Persikka-mango Sunshine -smoothie – Herbalife-resepti

Persikka-mango Sunshine -smoothie on kirkas, kullanvärinen sekoitus, joka maistuu trooppiselta auringonnousulta. Yhdistämällä Herbalife Formula 1 Vanilla -jauheen pakastettujen persikkaviipaleiden, pakastettujen mangopalojen, tilkan appelsiinimehua ja ripauksen kurkumaa luot smoothien, joka pursuaa C-vitamiinia, antioksidantteja ja luonnollista makeutta.

Tämän reseptin valmistukseen kuluu vain kolme minuuttia, ja se sopii erinomaisesti aamiaiseksi tai iltapäivän piristykseksi, kun tarvitset energiaa ja auringonpaistetta päivääsi.

Ainesosat

• 2 mitallista (25g) Herbalife Formula 1 Vanilla
• ½ kupillista pakastettuja persikkaviipaleita (noin 75g)
• ¼ kupillista pakastettuja mangopaloja (noin 40g)
• 100ml tuorepuristettua appelsiinimehua (ei tiivisteestä)
• 150ml kylmää vettä
• 1 ripaus jauhettua kurkumaa (noin ⅛ teelusikallinen)

Ohjeet

1. Kaada appelsiinimehu ja vesi tehosekoittimeen
2. Lisää Formula 1 Vanilla -jauhe
3. Lisää pakastetut persikkaviipaleet ja pakastetut mangopalat
4. Ripottele joukkoon ripaus kurkumaa
5. Sekoita tehosekoittimella korkealla teholla 30–40 sekuntia, kunnes seos on tasaista ja kirkkaanväristä
6. Kaada lasiin – smoothien tulisi olla kirkkaan kullan keltainen

Ravintoarvot (annosta kohti)

• Kalorit: noin 200
• Proteiini: 10g
• Hiilihydraatit: 35g
• Rasva: 1g
• Kuitu: 4g
• Persikka ja mango yhdessä tarjoavat A- ja C-vitamiineja, beetakaroteenia ja kaliumia; kurkuma lisää kurkumiinia, voimakasta tulehdusta ehkäisevää yhdistettä

Vinkit

• Käytä pakastettuja hedelmiä tuoreiden sijaan – se poistaa tarpeen lisäjäästä ja luo luonnollisesti paksun, jäisen smoothien
• Lisää pieni ripaus mustapippuria kurkuman kanssa lisätäksesi merkittävästi kurkumiinin imeytymistä (mustapippurin piperiini parantaa biologista hyötyosuutta jopa 2000%)
• Vaihda appelsiinimehu kookosveteen, jos haluat kevyemmän, vähemmän happaman smoothien luonnollisilla elektrolyyteillä
• Lisää mangon osuutta makeamman, trooppisemman maun saamiseksi, tai lisää persikan osuutta pehmeämmän, kukkaisemman maun saamiseksi
• Sekoita joukkoon kourallinen babypinaattia – väri muuttuu hieman vihreäksi, mutta trooppiset maut peittävät pinaatin maun täysin

Miksi tämä resepti toimii

Persikat ja mangot ovat molemmat erinomaisia C-vitamiinin lähteitä – yksi annos tätä smoothieta voi täyttää merkittävän osan päivittäisestä C-vitamiinin tarpeestasi. C-vitamiinilla on kriittinen rooli immuunijärjestelmän toiminnassa, kollageenin synteesissä ja raudan imeytymisessä kasvipohjaisista elintarvikkeista. Ripaus kurkumaa lisää kurkumiinia, bioaktiivista yhdistettä, jota on tutkittu laajasti sen tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksien vuoksi. Yhdistettynä Formula 1 Vanilla -jauheeseen – joka on kehitetty Herbalife Nutrition Advisory Boardin ohjauksessa – tämä smoothie tarjoaa täydellisen, tasapainoisen ravinnon muodossa, joka tuntuu trooppiselta herkkupalalta pikemminkin kuin ateriankorvikkeelta.

Tämä resepti on tarkoitettu osaksi tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen merkittäviä muutoksia ravitsemusrutiineihisi.

Usein kysytyt kysymykset

Voinko käyttää säilykepersikoita pakastettujen sijaan?

Tuoreita tai pakastettuja persikoita suositellaan vahvasti säilykepersikoiden sijaan, sillä säilykepersikat säilytetään usein siirapissa, joka lisää tarpeetonta sokeria. Jos säilykepersikat ovat ainoa vaihtoehtosi, valitse vedessä tai luonnollisessa mehussa säilötyt persikat ja valuta ne huolellisesti ennen sekoittamista. Smoothie on ohuempaa, koska säilykepersikat eivät anna samaa pakastettua paksuutta.

Onko kurkuma välttämätöntä?

Kurkuma on valinnainen, mutta erittäin suositeltava. Se lisää hienovaraista lämpöä ja maanläheistä sävyä, joka täydentää kauniisti persikkaa ja mangoa, ja sen kurkumiinipitoisuus tarjoaa hyvin dokumentoituja tulehdusta ehkäiseviä etuja. Käytetty määrä on riittävän pieni, jotta se ei peitä hedelmien makuja.