Troopiline Päikesetõusu Smuutikauss — Herbalife Retsept

See elav troopiline smuutikauss muudab sinu Herbalife Formula 1 lusikaga söödavaks kunstiteoseks, mis on täis mangot, ananassi ja granadilli. Piisavalt paks, et seda lusikaga süüa, ja kaunistatud krõbeda granola, värske kiivi ja kookoshelvestega, on see sama ilus kui toitev. See on selline hommikusöök, mis paneb sind tõeliselt heast toitumisest vaimustuma.

Koostisosad

Põhi

• 2 kulbitäit Herbalife Formula 1 Vanilla
• 80 g (1/2 tassi) külmutatud mangotükke
• 80 g (1/2 tassi) külmutatud ananassitükke
• 60 ml (1/4 tassi) kookospiima (konservist, täisrasvane kreemisuse tagamiseks)
• 1 värske granadill, viljaliha välja kraabitud
• 3-4 jääkuubikut

Lisandid

• 2 supilusikatäit granolat (madala suhkrusisaldusega sort)
• 1/2 kiivit, kooritud ja viilutatud
• 1 supilusikatäis magustamata kookoshelbeid
• Mõned lisamango- või ananassitükid (valikuline)

Juhised

1. Lisa esmalt kookospiim oma blenderisse.
2. Lisa külmutatud mangotükid ja külmutatud ananassitükid.
3. Lisa kaks kulbitäit Herbalife Formula 1 Vanilla.
4. Kraabi sisse granadilli viljaliha, seemned ja kõik.
5. Lisa jääkuubikud.
6. Blenderda suurel kiirusel 20-30 sekundit, kasutades tampijat või peatades ja kraapides vajadusel külgi. Segu peaks olema väga paks – paksem kui joodav smuuti.
7. Vala paks põhi laia kaussi.
8. Aseta granola, kiiviviilud ja kookoshelbed peale kenadesse ridadesse.
9. Lisa kõik täiendavad värsked puuviljad ja serveeri kohe lusikaga.

Toitumise esiletõstmised (portsjoni kohta)

• Ligikaudu 300 kalorit (põhi ja lisandid kokku)
• 20 g valku Formula 1-st ja kookospiimast
• Suurepärane C-vitamiini allikas mangost, ananassist, kiivist ja granadillist
• Sisaldab ananassist pärinevat bromelaiini ensüümi
• Pakub kookosest tervislikke keskmise ahelaga rasvhappeid
• Rikas toidukiudainete poolest tervetest puuviljadest, granadilli seemnetest ja granolast

Nõuanded

• Kasuta väga külmutatud puuvilju — võta need otse sügavkülmast sulatamata. See on kõige olulisem tegur paksu, lusikaga söödava konsistentsi saavutamiseks, mis eristab smuutikaussi tavalisest smuutist.
• Minimeeri vedeliku kogust, et põhi paks püsiks. Kasuta ainult 60 ml kookospiima. Kui sinu blenderil on raskusi, lisa vett üks supilusikatäis korraga, mitte vala vabalt. Sa saad seda alati vedeldada, kuid sa ei saa seda enam paksendada, kui see on liiga palju blenderdatud.
• Aseta lisandid läbimõeldult — smuutikausid on mõeldud olema visuaalselt atraktiivsed. Aseta lisandid eraldi ridadesse või sektsioonidesse, mitte hajuta neid juhuslikult. See loob elava, Instagrami-väärilise esitluse, mis muudab tervisliku toitumise põnevaks.
• Asenda granola röstitud kaerahelvestega, kui soovid suhkrusisaldust täpsemalt kontrollida. Rösti kaerahelbeid kuival pannil 3-4 minutit, kuni need on kuldsed ja krõbedad.
• Söö kohe — smuutikausid sulavad kiiremini, kui sa ootad, eriti sooja ilmaga. Valmista oma lisandid ette enne põhjasegu blenderdamist, et saaksid selle kohe kokku panna ja süüa.

Miks see retsept töötab

Troopilised puuviljad on toitumise jõujaamad, mis toovad sellesse kaussi palju enamat kui lihtsalt erksa värvi. Mango annab beetakaroteeni, mille keha muudab A-vitamiiniks silmade ja naha tervise jaoks, ananass pakub bromelaiini ensüümi, mis aitab kaasa valkude seedimisele, ja granadill panustab tänu oma söödavatele seemnetele erakordse kiudainete ja kalorite suhtega. Kookospiim lisab tervislikke keskmise ahelaga triglütseriide, mis annavad kiiresti kättesaadavat energiat, samas kui Formula 1 Vanilla põhi tagab täieliku valgu- ja mikrotoitainete vundamendi. Herbalife'i Toitumisnõukogu rõhutab, et visuaalselt atraktiivse ja nauditava hommikusöögi söömine on tugevalt seotud järjepidevate tervislike toitumisharjumustega, kuna inimesed on palju tõenäolisemalt valmis järgima toitumiskava, mida nad igal hommikul tõeliselt ootavad.

See retsept on mõeldud osana tasakaalustatud toitumisest ja tervislikust eluviisist. Konsulteeri oma tervishoiuteenuse osutajaga enne oluliste muudatuste tegemist oma dieedis, eriti kui sul on spetsiifilised meditsiinilised seisundid või toitumisnõuded.

Korduma Kippuvad Küsimused

Mis eristab smuutikaussi tavalisest smuutist?

Peamine erinevus on paksus. Smuutikauss kasutab vähem vedelikku ja rohkem külmutatud puuvilju, et luua konsistents, mis on piisavalt paks, et seda lusikaga süüa, mitte kõrrega juua. See paksem põhi võimaldab lisada krõbedaid lisandeid, nagu granola ja kookoshelbed, mis pakuvad tekstuurilist kontrasti ja muudavad eine rahuldavamaks. Lusikaga söömine ja närimine kipub samuti suurendama täiskõhutunnet võrreldes samade koostisosade joomisega.

Kas ma saan põhja ette valmistada?

Saad osaliselt ette valmistada, jaotades külmutatud puuviljad, valgupulbri ja kookospiima eraldi sügavkülmakottidesse. Kui oled valmis sööma, vala koti sisu blenderisse koos jääga ja blenderda. Kuid ära blenderda kogu põhja ette ja hoia seda külmkapis, kuna see kaotab oma paksu konsistentsi ja lisandid muutuvad nätskeks. Põhi tuleks alati värskelt blenderdada ja kohe süüa, et saavutada parim tekstuur ja visuaalne välimus.