Maapähklivõi-banaani jõujook — Herbalife retsept

See energiat andev jook on loodud kõigile, kes vajavad tõsist valgukogust ja püsivat energiat. Kombineerides Herbalife Formula 1 Vanilla loodusliku maapähklivõi, küpse banaani ja Personalized Protein Powderiga, pakub see igas portsjonis üle 30 grammi valku. Olenemata sellest, kas suundute jõusaali, taastute raskest treeningust või vajate lihtsalt täitvat toidukorra asendajat, see klassikaline maitsekombinatsioon ei valmista kunagi pettumust.

Koostisosad

• 2 kulbitäit Herbalife Formula 1 Vanilla
• 1 kulbitäis Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 1 supilusikatäis looduslikku maapähklivõid (magustamata)
• 1 keskmine küps banaan (värske või külmutatud)
• 1 tass madala rasvasisaldusega piima (lehmapiim või magustamata sojapiim)
• 3-4 jääkuubikut

Juhised

1. Vala piim blenderisse vedelaks aluseks.
2. Lisa Herbalife Formula 1 Vanilla ja Personalized Protein Powder.
3. Lisa maapähklivõi ja banaan, murdes banaani väiksemateks tükkideks lihtsamaks segamiseks.
4. Lisa jääkuubikud.
5. Sega suurel kiirusel 30-45 sekundit, kuni jook on paks, kreemjas ja täiesti ühtlane.
6. Vala suurde klaasi ja naudi kohe.

Toitumise esiletõstmised (portsjoni kohta)

• Ligikaudu 310 kalorit
• Üle 30g valku Formula 1-st, PPP-st, maapähklivõist ja piimast
• Tervislikud monoküllastumata rasvad looduslikust maapähklivõist
• Looduslik kaalium banaanist (ligikaudu 400mg)
• Püsiv energia komplekssetest süsivesikutest ja tervislikest rasvadest
• Üle 20 olulise vitamiini ja mineraali Formula 1-st

Nõuanded

• Külmuta banaan eelmisel õhtul, et saada eriti paks, piimakokteililaadne konsistents, mis püsib kauem külm.
• Vali looduslik maapähklivõi ilma lisatud suhkru või hüdrogeenitud õlideta, et tagada kõige tervislikum rasvaprofiil ja puhtaim maitse.
• Asenda mandlivõiga, kui eelistad veidi mahedamat pähklimaitset või soovid nädala jooksul oma tervislike rasvade allikaid varieerida.
• Lisa teelusikatäis kakaopulbrit, et muuta see šokolaadi-maapähklivõi joogiks, mis pakub nauditavat vaheldust ja lisab antioksüdante.
• Reguleeri valgu kogust, kohandades PPP portsjonit. Kasuta poolt kulbitäit kergema variandi jaoks või lisa veel pool kulbitäit, kui sinu treeningvajadused nõuavad rohkem valku.

Miks see retsept toimib

See jook on loodud põhimõttel, et kombineerida täisväärtuslikke valke tervislike rasvade ja looduslike süsivesikutega, et tagada püsiv energia ja lihaste toetus. Herbalife Formula 1 ja Personalized Protein Powder pakuvad koos kvaliteetset valgusegu, mis sisaldab kõiki lihasvalkude sünteesiks kriitilisi asendamatuid aminohappeid. Looduslik maapähklivõi annab südamele kasulikke monoküllastumata rasvu, mis aeglustavad seedimist ja aitavad tunda täiskõhutunnet tundideks, samas kui banaan lisab kiiresti imenduvaid looduslikke suhkruid ja kaaliumi lihaste õige funktsiooni toetamiseks. Herbalife Nutrition Advisory Board soovitab aktiivse eluviisiga inimestel eesmärgiks seada piisav valgu jaotus kogu päeva jooksul ning see jook teeb nende eesmärkide saavutamise lihtsaks ühe maitsva portsjoniga.

See retsept on mõeldud osana tasakaalustatud toitumisest ja tervislikust eluviisist. Konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutajaga enne oluliste muudatuste tegemist oma dieedis, eriti kui teil on spetsiifilised meditsiinilised seisundid või toitumisnõuded.

Korduma Kippuvad Küsimused

Kas see jook sobib toidukorra asendajaks?

Jah, üle 310 kalori ja 30 grammi valguga pakub see jook piisavalt toitaineid, et toimida täisväärtusliku toidukorra asendajana. Valgu, tervislike rasvade ja süsivesikute kombinatsioon annab püsivat energiat, mis hoiab teid täiskõhutundega 3-4 tundi. Veelgi täitvama toidukorra jaoks võite lisada supilusikatäie kaerahelbeid või peotäie spinatit, muutmata oluliselt maitset.

Mul on maapähkliallergia. Mida ma saaksin asendada?

Võite asendada maapähklivõi võrdse koguse päevalilleseemnevõiga, millel on sarnane kreemjas tekstuur ning võrreldav valgu- ja rasvasisaldus. Mandlivõi või india pähkli või sobivad samuti hästi, kui pähklid teile probleeme ei valmista. Iga alternatiiv annab joogile veidi erineva maitseprofiili, säilitades samal ajal sama rahuldava paksuse ja toiteväärtuse.