Suklaa-kirsikka palautusjuoma — Herbalife-resepti

Tämä täyteläinen, hemmotteleva pirtelö on suunniteltu erityisesti treenin jälkeiseen palautumiseen. Hapankirsikat ovat yksi luonnon tutkituimmista tulehdusta ehkäisevistä ruoka-aineista, ja yhdistettynä Herbalife Formula 1 Dutch Chocolateen, Personalized Protein Powderiin ja kermaiseen mantelimaitoon, tuloksena on herkullinen palautusjuoma, joka auttaa lihaksiasi palautumaan nopeammin. Klassinen suklaa-kirsikka-makuyhdistelmä tekee palautumisesta jotain, mitä todella odottaa.

Ainesosat

• 2 mittalusikallista Herbalife Formula 1 Dutch Chocolatea
• 1 mittalusikallinen Herbalife Personalized Protein Powderia (PPP)
• 3/4 kupillista pakastettuja hapankirsikoita (noin 100g)
• 1 kupillinen makeuttamatonta mantelimaitoa
• 3-4 jääpalaa

Ohjeet

1. Kaada makeuttamaton mantelimaito tehosekoittimeen.
2. Lisää Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate ja Personalized Protein Powder.
3. Lisää pakastetut hapankirsikat ja jääpalat.
4. Sekoita suurella teholla 30-45 sekuntia, kunnes seos on täysin tasaista ja kermaista.
5. Kaada lasiin ja nauti 30 minuutin kuluessa treenin päättymisestä optimaalisten palautumishyötyjen saavuttamiseksi.

Ravintoarvot (annosta kohti)

• Noin 240 kaloria
• 28g proteiinia Formula 1:stä, PPP:stä ja mantelimaidosta
• Runsaasti antosyaaneja hapankirsikoista (luonnollisia tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä)
• Sisältää luonnollisia melatoniinin esiasteita kirsikoista unen tukemiseen
• Vähän lisättyä sokeria
• Yli 20 välttämätöntä vitamiinia ja kivennäisainetta Formula 1:stä

Vinkkejä

• Valitse hapankirsikoita makeiden kirsikoiden sijaan, sillä happamat lajikkeet (kuten Montmorency) sisältävät huomattavasti suurempia pitoisuuksia tulehdusta ehkäiseviä antosyaaneja.
• Juo 30 minuutin kuluessa treenin jälkeen hyödyntääksesi anabolista ikkunaa, jolloin lihaksesi ovat vastaanottavaisimpia proteiinille ja ravintoaineille.
• Lisää ruokalusikallinen hapankirsikkamehutiivistettä, jos haluat vielä tehokkaamman tulehdusta ehkäisevän tehosteen pakastettujen kokonaisten kirsikoiden lisäksi.
• Pidä pakastettuja kirsikoita varastossa ostamalla niitä irtotavarana saatavuuden mukaan ja säilyttämällä ne annoskokoisissa pakastepusseissa helppoa treenin jälkeisen pirtelön valmistusta varten.
• Vaihda mantelimaito kauramaitoon, jos pidät kermaisemmasta koostumuksesta ja hieman korkeammasta hiilihydraattipitoisuudesta auttaaksesi täydentämään glykogeenivarastoja intensiivisen harjoituksen jälkeen.

Miksi tämä resepti toimii

Hapankirsikoista on tullut yksi tutkituimmista funktionaalisista elintarvikkeista urheiluravitsemuksessa. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että hapankirsikoiden sisältämät antosyaanit ja muut polyfenoliset yhdisteet voivat auttaa vähentämään harjoituksen aiheuttamaa lihaskipua ja tulehdusta, nopeuttamaan voiman palautumista ja jopa tukemaan terveellisiä unimalleja niiden luonnollisen melatoniinipitoisuuden ansiosta. Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate tarjoaa täydellisen aminohappoprofiilin, joka on välttämätön lihasproteiinisynteesille, kun taas Personalized Protein Powder lisää proteiinia vastaamaan treenin jälkeisen palautumisen kohonneita vaatimuksia. Mantelimaito toimii kevyenä, vähäkalorisena pohjana, joka täydentää täyteläisiä suklaa-kirsikka-makuja lisäämättä liikaa sokereita. Herbalife Nutrition Advisory Board suosittelee tasapainoisen proteiinin ja hiilihydraattien yhdistelmän nauttimista 30 minuutin kuluessa harjoituksen jälkeen palautumisen optimoimiseksi, ja tämä pirtelö tarjoaa juuri sen kätevässä, herkullisessa muodossa.

Tämä resepti on tarkoitettu osaksi tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja. Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen merkittäviä muutoksia ruokavalioosi, erityisesti jos sinulla on tiettyjä sairauksia tai ruokavalion vaatimuksia.

Usein kysytyt kysymykset

Voinko käyttää makeita kirsikoita, jos en löydä hapankirsikoita?

Makeat kirsikat toimivat maun puolesta ja tarjoavat edelleen joitakin antioksidanttihyötyjä, mutta ne sisältävät pienempiä pitoisuuksia tulehdusta ehkäiseviä antosyaaneja, jotka tekevät hapankirsikoista niin tehokkaita palautumiseen. Jos makeat kirsikat ovat ainoa vaihtoehtosi, harkitse ruokalusikallisen makeuttamattoman hapankirsikkamehutiivisteen lisäämistä pirtelön tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksien tehostamiseksi.

Miten tämä pirtelö vertautuu kaupallisiin palautusjuomiin?

Tämä pirtelö tarjoaa täydellisemmän ravintoaineprofiilin kuin useimmat kaupalliset palautusjuomat. Vaikka tyypilliset palautusjuomat keskittyvät pääasiassa yksinkertaisiin hiilihydraatteihin ja elektrolyytteihin, tämä pirtelö tarjoaa korkealaatuista proteiinia lihasten korjaamiseen, tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä hapankirsikoista, terveellisiä rasvoja manteli-maidosta ja yli 20 välttämätöntä vitamiinia ja kivennäisainetta Formula 1:stä. Se välttää myös keinotekoisia väriaineita, liiallisia sokereita ja synteettisiä ainesosia, joita yleisesti löytyy kaupallisista palautustuotteista.