पिना कोलाडा प्रोटीन स्मूदी — Herbalife रेसिपी

अपनी रसोई छोड़े बिना खुद को एक उष्णकटिबंधीय समुद्र तट पर ले जाएं। यह Piña Colada Protein Smoothie Herbalife Formula 1 Piña Colada (या Vanilla) को जमे हुए अनानास के टुकड़ों, क्रीमी नारियल के दूध और टोस्टेड नारियल के गुच्छे के साथ मिलाकर एक गाढ़ा, ताज़ा स्मूदी बनाता है जो हर घूंट में छुट्टियों का एहसास और संतुलित पोषण प्रदान करता है।

यह मीठा, उष्णकटिबंधीय और स्वादिष्ट है — फिर भी यह केवल 210 कैलोरी में एक पूर्ण भोजन के बराबर प्रोटीन, विटामिन और खनिज प्रदान करता है।

सामग्री

• 2 स्कूप (25 ग्राम) Herbalife Formula 1 Piña Colada (या Vanilla)
• 80 ग्राम जमे हुए अनानास के टुकड़े
• 200 मिलीलीटर हल्का नारियल का दूध (कार्टन से, डिब्बाबंद नहीं)
• 1 बड़ा चम्मच बिना मीठे टोस्टेड नारियल के गुच्छे
• 3-4 बर्फ के टुकड़े
• ताजे नींबू के रस की एक बूंद (वैकल्पिक, चमक के लिए)

निर्देश

1. नारियल का दूध ब्लेंडर में डालें
2. Formula 1 पाउडर डालें
3. जमे हुए अनानास के टुकड़े डालें
4. यदि उपयोग कर रहे हैं तो बर्फ के टुकड़े और नींबू का रस डालें
5. गाढ़ा और चिकना होने तक 30-40 सेकंड के लिए तेज़ गति पर ब्लेंड करें
6. एक गिलास में डालें और ऊपर से टोस्टेड नारियल के गुच्छे डालें
7. ठंडा होने पर तुरंत आनंद लें

पोषण संबंधी मुख्य बातें (प्रति सर्विंग)

• कैलोरी: लगभग 210
• प्रोटीन: 18 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट: 28 ग्राम
• वसा: 4 ग्राम
• फाइबर: 3 ग्राम
• अनानास ब्रोमेलैन का एक प्राकृतिक स्रोत है, एक एंजाइम जो पाचन का समर्थन करता है और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है

सुझाव

• जमे हुए अनानास का उपयोग करें, ताजे का नहीं — जमे हुए अनानास एक बहुत गाढ़ा, अधिक स्मूदी जैसी स्थिरता बनाता है और अतिरिक्त बर्फ की आवश्यकता को समाप्त करता है
• हल्का नारियल का दूध, डिब्बाबंद नहीं — डिब्बाबंद नारियल का दूध वसा और कैलोरी में बहुत अधिक होता है; कार्टन-शैली का हल्का नारियल का दूध आपको कैलोरी के एक अंश के साथ नारियल का स्वाद देता है
• नारियल के गुच्छे को टोस्ट करें — मध्यम आंच पर एक सूखे पैन में 2 मिनट सादे नारियल के गुच्छे को एक नटी, सुनहरा टॉपिंग में बदल देता है जो इस स्मूदी को खास महसूस कराता है
• अधिक उष्णकटिबंधीय स्वाद के लिए जमे हुए आम की एक छोटी मुट्ठी डालें — आम और अनानास एक दूसरे के पूरक होते हैं
• नींबू का रस एक गेम-चेंजर है — ताजे नींबू की बस एक छोटी सी बूंद पूरे स्वाद प्रोफ़ाइल को उज्ज्वल करती है और अनानास की मिठास को संतुलित करती है

यह रेसिपी क्यों काम करती है

अनानास सबसे अधिक पोषक तत्वों से भरपूर उष्णकटिबंधीय फलों में से एक है, जो विटामिन सी, मैंगनीज और ब्रोमेलैन प्रदान करता है — एक प्राकृतिक एंजाइम जो प्रोटीन पाचन में सहायता करता है और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। नारियल का दूध मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (MCTs) प्रदान करता है, एक प्रकार का वसा जिसे शरीर ऊर्जा के लिए जल्दी उपयोग कर सकता है। Herbalife Nutrition Advisory Board के मार्गदर्शन से संतुलित मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और आवश्यक माइक्रोन्यूट्रिएंट्स प्रदान करने के लिए तैयार किए गए Formula 1 के साथ मिलकर — यह स्मूदी एक पूर्ण भोजन प्रदान करता है जिसका स्वाद उष्णकटिबंधीय व्यंजन जैसा होता है। Formula 1 से प्रोटीन निरंतर तृप्ति सुनिश्चित करता है, जबकि अनानास से प्राकृतिक शर्करा त्वरित ऊर्जा प्रदान करती है, जिससे यह एक ताज़ा गर्मी के नाश्ते या गतिविधि के बाद के रिकवरी भोजन के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन जाता है।

यह रेसिपी संतुलित आहार और स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में अभिप्रेत है। अपने आहार में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मैं Piña Colada फ्लेवर के बजाय Vanilla Formula 1 का उपयोग कर सकता हूँ?

बिल्कुल। Vanilla Formula 1 इस रेसिपी में खूबसूरती से काम करता है क्योंकि जमे हुए अनानास और नारियल का दूध आपको आवश्यक सभी उष्णकटिबंधीय स्वाद प्रदान करते हैं। Piña Colada फ्लेवर अनानास-नारियल के स्वाद को और तीव्र करता है। यदि Vanilla का उपयोग कर रहे हैं, तो उष्णकटिबंधीय प्रोफ़ाइल को बढ़ावा देने के लिए कुछ अतिरिक्त अनानास के टुकड़े जोड़ने पर विचार करें।

क्या इस स्मूदी का स्वाद असली पिना कोलाडा कॉकटेल जैसा होगा?

यह वही अनानास-नारियल स्वाद संयोजन को पकड़ता है जो कॉकटेल को इतना प्रिय बनाता है, लेकिन शराब या भारी क्रीम के बिना। बनावट गाढ़ी और ठंडी होती है, जो एक ब्लेंडेड पिना कोलाडा के समान होती है। यदि आप इसे कॉकटेल अनुभव के और करीब चाहते हैं, तो ब्लेंडर में नारियल के अर्क की एक बूंद डालें — यह नारियल की सुगंध को काफी बढ़ा देता है।