Shake chocolat cacahuète et biscuit — Recette riche en protéines

Le shake Chocolate Peanut Cookie prouve qu'une alimentation saine peut être absolument gourmande. En combinant Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate avec le Protein Drink Mix saveur Peanut Cookie, vous obtenez un shake riche, de style dessert, qui contient plus de 30 grammes de protéines par portion.

C'est la recette idéale pour quiconque cherche à augmenter son apport en protéines — que ce soit pour la récupération musculaire après l'exercice, la gestion du poids, ou simplement pour se sentir rassasié plus longtemps.

Ingrédients

• 2 cuillères (25g) Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate
• 2 cuillères Herbalife Protein Drink Mix (saveur Peanut Cookie)
• 250ml de lait demi-écrémé froid ou de boisson au soja
• 4–5 glaçons

Instructions

1. Versez le lait dans le mixeur
2. Ajoutez la poudre Formula 1 Dutch Chocolate
3. Ajoutez la poudre Protein Drink Mix Peanut Cookie
4. Ajoutez les glaçons
5. Mixez à haute vitesse pendant 30 à 40 secondes jusqu'à obtenir une consistance lisse et crémeuse
6. Versez dans un verre et dégustez

Faits saillants nutritionnels (par portion)

• Calories : environ 320
• Protéines : 33g
• Glucides : 30g
• Matières grasses : 5g
• Fibres : 4g
• Apporte plus de 21 vitamines et minéraux, plus les protéines supplémentaires du Protein Drink Mix

Conseils

• Ajoutez une cuillère à soupe de beurre de cacahuète naturel pour une saveur de cacahuète encore plus riche et des graisses saines supplémentaires
• Utilisez du lait de soja pour maximiser la teneur en protéines — le lait de soja ajoute environ 7g de protéines supplémentaires par portion
• Mixez avec des morceaux de banane congelée pour une texture plus épaisse, semblable à une mousse
• Servez dans un verre réfrigéré — la température froide rehausse la saveur du chocolat

Pourquoi cette recette fonctionne

La combinaison de Formula 1 et Protein Drink Mix crée un shake avec un profil protéique impressionnant. Les protéines sont essentielles pour la réparation musculaire, la satiété et le maintien de la masse corporelle maigre pendant la gestion du poids. La saveur Dutch Chocolate offre un goût de cacao profond et riche, tandis que le Peanut Cookie ajoute une douceur de noisette qui donne à l'ensemble du shake un goût de dessert — sans le sucre et les calories vides d'un vrai dessert. Le Protein Drink Mix est formulé par le Conseil Consultatif en Nutrition d'Herbalife pour compléter Formula 1 et augmenter la teneur en protéines sans calories excessives.

Questions Fréquemment Posées

Puis-je utiliser une saveur différente de Protein Drink Mix ?

Oui. Le Protein Drink Mix est également disponible en saveurs Vanille et Chocolat. La Vanille associée au Dutch Chocolate crée un shake au chocolat plus traditionnel, tandis que doubler la quantité de Chocolat intensifie la saveur de cacao.

Ce shake est-il adapté après une séance d'entraînement ?

Oui. Avec plus de 30g de protéines, ce shake favorise la récupération musculaire après l'entraînement. Pour de meilleurs résultats, consommez-le dans les 30 à 60 minutes suivant l'exercice, accompagné d'une hydratation adéquate.

Cette recette est destinée à faire partie d'une alimentation équilibrée et d'un mode de vie sain. Consultez votre professionnel de la santé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire ou à votre apport en protéines.