ग्रीन डिटॉक्स पावर स्मूदी — हर्बालाइफ रेसिपी

यह क्लींजिंग ग्रीन स्मूदी पोषक तत्वों से भरपूर पत्तेदार साग, गर्म अदरक और ताज़े खट्टे फलों से भरी हुई है जो आपको तरोताज़ा और ऊर्जावान महसूस कराने में मदद करती है। Herbalife Formula 1 Vanilla के आधार पर बनी, यह संपूर्ण प्रोटीन और आवश्यक विटामिन के साथ-साथ साबुत खाद्य सामग्री भी प्रदान करती है। यह आपके दिन की शुरुआत करने या भारी भोजन के बाद खुद को रीसेट करने का एक सही तरीका है।

सामग्री

• 2 स्कूप Herbalife Formula 1 Vanilla
• 240 मिलीलीटर (1 कप) ठंडा पानी
• 1 बड़ी मुट्ठी ताज़ा बेबी पालक (लगभग 30 ग्राम)
• 1/2 छोटा हरा सेब, बीज निकाला हुआ और कटा हुआ
• 1 सेंटीमीटर (1/2 इंच) ताज़ा अदरक का टुकड़ा, छिला हुआ
• 1/2 नींबू का रस
• 4-5 बर्फ के टुकड़े

निर्देश

1. सबसे पहले अपने ब्लेंडर में ठंडा पानी और नींबू का रस डालें।
2. बेबी पालक, कटा हुआ हरा सेब और छिला हुआ अदरक डालें।
3. Herbalife Formula 1 Vanilla के दो स्कूप डालें।
4. बर्फ के टुकड़े डालें।
5. 45-60 सेकंड के लिए तेज़ गति पर ब्लेंड करें जब तक कि यह पूरी तरह से चिकना न हो जाए और पालक के कोई भी टुकड़े न रहें।
6. एक लंबे गिलास में डालें और तुरंत परोसें।

पोषण संबंधी मुख्य बातें (प्रति सर्विंग)

• लगभग 180 कैलोरी
• Formula 1 से 18 ग्राम प्रोटीन
• नींबू और हरे सेब से विटामिन सी से भरपूर
• ताज़े अदरक से जिंजरॉल यौगिक होते हैं
• पालक से विटामिन K और फोलेट में उच्च
• आहार फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत

सुझाव

• अपने पालक को पहले से फ्रीज करें इसे ज़िप-लॉक बैग में बांटकर। जमे हुए पालक को आसानी से ब्लेंड किया जा सकता है और यह स्मूदी को पतला किए बिना अतिरिक्त ठंडक देता है।
• अदरक को स्वाद के अनुसार समायोजित करें — यदि आप स्मूदी में अदरक के लिए नए हैं तो एक छोटे टुकड़े से शुरुआत करें, और जैसे-जैसे आपकी पसंद विकसित हो, धीरे-धीरे बढ़ाएं।
• सर्वोत्तम परिणामों के लिए एक ग्रैनी स्मिथ सेब का उपयोग करें। इसकी खटास नींबू और अदरक के साथ पूरी तरह से मेल खाती है, जिससे स्मूदी अत्यधिक मीठी होने के बजाय ताज़ा रहती है।
• यदि आपका ब्लेंडर पत्तेदार साग के साथ संघर्ष करता है तो चरणों में ब्लेंड करें। पहले पालक को पानी के साथ पल्स करें, फिर बची हुई सामग्री डालें।
• पालक, सेब और अदरक को फ्रिज में एक ही बैग में मिलाकर सामग्री के बैग रात भर पहले तैयार करें। सुबह, बस डालें, तरल और पाउडर मिलाएं, और ब्लेंड करें।

यह रेसिपी क्यों काम करती है

पालक, अदरक और नींबू का संयोजन एक सहक्रियात्मक मिश्रण बनाता है जो पाचन संबंधी आराम का समर्थन करता है और सूक्ष्म पोषक तत्वों का एक व्यापक स्पेक्ट्रम प्रदान करता है। पालक आयरन और फोलेट प्रदान करता है, अदरक में बायोएक्टिव जिंजरॉल यौगिक होते हैं जो पाचन का समर्थन करते हैं, और नींबू विटामिन सी प्रदान करता है जो साग से आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है। Herbalife Formula 1 का आधार यह सुनिश्चित करता है कि आपको प्रति सर्विंग 18 ग्राम प्रोटीन के साथ एक पूर्ण अमीनो एसिड प्रोफाइल मिले, जिससे आप सुबह भर तृप्त रहें। जैसा कि Herbalife Nutrition Advisory Board द्वारा बताया गया है, गुणवत्ता वाले प्रोटीन को साबुत फल और सब्जियों के साथ जोड़ना दैनिक पोषण संबंधी आवश्यकताओं और समग्र कल्याण का समर्थन करने के लिए सबसे प्रभावी रणनीतियों में से एक है।

यह रेसिपी संतुलित आहार और स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में है। अपने आहार में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें, खासकर यदि आपको कोई विशेष चिकित्सीय स्थिति या आहार संबंधी आवश्यकताएं हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मैं इस स्मूदी में पालक की जगह केल का उपयोग कर सकता हूँ?

हाँ, केल एक अच्छे विकल्प के रूप में काम करता है। हालांकि, केल का स्वाद बेबी पालक की तुलना में अधिक मजबूत और कड़वा होता है, इसलिए आप स्वाद को संतुलित करने के लिए सेब को पूरा आधा बढ़ाना या थोड़ा शहद मिलाना चाह सकते हैं। चिकनी बनावट के लिए ब्लेंड करने से पहले कठोर केंद्रीय डंठल हटा दें।

क्या इस स्मूदी का स्वाद बहुत "हरा" या घास जैसा होगा?

बिल्कुल नहीं। नींबू का रस, अदरक और हरा सेब पालक के स्वाद को संतुलित करने के लिए पर्याप्त चमक और प्राकृतिक मिठास प्रदान करते हैं। अधिकांश लोग यह जानकर हैरान होते हैं कि सब कुछ एक साथ ब्लेंड होने के बाद उन्हें पालक का स्वाद नहीं आता है। Formula 1 Vanilla एक सुखद मिठास भी जोड़ता है जो प्रोफाइल को पूरा करता है।