मसालेदार चाय प्रोटीन शेक — Herbalife रेसिपी

यह सुगंधित मसालेदार चाय शेक पारंपरिक चाय मसालों की आरामदायक गर्माहट को Herbalife Formula 1 के संतुलित पोषण के साथ मिलाता है। Herbal Tea Concentrate (चाय फ्लेवर), गर्म दूध, और दालचीनी, अदरक और इलायची के मिश्रण से बना, यह ठंडी सुबह या आरामदायक दोपहर के लिए एकदम सही प्रोटीन से भरपूर पेय है। इसे एक आरामदायक उपचार के लिए गर्म परोसें या ताज़ा आइस्ड चाय अनुभव के लिए बर्फ पर डालें।

सामग्री

• 2 स्कूप Herbalife Formula 1 Vanilla
• 1/2 चम्मच Herbalife Herbal Tea Concentrate (चाय फ्लेवर)
• 1 कप गर्म दूध (डेयरी या बिना मीठा प्लांट-आधारित)
• 1/4 चम्मच पिसी हुई दालचीनी
• 1/8 चम्मच पिसा हुआ अदरक
• एक चुटकी पिसी हुई इलायची
• एक चुटकी पिसा हुआ जायफल
• 1 चम्मच शहद या अपनी पसंद का स्वीटनर (वैकल्पिक)

निर्देश

1. दूध को एक सॉसपैन में मध्यम-कम आंच पर या माइक्रोवेव में धीरे-धीरे गर्म करें जब तक कि वह गर्म हो जाए लेकिन उबले नहीं (लगभग 60-65 डिग्री सेल्सियस या 140-150 डिग्री फ़ारेनहाइट)।
2. गर्म दूध को अपने ब्लेंडर में डालें।
3. Herbalife Formula 1 Vanilla, Herbal Tea Concentrate, दालचीनी, अदरक, इलायची और जायफल डालें।
4. मध्यम गति पर 15-20 सेकंड के लिए तब तक ब्लेंड करें जब तक कि यह चिकना और झागदार न हो जाए।
5. अपने पसंदीदा मग में डालें और ऊपर से थोड़ी दालचीनी छिड़कें।
6. आइस्ड संस्करण के लिए, ठंडे दूध के साथ ब्लेंड करें और बर्फ के टुकड़ों से भरे गिलास पर डालें।

पोषण संबंधी मुख्य बातें (प्रति सर्विंग)

• लगभग 200 कैलोरी
• Formula 1 से 18 ग्राम प्रोटीन
• Herbal Tea Concentrate से चयापचय-सहायक लाभ
• दालचीनी स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकती है
• अदरक प्राकृतिक पाचन सहायता प्रदान करता है
• Formula 1 से 20 से अधिक आवश्यक विटामिन और खनिज शामिल हैं

सुझाव

• दूध को ज़्यादा गरम न करें क्योंकि 70 डिग्री सेल्सियस से ऊपर का तापमान Formula 1 प्रोटीन के पोषण संबंधी प्रोफाइल को प्रभावित कर सकता है। गर्म, उबलता नहीं, महत्वपूर्ण है।
• इसे झागदार बनाएं कुछ अतिरिक्त सेकंड के लिए ब्लेंड करके या ब्लेंड करने के बाद मिल्क फ्रॉथर का उपयोग करके ऊपर एक कैफे-शैली का झाग बनाने के लिए।
• एक चाय मसाला मिश्रण बनाएं पहले से ही दालचीनी, अदरक, इलायची और जायफल को एक छोटे जार में मिलाकर ताकि आप हर सुबह सही मात्रा में निकाल सकें।
• गर्मियों में इसे आइस्ड ट्राई करें ठंडे दूध का उपयोग करके, बर्फ के टुकड़े डालकर, और ताज़ा आइस्ड चाय प्रोटीन शेक के लिए हाई पर ब्लेंड करके।
• एक चुटकी काली मिर्च डालें मसालों में लाभकारी यौगिकों के अवशोषण को बढ़ाने के लिए, विशेष रूप से दालचीनी और अदरक में।

यह रेसिपी क्यों काम करती है

इस शेक में मसाले सिर्फ स्वाद के लिए नहीं हैं। दालचीनी, अदरक और इलायची का सदियों से पारंपरिक चिकित्सा में उपयोग किया जाता रहा है और आधुनिक शोध द्वारा उनके सूजन-रोधी और पाचन गुणों के लिए समर्थित हैं। विशेष रूप से दालचीनी का स्वस्थ रक्त शर्करा चयापचय का समर्थन करने में इसकी संभावित भूमिका के लिए अध्ययन किया गया है। Herbalife Herbal Tea Concentrate हरी चाय और वानस्पतिक अर्क के मिश्रण के माध्यम से एक कोमल ऊर्जा को बढ़ावा देता है, जबकि Formula 1 Vanilla संतुलित मैक्रोन्यूट्रिएंट्स के साथ एक पूर्ण पोषण आधार प्रदान करता है। Herbalife Nutrition Advisory Board समग्र कल्याण लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए मसालों जैसे कार्यात्मक सामग्री को वैज्ञानिक रूप से तैयार पोषण के साथ संयोजित करने के मूल्य पर जोर देता है।

यह रेसिपी एक संतुलित आहार और स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में अभिप्रेत है। अपने आहार में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें, खासकर यदि आपको कोई विशिष्ट चिकित्सा स्थिति या आहार संबंधी आवश्यकताएं हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मैं इस शेक को गर्म दूध के बजाय उबलते पानी से बना सकता हूँ?

Formula 1 के साथ सीधे उबलते पानी का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि बहुत अधिक तापमान प्रोटीन को विकृत कर सकता है और पोषण मूल्य को कम कर सकता है। इसके बजाय, गर्म दूध का उपयोग करें या उबले हुए पानी को कई मिनटों तक ठंडा होने दें जब तक कि वह पीने के आरामदायक तापमान (लगभग 60-65 डिग्री सेल्सियस) तक न पहुंच जाए, फिर Formula 1 पाउडर के साथ ब्लेंड करें।

क्या मैं Herbal Tea Concentrate का कोई अलग फ्लेवर इस्तेमाल कर सकता हूँ?

बिल्कुल। जबकि चाय फ्लेवर इस रेसिपी में गर्म मसालों के साथ सबसे स्वाभाविक रूप से मेल खाता है, आप एक अलग स्वाद प्रोफ़ाइल के लिए Original या Lemon फ्लेवर को प्रतिस्थापित कर सकते हैं। यदि गैर-चाय फ्लेवर का उपयोग कर रहे हैं, तो आप चाय कंसंट्रेट में चाय मसाले के नोटों की अनुपस्थिति की भरपाई के लिए मसाले की मात्रा को थोड़ा बढ़ाना चाह सकते हैं।