Vanilli-banaani-kaerahelbešeik — Toitev hommikusöögi retsept

Vanilli-banaani-kaerahelbešeik on Herbalife'i šeikide kollektsiooni kõige toitevam retsept. Lisades segule kaerahelbeid, saad paksu ja rahuldustpakkuva šeigi aeglaselt vabanevate süsivesikutega, mis hoiavad sind hommikul energilisena – ilma keskhommikuse näljatundeta.

See on ideaalne retsept kõigile, kes peavad tavalisi šeike liiga kergeks või kes vajavad energiliseks hommikuks püsivat energiat.

Koostisosad

• 2 kulbitäit (25g) Herbalife Formula 1 Vanilla (või French Vanilla)
• 1 keskmine küps banaan
• 2 supilusikatäit kaerahelbeid (umbes 20g)
• 250ml poolrasvast piima või kaerapiima
• ½ teelusikatäit vanilliekstrakti (valikuline, lisarikkuse jaoks)
• Näpuotsatäis kaneeli
• 3–4 jääkuubikut

Juhised

1. Vala piim blenderisse
2. Lisa kaerahelbed — lase neil piimas 1–2 minutit liguneda, samal ajal kui valmistad ette teisi koostisosi (see pehmendab neid sujuvamaks segamiseks)
3. Lisa Formula 1 Vanilla pulber
4. Koori ja murra banaan tükkideks, lisa blenderisse
5. Lisa vanilliekstrakt, kaneel ja jääkuubikud
6. Blenderda kõrgel kiirusel 40–50 sekundit — blenderda veidi kauem kui tavaliselt, et kaerahelbed oleksid täielikult segunenud
7. Vala klaasi ja naudi

Toitumisalane teave (portsjoni kohta)

• Kalorid: umbes 340
• Valgud: 20g
• Süsivesikud: 52g
• Rasvad: 5g
• Kiudained: 7g
• Kaerahelbed annavad beetaglükaani kiudaineid, mis toetavad südame tervist ja veresuhkru reguleerimist

Nõuanded

• Leota kaerahelbeid lühidalt — isegi 1–2 minutit piimas leotamist muudab oluliselt šeigi siledust
• Kasuta kaerahelbeid, mitte terakaera — terakaer on enamiku blenderite jaoks liiga kõva ja loob teralise tekstuuri
• Kiirkaerahelbed sobivad samuti — need segunevad veelgi sujuvamalt kui tavalised kaerahelbed, kuigi neil on veidi kõrgem glükeemiline indeks
• Lisa supilusikatäis mandlivõid lisavalgu ja tervislike rasvade jaoks
• Kaneel ei ole valikuline — kaneel muudab selle šeigi heast erakordseks; see lisab soojust ja sügavust, mis täiendab banaani ja vanilli suurepäraselt

Miks see retsept töötab

Kaerahelbed on üks parimaid beetaglükaani allikaid, mis on lahustuv kiudaine, mis aeglustab seedimist, stabiliseerib veresuhkru taset ja on näidanud toetavat tervislikku kolesteroolitaset. Kaerahelveste lisamine Formula 1 šeigile — mis on koostatud Herbalife Nutrition Advisory Board'i panusega — suurendab kiudainete sisaldust ja loob täiskõhutunde, mis kestab oluliselt kauem kui ainult vedelikust valmistatud šeik. Banaan annab kaaliumi, looduslikku magusust ja kreemjat tekstuuri, samas kui kaneel lisab antioksüdante ja on seostatud paranenud insuliinitundlikkusega. See kombinatsioon teeb Vanilli-banaani-kaerahelbešeigist ühe kõige toitevama ja rahuldustpakkuvama retsepti, mida saad valmistada.

See retsept on mõeldud osana tasakaalustatud toitumisest ja tervislikust eluviisist. Enne oluliste muudatuste tegemist oma dieedis konsulteeri oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Korduma Kippuvad Küsimused

Kas kaerahelbed muudavad šeigi teraliseks?

Mitte siis, kui blenderdad piisavalt kaua. Täielik 40–50 sekundit kõrgel kiirusel blenderdamist lagundab kaerahelbed täielikult. Kui kasutad väiksema võimsusega blenderit, leota kaerahelbeid piimas 5 minutit enne blenderdamist või kasuta kiirkaerahelbeid garanteeritult sileda tulemuse saamiseks.

Kas ma saan selle šeigi eelmisel õhtul valmis teha?

Saad selle valmistada ja üleöö külmkapis hoida, mis tegelikult laseb kaerahelvestel veelgi pehmeneda (sarnaselt üleöö kaerahelvestega klaasis). Enne joomist loksuta või sega korralikult, kuna kaerahelbed paksenevad pärast seismist märkimisväärselt. Tekstuur on paksem ja kreemjam kui värskelt valmistatud versioonil.