Eksplozija antioksidansa od borovnice — Herbalife recept

Ovaj živopisni ljubičasti smoothie prepun je nekih od najsnažnijih antioksidansa iz prirode. Kombiniranjem Herbalife Formula 1 Wild Berry s smrznutim borovnicama i acai prahom, dobivate hranjiv superfood shake koji podržava zdravlje imuniteta i ima nevjerojatan okus. Savršen je način da započnete jutro ili se oporavite nakon napornog dana.

Sastojci

• 2 mjerice Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1/2 šalice smrznutih borovnica
• 1 čajna žličica acai praha
• 1/2 srednje banane (svježe ili smrznute)
• 1 šalica hladne vode ili nezaslađenog bademovog mlijeka
• 3-4 kocke leda

Upute

1. Prvo dodajte hladnu vodu ili bademovo mlijeko u blender.
2. Dodajte Herbalife Formula 1 Wild Berry, smrznute borovnice, acai prah i bananu.
3. Ubacite kocke leda.
4. Blendajte na visokoj brzini 30-45 sekundi dok ne postane potpuno glatko i kremasto.
5. Ulijte u visoku čašu i odmah poslužite.

Nutritivne značajke (po porciji)

• Približno 210 kalorija
• 18g proteina iz Formula 1
• Bogato antocijanima iz borovnica i acaija
• Visok udio vitamina C za podršku imunološkoj funkciji
• Dobar izvor dijetalnih vlakana (približno 5g)
• Sadrži esencijalne vitamine i minerale iz Formula 1

Savjeti

• Koristite smrznutu bananu za gušću, kremastiju teksturu bez potrebe za dodatnim ledom.
• Pojačajte antioksidanse dodavanjem male šake smrznutih kupina ili malina uz borovnice.
• Odaberite kvalitetan acai prah koji je nezaslađen i liofiliziran kako bi se sačuvale maksimalne nutritivne prednosti.
• Pripremite paketiće za smoothie tako što ćete borovnice, kriške banane i acai prah podijeliti u vrećice za zamrzavanje za brzu jutarnju pripremu.
• Prilagodite gustoću dodavanjem vode po jednu žlicu ako vam je smoothie pregust.

Zašto ovaj recept funkcionira

Borovnice su među voćem najbogatijim antioksidansima, prepune antocijana koje su istraživanja povezala s poboljšanom kognitivnom funkcijom i kardiovaskularnim zdravljem. U kombinaciji s acai prahom, još jednim snažnim izvorom polifenola, ovaj smoothie pruža koncentriranu dozu spojeva koji se bore protiv slobodnih radikala. Banana osigurava prirodnu slatkoću i kalij, dok Herbalife Formula 1 Wild Berry doprinosi uravnoteženom profilu proteina, vlakana i preko 20 esencijalnih vitamina i minerala. Prema preporuci Herbalife Nutrition Advisory Boarda, kombiniranje cijelog voća s uravnoteženim shakeom za zamjenu obroka učinkovit je način za povećanje dnevnog unosa zaštitnih fitonutrijenata uz održavanje pravilne makronutrijentne ravnoteže.

Ovaj recept je namijenjen kao dio uravnotežene prehrane i zdravog načina života. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije značajnih promjena u prehrani, posebno ako imate specifična medicinska stanja ili prehrambene zahtjeve.

Često postavljana pitanja

Mogu li koristiti svježe borovnice umjesto smrznutih?

Da, svježe borovnice savršeno funkcioniraju u ovom receptu. Međutim, smrznute borovnice daju smoothieju gušću, kremastiju teksturu poput sladoleda i duže ga održavaju hladnim. Ako koristite svježe borovnice, razmislite o dodavanju nekoliko dodatnih kockica leda kako biste postigli sličnu teksturu.

Koliko dugo traju antioksidativne prednosti nakon blendanja?

Za maksimalnu nutritivnu korist, najbolje je popiti ovaj smoothie unutar 15-20 minuta nakon blendanja. Antioksidansi u borovnicama i acaiju počinju se razgrađivati kada su izloženi zraku i svjetlosti. Ako ga trebate pohraniti, ulijte smoothie u hermetički zatvorenu posudu, napunite je do vrha kako biste smanjili izloženost zraku i čuvajte u hladnjaku do 4 sata.