स्ट्रॉबेरी चीज़केक शेक — Herbalife रेसिपी

स्ट्रॉबेरी चीज़केक शेक आपके दैनिक Herbalife Formula 1 को एक डेज़र्ट-शैली के आनंद में बदल देता है, जिसका स्वाद एक गिलास में चीज़केक के एक टुकड़े जैसा होता है। फ्रोजन स्ट्रॉबेरी, थोड़ा क्रीम चीज़ और ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स का मिश्रण करके, आपको एक क्रीमी, रिच शेक मिलता है जो आपके पोषण लक्ष्यों से समझौता किए बिना हर मीठी लालसा को संतुष्ट करता है।

यह रेसिपी उन सभी के लिए एकदम सही है जो क्लासिक चीज़केक के स्वाद का आनंद लेना चाहते हैं, साथ ही हर सर्विंग में संतुलित प्रोटीन, फाइबर और आवश्यक विटामिन भी प्राप्त करना चाहते हैं।

सामग्री

• 2 स्कूप (25 ग्राम) Herbalife Formula 1 Strawberry Delight
• 1 बड़ा चम्मच क्रीम चीज़ (नरम किया हुआ)
• ½ कप फ्रोजन स्ट्रॉबेरी (लगभग 75 ग्राम)
• 250 मिलीलीटर ठंडा सेमी-स्किम्ड दूध या बादाम का दूध
• 1 बड़ा चम्मच ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स
• 3–4 बर्फ के टुकड़े

निर्देश

1. दूध को ब्लेंडर में डालें
2. नरम किया हुआ क्रीम चीज़ डालें और मिलाने के लिए थोड़ी देर ब्लेंड करें
3. Formula 1 Strawberry Delight पाउडर डालें
4. फ्रोजन स्ट्रॉबेरी और बर्फ के टुकड़े डालें
5. चिकना और क्रीमी होने तक 40–50 सेकंड के लिए तेज़ गति पर ब्लेंड करें
6. एक गिलास में डालें और ऊपर से ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स डालें
7. सर्वोत्तम बनावट के लिए तुरंत परोसें

पोषण संबंधी मुख्य बातें (प्रति सर्विंग)

• कैलोरी: लगभग 260
• प्रोटीन: 13 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट: 33 ग्राम
• वसा: 7 ग्राम
• फाइबर: 4 ग्राम
• स्ट्रॉबेरी विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं; क्रीम चीज़ एक रिच, तीखी क्रीमीनेस जोड़ता है

सुझाव

• क्रीम चीज़ को पहले नरम करें इसे 10 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर छोड़ दें — यह सुनिश्चित करता है कि यह बिना गांठ के आसानी से ब्लेंड हो जाए
• कम वसा वाला क्रीम चीज़ उपयोग करें यदि आप प्रति सर्विंग लगभग 20 कैलोरी कम करना चाहते हैं
• ताज़ी स्ट्रॉबेरी को पहले से फ्रीज़ करें — घर पर जमी हुई स्ट्रॉबेरी का स्वाद अक्सर बाज़ार से खरीदी गई स्ट्रॉबेरी से बेहतर होता है
• ग्राहम क्रैकर को बारीक पीस लें एक समान टॉपिंग के लिए, या अतिरिक्त बनावट के लिए उन्हें थोड़ा मोटा छोड़ दें
• चीज़केक के स्वाद को बढ़ाने के लिए वैनिला एक्सट्रेक्ट की एक बूंद डालें

यह रेसिपी क्यों काम करती है

स्ट्रॉबेरी स्वाभाविक रूप से विटामिन सी, मैंगनीज और पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं — ऐसे यौगिक जो प्रतिरक्षा कार्य का समर्थन करते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करते हैं। थोड़ी मात्रा में क्रीम चीज़ पर्याप्त वसा जोड़ता है ताकि अतिरिक्त कैलोरी के बिना एक मखमली, चीज़केक जैसा माउथफील बन सके। ऊपर ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स परिचित क्रस्ट अनुभव प्रदान करते हैं जबकि हिस्से के आकार को नियंत्रित रखते हैं। Herbalife Nutrition Advisory Board के मार्गदर्शन से तैयार किया गया Formula 1 Strawberry Delight — यह सुनिश्चित करता है कि यह डेज़र्ट-प्रेरित शेक अभी भी संतुलित मैक्रोन्यूट्रिएंट्स, फाइबर और 21 से अधिक आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ पूर्ण भोजन प्रतिस्थापन पोषण प्रदान करता है।

यह रेसिपी संतुलित आहार और स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में है। अपने आहार या पोषण सेवन में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मैं इस शेक को डेयरी-मुक्त बना सकता हूँ?

हाँ। सेमी-स्किम्ड दूध को बादाम के दूध या ओट मिल्क से बदल दें, और क्रीम चीज़ को 1 बड़ा चम्मच नारियल क्रीम या डेयरी-मुक्त क्रीम चीज़ विकल्प से बदलें। बनावट थोड़ी अलग होगी लेकिन फिर भी रिच और क्रीमी रहेगी।

क्या मैं इस शेक को एक रात पहले तैयार कर सकता हूँ?

इसका आनंद ताज़ा ही लेना सबसे अच्छा है क्योंकि ग्राहम क्रैकर टॉपिंग समय के साथ नरम हो जाएगी। हालांकि, आप शेक बेस (क्रम्ब्स के बिना) को ब्लेंड करके रात भर के लिए फ्रिज में रख सकते हैं। सुबह, इसे एक त्वरित हिलाएं या कुछ बर्फ के टुकड़ों के साथ फिर से ब्लेंड करें, फिर पीने से ठीक पहले ग्राहम क्रैकर क्रम्ब्स डालें।