Jääkahvilatte-pirtelö – Herbalife-resepti

Jos aamurutiineihisi kuuluu jäälatten nappaaminen matkalla töihin, tämä pirtelö muuttaa kaiken. Jääkahvilatte-pirtelö yhdistää Herbalife Formula 1 Café Latte -jauheen aitoon kylmäuutetun kahvin ja mantelijuoman kanssa luoden intensiivisen kermaisen, kahvinmakuisen pirtelön, joka maistuu kahvilajuomalta mutta tarjoaa täysipainoisen ateriankorvikkeen ravintoarvot.

Vain 180 kaloria sisältävä pirtelö korvaa sekä aamiaisesi että aamukahvisi – ilman lisättyä sokeria ja siirappeja, jotka muuttavat kaupalliset jäälatet jälkiruoiksi.

Ainesosat

• 2 mittalusikallista (25 g) Herbalife Formula 1 Café Latte -jauhetta
• 120 ml kylmäuuttettua kahvia (tai vahvaa, jäähdytettyä kahvia)
• 150 ml makeuttamatonta mantelijuomaa
• 5–6 jääpalaa
• ½ teelusikallista vaniljauutetta (valinnainen)

Ohjeet

1. Kaada kylmäuuttettu kahvi ja mantelijuoma tehosekoittimeen
2. Lisää Formula 1 Café Latte -jauhe
3. Lisää vaniljauute, jos käytät sitä
4. Lisää jääpalat
5. Sekoita tehosekoittimessa korkealla teholla 25–30 sekuntia, kunnes seos on tasaista, vaahtoavaa ja hyvin kylmää
6. Kaada korkeaan lasiin lisäjään päälle halutessasi ja nauti

Ravintoarvot (annosta kohti)

• Kalorit: noin 180
• Proteiini: 18 g
• Hiilihydraatit: 18 g
• Rasva: 3 g
• Kuitu: 3 g
• Formula 1 -kofeiinin ja kylmäuutetun kahvin yhdistelmä tarjoaa noin 140 mg kofeiinia – vastaa tavallista kahvilattea

Vinkit

• Kylmäuuttettu kahvi on tasaisempaa kuin tavallinen jääkahvi — kylmäuutetussa kahvissa on alhaisempi happamuus ja luonnostaan makeampi maku, mikä sopii paremmin Formula 1 Café Latte -makuun
• Valmista erä kylmäuuttettua kahvia sunnuntaina — liota karkeasti jauhettua kahvia kylmässä vedessä 12–18 tuntia, siivilöi ja jäähdytä; sinulla on tarpeeksi viikon pirtelöihin
• Käytä runsaasti jäätä — tämän pirtelön on tarkoitus olla erittäin kylmää; runsas jää saa sen tuntumaan aidolta kahvilakokemukselta
• Kokeile kaurajuomaa kermaisempaan versioon — kaurajuoma lisää luonnollista makeutta ja täyteläisempää suutuntumaa, vaikka se lisääkin noin 30 kaloria
• Jätä ylimääräinen kahvi pois, jos olet herkkä kofeiinille — Formula 1 Café Latte sisältää jo kofeiinia; voit korvata kylmäuutetun kahvin lisämantelijuomalla miedomman version saamiseksi

Miksi tämä resepti toimii

Monet ihmiset luottavat kaupallisiin jäälatteihin ja kahvilajuomiin aamuenergiansa saamiseksi, mutta nämä juomat sisältävät usein 300–500 kaloria lisättyä sokeria, maustettuja siirappeja ja kermavaahtoa tarjoten samalla lähes olemattoman ravintoarvon. Tämä pirtelö kääntää tämän yhtälön täysin. Formula 1 Café Latte – kehitetty Herbalife Nutrition Advisory Boardin panoksella – tarjoaa 18 g proteiinia, välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita jokaisessa annoksessa, kun taas kylmäuuttettu kahvi antaa puhtaan kofeiiniboostin ilman lisättyä sokeria. Mantelijuoma pitää kalorimäärän alhaisena samalla kun se lisää hienovaraista pähkinäistä kermaisuutta. Tuloksena on pirtelö, joka maistuu aidosti jäälatelta, mutta toimii täydellisenä, tasapainoisena ateriana.

Tämä resepti on tarkoitettu osaksi tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja. Tämä pirtelö sisältää kofeiinia sekä Formula 1 Café Lattesta että kylmäuutetusta kahvista. Jos olet herkkä kofeiinille, raskaana tai imetät, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen käyttöä.

Usein kysytyt kysymykset

Voinko käyttää tavallista kuumaa kahvia kylmäuutetun sijaan?

Kyllä, mutta sinun on annettava sen jäähtyä kokonaan ennen sekoittamista. Kuumien kahvien lisääminen tehosekoittimeen jään kanssa sulattaa jään välittömästi ja tuottaa vetisen, haalean pirtelön. Keitä kahvisi etukäteen ja jäähdytä se jääkaapissa, tai kaada se jään päälle jäähtyäksesi nopeasti ennen tehosekoittimeen lisäämistä. Kylmäuuttettu kahvi on edelleen paras vaihtoehto maun ja tasaisuuden kannalta.

Onko 140 mg kofeiinia liikaa yhteen annokseen?

Useimmille terveille aikuisille kohtuullinen kofeiinin saanti on enintään 400 mg päivässä. 140 mg:lla tämä pirtelö sijoittuu hyvin tähän alueeseen. Jos kuitenkin aiot nauttia muita kofeiinipitoisia juomia päivän aikana, harkitse vain puolet kylmäuutetun kahvin määrästä tai siirtymistä kofeiinittomaan kahviin pitääksesi päivittäisen kofeiinin saantisi hallinnassa.