Vihreä kiiviproteiinismoothie – Herbalife-resepti

Vihreä kiiviproteiinismoothie yhdistää lehtivihannesten, trooppisten hedelmien ja Herbalife Formula 1:n hyödyt yhdeksi elinvoimaiseksi, ravintorikkaaksi pirtelöksi. Jos olet halunnut lisätä kasviksia ruokavalioosi, mutta sinulla on vaikeuksia syödä tarpeeksi vihreitä, tämä smoothie on helppo ja herkullinen ratkaisu.

Pinaatti sekoittuu täysin – saat kaikki ravintoaineet maistamatta vihreitä.

Ainesosat

• 2 mittalusikallista (25g) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 1 kiivi (kuorittuna ja neljänneksinä)
• 1 kourallinen tuoretta babypinaattia (noin 30g)
• ½ kupillista pakastettua mangokuutiota
• 3–4 tuoretta mintunlehteä
• 250 ml kylmää vettä tai kookosvettä
• 4–5 jääpalaa

Ohjeet

1. Kaada vesi tai kookosvesi tehosekoittimeen
2. Lisää ensin babypinaatti ja mintunlehdet – vihreiden sekoittaminen nesteen kanssa ensin varmistaa tasaisemman koostumuksen
3. Sekoita tehosekoittimella korkealla teholla 10–15 sekuntia, kunnes vihreät ovat täysin hienontuneet
4. Lisää Formula 1 French Vanilla -jauhe, kiivi ja pakastetut mangokuutiot
5. Lisää jääpalat
6. Sekoita tehosekoittimella korkealla teholla 30–40 sekuntia, kunnes seos on täysin tasaista
7. Kaada lasiin – pirtelön tulisi olla elinvoimaisen vihreä

Ravintoarvot (annosta kohti)

• Kalorit: noin 210
• Proteiini: 11g
• Hiilihydraatit: 35g
• Rasva: 2g
• Kuitu: 6g
• Runsaasti C-vitamiinia (kiivistä ja mangosta), K-vitamiinia ja rautaa (pinaatista) sekä antioksidantteja

Vinkit

• Sekoita vihreät ensin – sekoita pinaatti ja minttu aina nesteen kanssa ennen muiden ainesosien lisäämistä; tämä estää vihreiden hippujen joutumisen smoothieen
• Käytä pakastettua mangoa – pakastetut hedelmät luovat paksumman, kylmemmän smoothien ja poistavat tarpeen ylimääräiselle jääpalalle
• Älä jätä minttua pois – vain muutama lehti muuttaa maun tavallisesta vihreästä smoothiesta johonkin virkistävään ja erityiseen
• Lisää puolikas avokado saadaksesi lisää kermaisuutta ja terveellisiä kertatyydyttymättömiä rasvoja
• Vaihda kiivi ananakseen, jos pidät makeammasta, trooppisemmasta makuprofiilista

Miksi tämä resepti toimii

Pinaatti on yksi ravintorikkaimmista saatavilla olevista elintarvikkeista, täynnä rautaa, K-vitamiinia, folaattia ja antioksidantteja. Monet ihmiset kuitenkin kamppailevat syödäkseen tarpeeksi lehtivihanneksia päivittäin. Pinaatin sekoittaminen pirtelöön on tehokkain tapa lisätä saantiasi, koska mieto maku katoaa täysin hedelmien taakse. Kiivi lisää kirpeää makeutta ja on yksi rikkaimmista C-vitamiinin hedelmälähteistä – yksi kiivi tarjoaa yli 70 % päivittäisestä suositellusta saannista. Herbalife Nutrition Advisory Boardin panoksella kehitetty Formula 1 French Vanilla -pohja tarjoaa proteiinia ja välttämättömiä vitamiineja, tehden tästä smoothiesta aidon ateriankorvikkeen pelkän hedelmäjuoman sijaan.

Tämä resepti on tarkoitettu osaksi tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen merkittäviä muutoksia ruokavalioosi.

Usein kysytyt kysymykset

Maistuuko pinaatti?

Ei. Kun pinaatti sekoitetaan kiivin, mangon ja mintun kanssa, sen maku peittyy täysin. Pirtelö maistuu trooppiselta ja hedelmäiseltä. Aloita pienellä kourallisella pinaattia, jos olet epävarma, ja lisää määrää vähitellen, kun totut siihen.

Voinko käyttää lehtikaalia pinaatin sijaan?

Kyllä, mutta lehtikaalilla on voimakkaampi, kitkerämpi maku, jota on vaikeampi peittää. Jos käytät lehtikaalia, poista kovat varret ja harkitse hieman enemmän mangon tai hunajan lisäämistä katkeruuden tasapainottamiseksi. Babypinaattia suositellaan miedomman maun vuoksi.