कुकीज़ एंड क्रीम मिल्कशेक — हर्बालाइफ रेसिपी

यह स्वादिष्ट मिल्कशेक साबित करता है कि अच्छा खाने का मतलब अपने पसंदीदा स्वादों को छोड़ना नहीं है। Herbalife Formula 1 Cookies and Cream से बना, यह एक डेज़र्ट शॉप की रचना जैसा स्वाद देता है, जबकि गुणवत्ता वाले प्रोटीन और आवश्यक विटामिन के साथ संतुलित पोषण प्रदान करता है। यह आपके स्वास्थ्य लक्ष्यों को पटरी से उतारे बिना मीठे की लालसा को पूरा करने का एक सही तरीका है।

सामग्री

• 2 scoops Herbalife Formula 1 Cookies and Cream
• 240 मिलीलीटर (1 कप) ठंडा कम वसा वाला दूध (डेयरी या बिना मीठा बादाम दूध)
• 1/2 चम्मच शुद्ध वेनिला एक्सट्रेक्ट
• 6-8 बर्फ के टुकड़े

निर्देश

1. ठंडा दूध अपने ब्लेंडर में डालें।
2. Herbalife Formula 1 Cookies and Cream के दो स्कूप डालें।
3. वेनिला एक्सट्रेक्ट डालें।
4. बर्फ के टुकड़े डालें।
5. गाढ़ा, क्रीमी और झागदार होने तक 30-45 सेकंड के लिए तेज़ गति पर ब्लेंड करें।
6. एक ठंडे गिलास में डालें और मिल्कशेक जैसी सर्वोत्तम स्थिरता के लिए तुरंत आनंद लें।

पोषण संबंधी मुख्य बातें (प्रति सर्विंग)

• लगभग 220 कैलोरी (कम वसा वाले डेयरी दूध के साथ)
• Formula 1 और दूध से संयुक्त रूप से 19 ग्राम प्रोटीन
• दूध और Formula 1 के सुदृढीकरण से कैल्शियम से भरपूर
• इसमें 21 आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं
• पारंपरिक मिल्कशेक की तुलना में संतृप्त वसा में कम
• लगभग 5 ग्राम आहार फाइबर प्रदान करता है

सुझाव

• परोसने से पहले अपने गिलास को फ्रीजर में ठंडा करें 10-15 मिनट के लिए। एक फ्रॉस्टेड गिलास इस अनुभव को एक वास्तविक मिल्कशेक शॉप ट्रीट जैसा महसूस कराता है।
• पानीपन के बिना और भी गाढ़ा, क्रीमी टेक्सचर के लिए सामान्य बर्फ के बजाय जमे हुए दूध के क्यूब्स का उपयोग करें। बस एक रात पहले दूध को आइस क्यूब ट्रे में जमा दें।
• अतिरिक्त क्रीमी, चीज़केक जैसे ट्विस्ट के लिए कम वसा वाले क्रीम चीज़ का एक बड़ा चम्मच डालें जो महत्वपूर्ण कैलोरी के बिना समृद्धि जोड़ता है।
• गाढ़े शेक के लिए संक्षेप में ब्लेंड करें — अधिक ब्लेंड करने से बहुत अधिक हवा मिल जाती है और शेक गाढ़ा और चम्मच से खाने लायक होने के बजाय पतला और झागदार हो जाता है।
• जब इसे दो लोगों के लिए बना रहे हों तो रेसिपी को दोगुना करें, क्योंकि यह शेक इतना संतोषजनक है कि हर कोई एक चाहेगा। अनुपात पूरी तरह से स्केल होते हैं।

यह रेसिपी क्यों काम करती है

Herbalife Formula 1 Cookies and Cream फ्लेवर को विशेष रूप से एक क्लासिक कुकीज़ और क्रीम डेज़र्ट के स्वाद प्रोफ़ाइल को प्रदान करने के लिए विकसित किया गया था, जबकि एक संतुलित पोषण प्रोफ़ाइल को बनाए रखा गया था। ठंडे दूध और ढेर सारी बर्फ का उपयोग करके, आप कैलोरी और चीनी के एक अंश पर एक पारंपरिक मिल्कशेक की गाढ़ी, ठंडी स्थिरता प्राप्त करते हैं। 19 ग्राम प्रोटीन तृप्ति को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिसका अर्थ है कि यह शेक वास्तव में लालसा को संतुष्ट करता है बजाय इसके कि और अधिक लालसा को ट्रिगर करे। Herbalife Nutrition Advisory Board के अनुसार, पौष्टिक विकल्प खोजना जो उन स्वादों की नकल करते हैं जिनका लोग पहले से ही आनंद लेते हैं, दीर्घकालिक आहार पालन और स्थायी स्वस्थ खाने की आदतों के लिए सबसे प्रभावी रणनीतियों में से एक है।

यह रेसिपी एक संतुलित आहार और स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में अभिप्रेत है। अपने आहार में महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें, खासकर यदि आपको कोई विशेष चिकित्सा स्थिति या आहार संबंधी आवश्यकताएं हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या मैं इस शेक को डेयरी-मुक्त बना सकता हूँ?

बिल्कुल। बिना मीठा बादाम दूध या ओट मिल्क दोनों डेयरी-मुक्त विकल्पों के रूप में अच्छी तरह से काम करते हैं। बादाम दूध कम कैलोरी (लगभग 190) के साथ थोड़ा हल्का शेक बनाएगा, जबकि ओट मिल्क डेयरी के करीब एक क्रीमी स्थिरता बनाता है। किसी भी तरह से, Cookies and Cream का स्वाद अभी भी बरकरार रहता है।

यह मिल्कशेक एक नियमित फास्ट-फूड मिल्कशेक से कैसे अलग है?

एक विशिष्ट फास्ट-फूड मिल्कशेक में 500-800 कैलोरी, 60-100 ग्राम चीनी, और बहुत कम प्रोटीन या फाइबर होता है। यह Herbalife संस्करण लगभग 220 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, 21 आवश्यक विटामिन और खनिज, और चीनी के एक अंश के साथ एक समान स्वादिष्ट स्वाद अनुभव प्रदान करता है। यह एक संतोषजनक ट्रीट है जो आपके पोषण लक्ष्यों का समर्थन करता है बजाय इसके कि उनके खिलाफ काम करे।