Arbuusi-mündi värskendaja — Herbalife retsept

Kui kuumus tabab, on see smuuti, mille järele haarad. Valmistatud Herbalife Formula 1 vanilliga, mahlase külmutatud arbuusiga, värskete mündilehtedega ja laimimahlaga, maitseb see nagu suvi klaasis. Vaid 170 kalori juures on see üks kergemaid retsepte kollektsioonis, pakkudes samal ajal tasakaalustatud toitumist ja tõelist niisutust. Arbuusi loomulik veesisaldus koos selle elektrolüütidega teeb sellest ideaalse sooja ilma smuuti.

Koostisosad

• 2 kulbitäit Herbalife Formula 1 Vanilla
• 1 tass külmutatud arbuusikuubikuid (umbes 150g)
• 4-5 värsket mündilehte
• 1 supilusikatäis värsket laimimahla (umbes pool laimi)
• 1 tass külma vett
• 3-4 jääkuubikut

Juhised

1. Vala külm vesi blenderisse.
2. Lisa Herbalife Formula 1 Vanilla, külmutatud arbuusikuubikud ja värsked mündilehed.
3. Pigista sisse laimimahl.
4. Lisa jääkuubikud.
5. Blenderda suurel kiirusel 30-40 sekundit, kuni see on ühtlane ja lörtsine.
6. Vala kõrgesse klaasi, kaunista värske mündioksaga ja serveeri kohe.

Toitumise esiletõstmised (portsjoni kohta)

• Ligikaudu 170 kalorit
• 18g valku Formula 1-st
• Looduslikult niisutav tänu arbuusi 92% veesisaldusele
• Sisaldab lycopene'i, võimsat antioksüdanti, mida leidub arbuusis
• C-vitamiin laimimahlast toetab immuunsüsteemi talitlust
• Münt pakub looduslikke seedimist rahustavaid omadusi

Nõuanded

• Lõika ja külmuta arbuus ette kuubikuteks ja hoia portsjoneid sügavkülmakottides, et kogu nädalaks oleks koheselt smuutivalmis puuvili olemas.
• Kasuta ainult värsket münti, sest kuivatatud münt ei segune nii ühtlaselt ja võib valmis smuutisse jätta teralise tekstuuri.
• Lisa näpuotsatäis meresoola, et rõhutada arbuusi loomulikku magusust ja toetada elektrolüütide tasakaalu kuumadel päevadel.
• Tee sellest lörts kasutades rohkem külmutatud arbuusi ja vähem vett, et saada veel paksem, külmem konsistents, mis sobib ideaalselt kõige kuumemateks päevadeks.
• Proovi kookosvett tavalise vee asemel, et saada lisadoos looduslikke elektrolüüte ja peen troopiline alatoon.

Miks see retsept töötab

Arbuus koosneb ligikaudu 92% veest, muutes selle üheks kõige niisutavamaks puuviljaks. See on ka rikkalik lycopene'i allikas, mis on carotenoidne antioksüdant, mis annab arbuusile punase värvuse ja mida on uuritud selle kardiovaskulaarsete ja nahka kaitsvate eeliste osas. Värske münt sisaldab mentooli, mis annab loomuliku jahutava tunde ja mida on traditsiooniliselt kasutatud seedimise mugavuse toetamiseks. Laimimahl lisab ereda happesuse, mis tasakaalustab arbuusi magusust, panustades samal ajal C-vitamiini. Herbalife Formula 1 Vanilla täiendab toitumisprofiili tasakaalustatud valkude, kiudainete ja oluliste micronutrientidega. Herbalife Nutrition Advisory Board rõhutab õige hüdratatsiooni olulisust, eriti soojematel kuudel, ning niisutavate täistoiduainete kombineerimine tasakaalustatud toitumisega on nutikas strateegia nii hüdratatsiooni kui ka toitumiseesmärkide saavutamiseks.

See retsept on mõeldud osana tasakaalustatud toitumisest ja tervislikust eluviisist. Konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutajaga enne oluliste muudatuste tegemist oma dieedis, eriti kui teil on spetsiifilisi meditsiinilisi seisundeid või toitumisnõudeid.

Korduma Kippuvad Küsimused

Kas ma saan selles retseptis kasutada teisi melonisorte?

Jah, nii mesi- kui ka kantalupmelon sobivad asendajateks, kuigi maitse ja värvus muutuvad. Mesi-melon loob heledama rohelise smuuti mahedama magususega, samas kui kantalupmelon annab rikkalikuma, oranžikama tulemuse veidi suurema beta-carotene'i sisaldusega. Troopilise melonite segu versiooni jaoks võite ka melonisorte segada.

Kas see smuuti sobib treeningujärgseks hüdratatsiooniks?

Absoluutselt. Arbuusi kõrge veesisaldus koos selle looduslike suhkrute ja elektrolüütidega teeb sellest smuutist suurepärase treeningujärgse valiku, eriti pärast kergemaid treeninguid või välitegevusi sooja ilmaga. Intensiivsemate treeningute puhul, kus vajate lihaste taastumiseks lisavalku, kaaluge Herbalife Personalized Protein Powderi kulbitäie lisamist, et suurendada valgusisaldust, säilitades samal ajal värskendava maitseprofiili.