Što je proteinski prah i zašto ga aktivni ljudi koriste svakodnevno?

Što je proteinski prah?

Proteinski prah je dodatak prehrani osmišljen da vam pomogne povećati dnevni unos proteina na praktičan način s malo kalorija. Dolazi u obliku praha i može se umiješati u shakeove, smoothieje, zobene pahuljice, juhe i mnoga druga jela i pića.

Za razliku od shakeova za zamjenu obroka koji pružaju cijeli spektar makronutrijenata, proteinski prah se posebno fokusira na isporuku visokokvalitetnih proteina s minimalno dodanih ugljikohidrata, masti ili šećera. To je ciljani dodatak koji popunjava jednu specifičnu prazninu u vašoj prehrani — prazninu u proteinima.

Zašto većina ljudi ne unosi dovoljno proteina?

Proteini su najvažniji makronutrijent za održavanje mišićne mase, kontrolu težine i podršku cjelokupnom zdravlju. Ipak, istraživanja dosljedno pokazuju da mnogi ljudi ne unose dovoljno proteina. Uobičajeni razlozi uključuju:

• Prehrana bogata ugljikohidratima — namirnice za doručak poput tosta, žitarica i peciva daju energiju, ali vrlo malo proteina
• Praktičnost ispred prehrane — brzi obroci i grickalice obično su bogati ugljikohidratima i mastima, a siromašni proteinima
• Smanjen apetit s godinama — starije osobe često jedu manje općenito, što dovodi do nedovoljnog unosa proteina
• Biljna prehrana — vegetarijanci i vegani mogu se boriti s unosom dovoljno cjelovitih proteina samo iz hrane
• Zauzeti rasporedi — kuhanje obroka bogatih proteinima poput piletine, ribe ili mahunarki zahtijeva vrijeme koje mnogi ljudi nemaju

Preporučeni dnevni unos proteina je 0,8 g po kilogramu tjelesne težine za sjedilačke odrasle osobe, ali stručnjaci sve više preporučuju 1,2 do 1,6 g po kilogramu za aktivne pojedince, one koji kontroliraju svoju težinu i odrasle osobe starije od 50 godina.

Kako proteinski dodatak može pomoći?

Dodavanje proteinskog dodatka vašoj svakodnevnoj rutini rješava najčešće prepreke adekvatnom unosu proteina:

• Praktičnost — potrebno je nekoliko sekundi da se zagrabi i umiješa u bilo koju hranu ili piće
• Niska kalorijska vrijednost — isporučuje proteine bez dodatnih kalorija koje dolaze s cjelovitim izvorima hrane
• Fleksibilnost — može se dodati obrocima koje već jedete, umjesto da ih zamjenjuje
• Mjerljivost — svaka porcija pruža preciznu količinu proteina, što olakšava praćenje unosa
• Dosljednost — osigurava da postignete svoj dnevni cilj proteina čak i u užurbanim danima ili danima sa smanjenim apetitom

Proteinski dodatak nije namijenjen zamjeni hrane bogate proteinima poput mesa, ribe, jaja ili mahunarki. To je alat koji vam pomaže postići optimalan unos kada cjelovite namirnice same po sebi nisu dovoljne.

Po čemu se Herbalife Personalizirani proteinski prah razlikuje?

Herbalife Personalizirani proteinski prah (PPP) osmišljen je s jednom temeljnom filozofijom: vaši proteini, vaš način. Evo što ga izdvaja od ostalih proteinskih dodataka:

• Bez okusa — ne mijenja okus vaše hrane ili pića, za razliku od proteinskih prahova s okusom čokolade ili vanilije koji funkcioniraju samo u shakeovima
• Dvostruka mješavina proteina — kombinira proteine sirutke i sojine proteine za cjelovit profil aminokiselina
• Samo 20 kalorija po porciji — isporučuje 5 g proteina s praktički nikakvim kalorijskim utjecajem
• Svestran — djeluje u shakeovima, zobenim pahuljicama, juhama, jogurtu, umacima i pečenim proizvodima
• Potkrijepljen znanošću — razvijen uz doprinos Herbalife Savjetodavnog odbora za prehranu, tima od preko 40 znanstvenika i stručnjaka za prehranu

Naziv "personalizirani" odražava način na koji ga koristite: dodajte jednu žlicu za lagani proteinski poticaj ili tri žlice za značajnije povećanje. Vi kontrolirate količinu na temelju svojih individualnih potreba.

