मिंट चॉकलेट कॉफी शेक — मोचा-मिंट रेसिपी

मिंट चॉकलेट कॉफी शेक आपके दैनिक भोजन प्रतिस्थापन को एक ऐसे पेय में बदल देता है जिसका स्वाद एक शानदार कॉफीहाउस मोचा जैसा होता है — एक ताज़ा पुदीने के ट्विस्ट के साथ। मिश्रण में ग्रीक दही मिलाने से आपको एक उल्लेखनीय रूप से गाढ़ा, क्रीमी शेक मिलता है जिसमें प्रोटीन की महत्वपूर्ण वृद्धि होती है।

यह रेसिपी उन चॉकलेट प्रेमियों के लिए आदर्श है जो सामान्य चॉकलेट शेक से हटकर कुछ नया चाहते हैं।

सामग्री

• 2 स्कूप (25 ग्राम) Herbalife Formula 1 Mint Chocolate
• 200 मिलीलीटर ठंडा स्किम्ड दूध
• 2 बड़े चम्मच सादा ग्रीक दही (लगभग 50 ग्राम)
• ½ चम्मच इंस्टेंट कॉफी के दाने (वैकल्पिक, मोचा स्वाद के लिए)
• 4–5 बर्फ के टुकड़े

निर्देश

1. स्किम्ड दूध को ब्लेंडर में डालें
2. ग्रीक दही और इंस्टेंट कॉफी के दाने (यदि उपयोग कर रहे हैं) डालें
3. Formula 1 Mint Chocolate पाउडर डालें
4. बर्फ के टुकड़े डालें
5. गाढ़ा और चिकना होने तक 30-40 सेकंड के लिए तेज़ गति पर ब्लेंड करें
6. एक गिलास में डालें — शेक का रंग गहरा और गाढ़ा, क्रीमी टेक्सचर होना चाहिए

पोषण संबंधी मुख्य बातें (प्रति सर्विंग)

• कैलोरी: लगभग 250
• प्रोटीन: 26 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट: 26 ग्राम
• वसा: 3 ग्राम
• फाइबर: 3 ग्राम
• ग्रीक दही प्रोबायोटिक्स प्रदान करता है जो आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, साथ ही अतिरिक्त कैल्शियम भी।

सुझाव

• यदि आप और भी क्रीमी, गाढ़ा शेक चाहते हैं तो फुल-फैट ग्रीक दही का उपयोग करें — यह लगभग 30 अतिरिक्त कैलोरी जोड़ता है।
• चिकने कॉफी स्वाद के लिए ब्लेंडर में डालने से पहले इंस्टेंट कॉफी को पहले एक बड़े चम्मच गर्म पानी में घोल लें।
• ग्रीक दही को आइस क्यूब ट्रे में जमाएं — जमे हुए दही के क्यूब्स शेक को नियमित बर्फ से पतला किए बिना गाढ़ा और ठंडा बनाते हैं।
• अतिरिक्त क्रंच और एंटीऑक्सीडेंट के लिए कुछ कोको निब्स से गार्निश करें।

यह रेसिपी क्यों काम करती है

ग्रीक दही शेक के लिए एक शक्तिशाली सामग्री है। यह गाढ़ापन और क्रीमीपन जोड़ता है जो केवल पानी या दूध से प्राप्त नहीं किया जा सकता है, जबकि प्रोटीन सामग्री को भी महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाता है। ग्रीक दही की दो बड़े चम्मच की सर्विंग लगभग 5-7 ग्राम प्रोटीन और लाभकारी प्रोबायोटिक्स प्रदान करती है जो पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। Mint Chocolate Formula 1 फ्लेवर — जिसे Herbalife Nutrition Advisory Board के इनपुट के साथ तैयार किया गया है — एक प्राकृतिक पुदीने की ताज़गी प्रदान करता है जो वैकल्पिक कॉफी के साथ पूरी तरह से मेल खाता है — एक मोचा-मिंट संयोजन बनाता है जो प्रीमियम लगता है। यह शेक उन लोगों के बीच विशेष रूप से लोकप्रिय है जो मांसपेशियों के रखरखाव या कसरत के बाद रिकवरी के लिए अधिक प्रोटीन का सेवन करना चाहते हैं।

यह रेसिपी संतुलित आहार और स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में है। अपने आहार या प्रोटीन सेवन में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मैं ग्रीक दही की जगह सामान्य दही का उपयोग कर सकता हूँ?

आप कर सकते हैं, लेकिन ग्रीक दही को अतिरिक्त तरल निकालने के लिए छाना जाता है, जिससे यह सामान्य दही की तुलना में गाढ़ा और प्रोटीन में उच्च होता है। सामान्य दही से पतला शेक बनेगा जिसमें कम प्रोटीन होगा। यदि सामान्य दही का उपयोग कर रहे हैं, तो मात्रा को 3-4 बड़े चम्मच तक बढ़ा दें।

यदि मेरे पास Mint Chocolate फ्लेवर नहीं है तो क्या होगा?

आप Dutch Chocolate Formula 1 का उपयोग कर सकते हैं और पुदीने के तत्व को दोहराने के लिए शुद्ध पेपरमिंट एक्सट्रैक्ट की 2-3 बूंदें मिला सकते हैं। थोड़ी मात्रा से शुरू करें — पेपरमिंट एक्सट्रैक्ट बहुत गाढ़ा होता है।