Explosion d'antioxydants à la myrtille — Recette Herbalife

Ce smoothie violet éclatant regorge de certains des antioxydants les plus puissants de la nature. En combinant Herbalife Formula 1 Wild Berry avec des myrtilles congelées et de la poudre d'açaï, vous obtenez un shake superaliment riche en nutriments qui soutient la santé immunitaire et a un goût incroyable. C'est le moyen idéal de commencer votre matinée ou de vous ressourcer après une journée bien remplie.

Ingrédients

• 2 mesures de Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1/2 tasse de myrtilles congelées
• 1 cuillère à café de poudre d'açaï
• 1/2 banane moyenne (fraîche ou congelée)
• 1 tasse d'eau froide ou de lait d'amande non sucré
• 3-4 glaçons

Instructions

1. Ajoutez d'abord l'eau froide ou le lait d'amande dans votre mixeur.
2. Ajoutez Herbalife Formula 1 Wild Berry, les myrtilles congelées, la poudre d'açaï et la banane.
3. Ajoutez les glaçons.
4. Mixez à vitesse élevée pendant 30 à 45 secondes jusqu'à obtenir une consistance parfaitement lisse et crémeuse.
5. Versez dans un grand verre et servez immédiatement.

Faits saillants nutritionnels (par portion)

• Environ 210 calories
• 18g de protéines de Formula 1
• Riche en anthocyanes provenant des myrtilles et de l'açaï
• Riche en vitamine C pour soutenir la fonction immunitaire
• Bonne source de fibres alimentaires (environ 5g)
• Contient des vitamines et minéraux essentiels de Formula 1

Conseils

• Utilisez une banane congelée pour une texture plus épaisse et plus crémeuse sans avoir besoin de glaçons supplémentaires.
• Augmentez les antioxydants en ajoutant une petite poignée de mûres ou de framboises congelées avec les myrtilles.
• Choisissez une poudre d'açaï de qualité non sucrée et lyophilisée pour préserver un maximum de bienfaits nutritionnels.
• Préparez des sachets de smoothie en portionnant les myrtilles, les tranches de banane et la poudre d'açaï dans des sacs de congélation pour un assemblage rapide le matin.
• Ajustez la consistance en ajoutant de l'eau une cuillère à soupe à la fois si le smoothie est trop épais à votre goût.

Pourquoi cette recette fonctionne

Les myrtilles comptent parmi les fruits les plus riches en antioxydants disponibles, regorgeant d'anthocyanes que la recherche a liées à une amélioration de la fonction cognitive et de la santé cardiovasculaire. Associé à la poudre d'açaï, une autre source puissante de polyphénols, ce smoothie fournit une dose concentrée de composés luttant contre les radicaux libres. La banane apporte une douceur naturelle et du potassium, tandis que Herbalife Formula 1 Wild Berry contribue à un profil équilibré de protéines, de fibres et de plus de 20 vitamines et minéraux essentiels. Comme recommandé par le Comité Consultatif Nutritionnel Herbalife, combiner des fruits entiers avec un substitut de repas équilibré est un moyen efficace d'augmenter votre apport quotidien en phytonutriments protecteurs tout en maintenant un équilibre macronutritionnel adéquat.

Cette recette est destinée à s'intégrer dans le cadre d'une alimentation équilibrée et d'un mode de vie sain. Consultez votre professionnel de la santé avant d'apporter des changements significatifs à votre régime alimentaire, surtout si vous avez des problèmes de santé spécifiques ou des exigences diététiques.

Questions Fréquemment Posées

Puis-je utiliser des myrtilles fraîches au lieu de congelées ?

Oui, les myrtilles fraîches fonctionnent parfaitement dans cette recette. Cependant, les myrtilles congelées donnent au smoothie une consistance plus épaisse, semblable à celle d'une crème glacée, et le maintiennent plus froid plus longtemps. Si vous utilisez des myrtilles fraîches, envisagez d'ajouter quelques glaçons supplémentaires pour obtenir une texture similaire.

Combien de temps les bienfaits antioxydants durent-ils après le mixage ?

Pour un bénéfice nutritionnel maximal, il est préférable de boire ce smoothie dans les 15 à 20 minutes suivant le mixage. Les antioxydants des myrtilles et de l'açaï commencent à se dégrader lorsqu'ils sont exposés à l'air et à la lumière. Si vous devez le conserver, versez le smoothie dans un récipient hermétique, remplissez-le jusqu'en haut pour minimiser l'exposition à l'air, et réfrigérez-le pendant 4 heures maximum.