Tko koristi proteinski prah?

Dodaci proteina nisu samo za bodybuildere. Širok spektar ljudi ima koristi od dodavanja dodatnih proteina svojoj prehrani:

• Aktivne odrasle osobe koje redovito vježbaju i trebaju proteine za oporavak i obnovu mišića
• Osobe koje kontroliraju svoju težinu i žele se osjećati sitijima dulje bez dodavanja viška kalorija
• Starije odrasle osobe (50+) koje trebaju više proteina kako bi spriječile gubitak mišića povezan sa starenjem
• Vegetarijanci i vegani koji možda ne unose dovoljno cjelovitih proteina samo iz biljnih izvora
• Zaposleni profesionalci koji nemaju uvijek vremena za pripremu obroka bogatih proteinima
• Osobe koje se oporavljaju od ozljede ili operacije koje trebaju dodatne proteine za obnovu tkiva

Bez obzira jeste li sportaš koji svakodnevno trenira ili jednostavno netko tko želi jesti bolje, proteinski dodatak može biti praktičan dodatak vašoj rutini.

Je li proteinski dodatak pravi za vas?

Ako vam nešto od ovoga zvuči poznato, proteinski dodatak bi mogao pomoći:

• Za doručak jedete žitarice, tost ili voće s malo ili nimalo proteina
• Osjećate glad između obroka unatoč redovitim porcijama
• Redovito vježbate, ali ne osjećate da se dobro oporavljate
• Imate više od 50 godina i primjećujete smanjenje mišićne snage ili energije
• Slijedite vegetarijansku ili biljnu prehranu
• Želite kontrolirati svoju težinu bez osjećaja gladi ili uskraćenosti

Proteinski dodatak nije o tome da jedete više — već o tome da jedete pametnije. Dodavanjem male količine visokokvalitetnih proteina obrocima u kojima već uživate, možete značajno poboljšati svoju prehranu bez mijenjanja cijele prehrane.

Često postavljana pitanja

Je li proteinski prah siguran za svakodnevnu upotrebu?

Da. Visokokvalitetni proteinski dodaci poput Herbalife Personaliziranog proteinskog praha namijenjeni su svakodnevnoj upotrebi kao dio uravnotežene prehrane. Oni pružaju iste proteine koji se nalaze u namirnicama poput mlijeka, jaja i soje u koncentriranom, praktičnom obliku. Kao i kod svake promjene prehrane, posavjetujte se sa svojim liječnikom ako imate specifična medicinska stanja ili alergije.

Hoće li me proteinski prah udebljati?

Ne. Sam proteinski prah ima vrlo malo kalorija — Herbalife PPP ima samo 20 kalorija po porciji. Debljanje nastaje konzumiranjem više ukupnih kalorija nego što je vašem tijelu potrebno. Zapravo, proteini pomažu u kontroli težine jer povećavaju sitost i podržavaju čistu mišićnu masu, koja sagorijeva više kalorija u mirovanju.

Po čemu se proteinski prah razlikuje od shakea za zamjenu obroka?

Shake za zamjenu obroka poput Herbalife Formula 1 osmišljen je da zamijeni cijeli obrok, pružajući uravnoteženu mješavinu proteina, ugljikohidrata, vlakana, vitamina i minerala. Proteinski prah je dodatak koji dodaje proteine vašim postojećim obrocima bez da ih zamjenjuje. Mnogi ljudi koriste oboje — Formula 1 shake za doručak i PPP dodan drugim obrocima tijekom dana.