Suklaa-maapähkinäkeksipirtelö – proteiinipitoinen resepti

Suklaa-maapähkinäkeksipirtelö todistaa, että terveellinen ravitsemus voi maistua täysin hemmottelevalta. Yhdistämällä Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate -jauheen ja Protein Drink Mix Peanut Cookie -maun saat täyteläisen, jälkiruokamaisen pirtelön, joka sisältää yli 30 grammaa proteiinia annosta kohti.

Tämä on ihanteellinen resepti kaikille, jotka haluavat lisätä proteiinin saantiaan – olipa kyse sitten lihasten palautumisesta harjoituksen jälkeen, painonhallinnasta tai yksinkertaisesti pidempään kylläisenä pysymisestä.

Ainesosat

• 2 mittalusikallista (25 g) Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate -jauhetta
• 2 mittalusikallista Herbalife Protein Drink Mix -jauhetta (Peanut Cookie -maku)
• 250 ml kylmää kevytmaitoa tai soijamaitoa
• 4–5 jääpalaa

Ohjeet

1. Kaada maito tehosekoittimeen
2. Lisää Formula 1 Dutch Chocolate -jauhe
3. Lisää Protein Drink Mix Peanut Cookie -jauhe
4. Lisää jääpalat
5. Sekoita tehosekoittimessa suurella nopeudella 30–40 sekuntia, kunnes seos on tasaista ja kermaista
6. Kaada lasiin ja nauti

Ravintoarvot (annosta kohti)

• Kalorit: noin 320
• Proteiini: 33 g
• Hiilihydraatit: 30 g
• Rasva: 5 g
• Kuitu: 4 g
• Sisältää yli 21 vitamiinia ja kivennäisainetta sekä Protein Drink Mix -jauheen lisäproteiinin

Vinkit

• Lisää ruokalusikallinen luonnollista maapähkinävoita saadaksesi entistä täyteläisemmän maapähkinämaun ja lisää terveellisiä rasvoja
• Käytä soijamaitoa proteiinipitoisuuden maksimoimiseksi – soijamaito lisää noin 7 g proteiinia annosta kohti
• Sekoita pakastettujen banaanipalojen kanssa saadaksesi paksumman, moussemaisen koostumuksen
• Tarjoile jäähdytetyssä lasissa – kylmä lämpötila korostaa suklaan makua

Miksi tämä resepti toimii

Formula 1:n ja Protein Drink Mixin yhdistelmä luo pirtelön, jolla on vaikuttava proteiiniprofiili. Proteiini on välttämätöntä lihasten korjaamiselle, kylläisyyden tunteelle ja vähärasvaisen kehon massan ylläpitämiselle painonhallinnan aikana. Dutch Chocolate -maku tarjoaa syvän, täyteläisen kaakaon maun, kun taas Peanut Cookie lisää pähkinäisen makeuden, joka saa koko pirtelön maistumaan jälkiruoalta – ilman todellisen jälkiruoan sokeria ja tyhjiä kaloreita. Herbalifen ravitsemusneuvottelukunta on kehittänyt Protein Drink Mixin täydentämään Formula 1:tä ja lisäämään proteiinipitoisuutta ilman liiallisia kaloreita.

Usein kysytyt kysymykset

Voinko käyttää eri Protein Drink Mix -makua?

Kyllä. Protein Drink Mix on saatavana myös vaniljan ja suklaan makuisena. Vanilja yhdistettynä Dutch Chocolate -makuun luo perinteisemmän suklaapirtelön, kun taas suklaan määrän kaksinkertaistaminen voimistaa kaakaon makua.

Sopiiko tämä pirtelö treenin jälkeen?

Kyllä. Yli 30 g proteiinia sisältävä pirtelö tukee lihasten palautumista treenin jälkeen. Parhaiden tulosten saavuttamiseksi nauti 30–60 minuutin kuluessa harjoituksen jälkeen riittävän nesteytyksen ohella.

Tämä resepti on tarkoitettu osaksi tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen merkittäviä muutoksia ruokavalioosi tai proteiinin saantiisi.