तरबूज पुदीना रिफ्रेशर — Herbalife रेसिपी

जब गर्मी सताए, तो यह वह शेक है जिसे आप पसंद करेंगे। Herbalife Formula 1 Vanilla, रसीले जमे हुए तरबूज, ताज़े पुदीने के पत्तों और नींबू के रस से बना, इसका स्वाद एक गिलास में गर्मी जैसा लगता है। केवल 170 कैलोरी पर, यह संग्रह में सबसे हल्की रेसिपी में से एक है, फिर भी संतुलित पोषण और वास्तविक हाइड्रेशन प्रदान करती है। तरबूज की प्राकृतिक पानी की मात्रा, इसके इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ मिलकर, इसे गर्म मौसम के लिए एक आदर्श शेक बनाती है।

सामग्री

• 2 स्कूप Herbalife Formula 1 Vanilla
• 1 कप जमे हुए तरबूज के टुकड़े (लगभग 150 ग्राम)
• 4-5 ताज़े पुदीने के पत्ते
• 1 बड़ा चम्मच ताज़ा नींबू का रस (लगभग आधा नींबू)
• 1 कप ठंडा पानी
• 3-4 बर्फ के टुकड़े

निर्देश

1. ठंडा पानी अपने ब्लेंडर में डालें।
2. Herbalife Formula 1 Vanilla, जमे हुए तरबूज के टुकड़े और ताज़े पुदीने के पत्ते डालें।
3. नींबू का रस निचोड़ें।
4. बर्फ के टुकड़े डालें।
5. चिकना और गाढ़ा होने तक 30-40 सेकंड के लिए तेज़ गति पर ब्लेंड करें।
6. एक लंबे गिलास में डालें, ताज़े पुदीने की टहनी से सजाएँ और तुरंत परोसें।

पोषण संबंधी मुख्य बातें (प्रति सर्विंग)

• लगभग 170 कैलोरी
• Formula 1 से 18 ग्राम प्रोटीन
• तरबूज की 92% पानी की मात्रा से प्राकृतिक रूप से हाइड्रेटिंग
• लाइकोपीन होता है, तरबूज में पाया जाने वाला एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट
• नींबू के रस से विटामिन सी प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करता है
• पुदीना प्राकृतिक पाचन सुखदायक गुण प्रदान करता है

सुझाव

• तरबूज को पहले से काट कर फ्रीज करें एक पूरे तरबूज को क्यूब्स में काटकर और हिस्सों को फ्रीजर बैग में स्टोर करके पूरे सप्ताह तुरंत शेक के लिए तैयार फल प्राप्त करें।
• केवल ताज़े पुदीने का उपयोग करें क्योंकि सूखा पुदीना उतनी आसानी से नहीं मिलता और तैयार शेक में दानेदार बनावट छोड़ सकता है।
• एक चुटकी समुद्री नमक डालें तरबूज की प्राकृतिक मिठास को बढ़ाने और गर्म दिनों में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन का समर्थन करने के लिए।
• इसे स्लशी बनाएं अतिरिक्त जमे हुए तरबूज और कम पानी का उपयोग करके एक और भी गाढ़ा, अधिक जमा हुआ स्थिरता प्राप्त करें जो सबसे गर्म दिनों के लिए एकदम सही है।
• सादे पानी के बजाय नारियल पानी का उपयोग करें प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स के अतिरिक्त बढ़ावा और एक सूक्ष्म उष्णकटिबंधीय स्वाद के लिए।

यह रेसिपी क्यों काम करती है

तरबूज लगभग 92% पानी से बना होता है, जिससे यह उपलब्ध सबसे हाइड्रेटिंग फलों में से एक बन जाता है। यह लाइकोपीन का भी एक समृद्ध स्रोत है, एक कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सीडेंट जो तरबूज को उसका लाल रंग देता है और इसके हृदय संबंधी और त्वचा-सुरक्षात्मक लाभों के लिए अध्ययन किया गया है। ताज़े पुदीने में मेंथॉल होता है, जो एक प्राकृतिक शीतलन सनसनी प्रदान करता है और पारंपरिक रूप से पाचन आराम का समर्थन करने के लिए उपयोग किया जाता रहा है। नींबू का रस एक उज्ज्वल अम्लता जोड़ता है जो तरबूज की मिठास को संतुलित करता है जबकि विटामिन सी का योगदान करता है। Herbalife Formula 1 Vanilla संतुलित प्रोटीन, फाइबर और आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ पोषण संबंधी प्रोफ़ाइल को पूरा करता है। Herbalife Nutrition Advisory Board विशेष रूप से गर्म महीनों के दौरान ठीक से हाइड्रेटेड रहने के महत्व पर प्रकाश डालता है, और हाइड्रेटिंग साबुत खाद्य पदार्थों को संतुलित पोषण के साथ जोड़ना हाइड्रेशन और आहार दोनों लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एक स्मार्ट रणनीति है।

यह रेसिपी संतुलित आहार और स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में है। अपने आहार में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें, खासकर यदि आपको कोई विशेष चिकित्सीय स्थिति या आहार संबंधी आवश्यकताएं हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मैं इस रेसिपी में अन्य खरबूजे की किस्मों का उपयोग कर सकता हूँ?

हाँ, हनीड्यू मेलन और कैंटालूप दोनों विकल्प के रूप में काम करते हैं, हालांकि स्वाद और रंग बदल जाएगा। हनीड्यू एक हल्का हरा शेक बनाता है जिसमें हल्की मिठास होती है, जबकि कैंटालूप थोड़ा अधिक बीटा-कैरोटीन के साथ एक समृद्ध, अधिक नारंगी रंग का परिणाम देता है। आप एक उष्णकटिबंधीय मेलन मेडले संस्करण के लिए खरबूजे की किस्मों को भी मिला सकते हैं।

क्या यह शेक व्यायाम के बाद हाइड्रेशन के लिए अच्छा है?

बिल्कुल। तरबूज की उच्च पानी की मात्रा, इसके प्राकृतिक शर्करा और इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ मिलकर, इस शेक को व्यायाम के बाद एक उत्कृष्ट विकल्प बनाती है, खासकर हल्के वर्कआउट या गर्म मौसम में बाहरी गतिविधियों के बाद। अधिक तीव्र प्रशिक्षण सत्रों के लिए जहां आपको मांसपेशियों की रिकवरी के लिए अतिरिक्त प्रोटीन की आवश्यकता होती है, ताज़ा स्वाद प्रोफ़ाइल को बनाए रखते हुए प्रोटीन सामग्री को बढ़ाने के लिए Herbalife Personalized Protein Powder का एक स्कूप जोड़ने पर विचार करें।