Zeleni proteinski smoothie od kivija — Herbalife recept

Zeleni proteinski smoothie od kivija spaja dobrotu lisnatog zelenila, tropskog voća i Herbalife Formula 1 u jednom živahnom, hranjivom napitku. Ako ste željeli dodati više povrća u svoju prehranu, ali se borite s unosom dovoljno zelenila, ovaj smoothie je jednostavno i ukusno rješenje.

Špinat se potpuno stopi — dobivate svu hranjivost bez okusa zelenila.

Sastojci

• 2 mjerice (25g) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 1 kivi (oguljen i narezan na četvrtine)
• 1 šaka svježeg mladog špinata (približno 30g)
• ½ šalice smrznutih komadića manga
• 3–4 svježa lista mente
• 250 ml hladne vode ili kokosove vode
• 4–5 kockica leda

Upute

1. Ulijte vodu ili kokosovu vodu u blender
2. Prvo dodajte mladi špinat i listiće mente — miješanje zelenila s tekućinom prvo osigurava glađu teksturu
3. Blendajte na visokoj brzini 10–15 sekundi dok se zelje potpuno ne usitni
4. Dodajte Formula 1 French Vanilla prah, kivi i smrznute komadiće manga
5. Dodajte kockice leda
6. Blendajte na visokoj brzini 30–40 sekundi dok ne postane potpuno glatko
7. Ulijte u čašu — napitak bi trebao biti živahne zelene boje

Nutritivne vrijednosti (po porciji)

• Kalorije: približno 210
• Proteini: 11g
• Ugljikohidrati: 35g
• Masti: 2g
• Vlakna: 6g
• Bogato vitaminom C (iz kivija i manga), vitaminom K i željezom (iz špinata) te antioksidansima

Savjeti

• Prvo blendajte zelje — uvijek blendajte špinat i mentu s tekućinom prije dodavanja ostalih sastojaka; to sprječava zelene mrljice u vašem smoothieju
• Koristite smrznuti mango — smrznuto voće stvara gušći, hladniji smoothie i eliminira potrebu za prekomjernim ledom
• Nemojte izostaviti mentu — samo nekoliko listića transformira okus iz generičkog zelenog smoothieja u nešto osvježavajuće i posebno
• Dodajte pola avokada za dodatnu kremastost i zdrave mononezasićene masti
• Zamijenite kivi ananasom ako preferirate slađi, tropskiji profil okusa

Zašto ovaj recept funkcionira

Špinat je jedna od najhranljivijih namirnica dostupnih, prepun željeza, vitamina K, folata i antioksidansa. Međutim, mnogi se ljudi bore s unosom dovoljno lisnatog zelenila svakodnevno. Blendanje špinata u napitak je najučinkovitiji način za povećanje unosa jer blagi okus potpuno nestaje iza voća. Kivi dodaje pikantnu slatkoću i jedan je od najbogatijih voćnih izvora vitamina C — jedan kivi osigurava preko 70% preporučenog dnevnog unosa. Baza Formula 1 French Vanilla — formulirana uz doprinos Herbalife Nutrition Advisory Boarda — pruža proteine i esencijalne vitamine, čineći ovaj smoothie pravom zamjenom za obrok, a ne samo voćnim napitkom.

Ovaj recept je namijenjen kao dio uravnotežene prehrane i zdravog načina života. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije značajnih promjena u prehrani.

Često postavljana pitanja

Hoću li osjetiti okus špinata?

Ne. Kada se pomiješa s kivijem, mangom i mentom, okus špinata je potpuno maskiran. Napitak ima tropski i voćni okus. Započnite s malom šakom špinata ako niste sigurni, i postupno povećavajte količinu kako se naviknete.

Mogu li koristiti kelj umjesto špinata?

Da, ali kelj ima jači, gorči okus koji je teže maskirati. Ako koristite kelj, uklonite tvrde stabljike i razmislite o dodavanju malo više manga ili malo meda kako biste uravnotežili gorčinu. Mladi špinat preporučuje se za najblaži okus.