פיצוץ נוגדי חמצון אוכמניות — מתכון הרבלייף

שייק סגול תוסס זה עמוס בכמה מנוגדי החמצון החזקים ביותר של הטבע. על ידי שילוב Herbalife Formula 1 Wild Berry עם אוכמניות קפואות ואבקת אסאי, אתם מקבלים שייק מזון-על עשיר בחומרים מזינים התומך בבריאות המערכת החיסונית וטעמו מדהים. זו הדרך המושלמת להתחיל את הבוקר או לתדלק מחדש אחרי יום עמוס.

רכיבים

• 2 כפות מדידה Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1/2 כוס אוכמניות קפואות
• 1 כפית אבקת אסאי
• 1/2 בננה בינונית (טרייה או קפואה)
• 1 כוס מים קרים או חלב שקדים לא ממותק
• 3-4 קוביות קרח

הוראות הכנה

1. הוסיפו תחילה את המים הקרים או חלב השקדים לבלנדר.
2. הוסיפו את Herbalife Formula 1 Wild Berry, אוכמניות קפואות, אבקת אסאי ובננה.
3. הוסיפו את קוביות הקרח.
4. ערבלו במהירות גבוהה במשך 30-45 שניות עד לקבלת מרקם חלק וקרמי לחלוטין.
5. מזגו לכוס גבוהה והגישו מיד.

דגשים תזונתיים (למנה)

• כ-210 קלוריות
• 18 גרם חלבון מ-Formula 1
• עשיר באנתוציאנינים מאוכמניות ואסאי
• עשיר בוויטמין C לתמיכה בתפקוד המערכת החיסונית
• מקור טוב לסיבים תזונתיים (כ-5 גרם)
• מכיל ויטמינים ומינרלים חיוניים מ-Formula 1

טיפים

• השתמשו בבננה קפואה למרקם סמיך וקרמי יותר ללא צורך בקרח נוסף.
• הגבירו את נוגדי החמצון על ידי הוספת קומץ קטן של פטל שחור או פטל אדום קפואים לצד האוכמניות.
• בחרו אבקת אסאי איכותית שהיא לא ממותקת ומיובשת בהקפאה כדי לשמר את מירב היתרונות התזונתיים.
• הכינו מראש שקיות שייק על ידי חלוקת אוכמניות, פרוסות בננה ואבקת אסאי לשקיות הקפאה להרכבה מהירה בבוקר.
• התאימו את הסמיכות על ידי הוספת מים כף אחת בכל פעם אם השייק סמיך מדי לטעמכם.

למה המתכון הזה עובד

אוכמניות הן בין הפירות העשירים ביותר בנוגדי חמצון הזמינים, עמוסות באנתוציאנינים שמחקרים קשרו לשיפור תפקוד קוגניטיבי ובריאות לב וכלי דם. בשילוב עם אבקת אסאי, מקור עוצמתי נוסף לפוליפנולים, שייק זה מספק מנה מרוכזת של תרכובות הנלחמות ברדיקלים חופשיים. הבננה מספקת מתיקות טבעית ואשלגן, בעוד Herbalife Formula 1 Wild Berry תורם פרופיל מאוזן של חלבון, סיבים, ולמעלה מ-20 ויטמינים ומינרלים חיוניים. כפי שהומלץ על ידי המועצה המייעצת לתזונה של הרבלייף, שילוב פירות שלמים עם שייק תחליף ארוחה מאוזן הוא דרך יעילה להגדיל את צריכת הפיטונוטריינטים המגנים היומית שלכם תוך שמירה על איזון מקרונוטריינטים נכון.

מתכון זה מיועד כחלק מתזונה מאוזנת ואורח חיים בריא. התייעצו עם ספק שירותי הבריאות שלכם לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה שלכם, במיוחד אם יש לכם מצבים רפואיים ספציפיים או דרישות תזונתיות.

שאלות נפוצות

האם אוכל להשתמש באוכמניות טריות במקום קפואות?

כן, אוכמניות טריות עובדות מצוין במתכון זה. עם זאת, אוכמניות קפואות מעניקות לשייק מרקם סמיך יותר, דמוי גלידה, ושומרות עליו קר יותר למשך זמן רב יותר. אם אתם משתמשים באוכמניות טריות, שקלו להוסיף כמה קוביות קרח נוספות כדי להשיג מרקם דומה.

כמה זמן נשמר היתרון נוגד החמצון לאחר הערבול?

לקבלת מירב היתרונות התזונתיים, עדיף לשתות את השייק הזה תוך 15-20 דקות מהערבול. נוגדי חמצון באוכמניות ובאסאי מתחילים להתפרק כאשר הם נחשפים לאוויר ולאור. אם אתם צריכים לאחסן אותו, מזגו את השייק למיכל אטום, מלאו אותו עד למעלה כדי למזער חשיפה לאוויר, וקררו עד 4 שעות.