Virsiku-mango päikesesmuuti — Herbalife retsept

Virsiku-mango päikesesmuuti on särav, kuldne segu, mis maitseb nagu troopiline päikesetõus. Kombineerides Herbalife Formula 1 vanillimaitselise pulbri külmutatud virsikulõikude, külmutatud mangotükkide, sortsukese apelsinimahla ja näpuotsatäie kurkumiga, lood sa smuuti, mis on täis C-vitamiini, antioksüdante ja loomulikku magusust.

Selle retsepti valmistamiseks kulub vaid kolm minutit ja see sobib suurepäraselt hommikusöögiks või pärastlõunaseks turgutuseks, kui vajad oma päeva energiat ja päikesepaistet.

Koostisosad

• 2 kulbitäit (25g) Herbalife Formula 1 Vanilla
• ½ tassi külmutatud virsikulõike (umbes 75g)
• ¼ tassi külmutatud mangotükke (umbes 40g)
• 100ml värsket apelsinimahla (mitte kontsentraadist)
• 150ml külma vett
• 1 näpuotsatäis jahvatatud kurkumit (umbes ⅛ teelusikatäis)

Juhised

1. Vala apelsinimahl ja vesi blenderisse
2. Lisa Formula 1 Vanilla pulber
3. Lisa külmutatud virsikulõigud ja külmutatud mangotükid
4. Puista sisse näpuotsatäis kurkumit
5. Blenderda kõrgel kiirusel 30–40 sekundit, kuni segu on ühtlane ja särav
6. Vala klaasi — smuuti peaks olema särav kuldkollane

Toitumisalane teave (portsjoni kohta)

• Kalorid: umbes 200
• Valgud: 10g
• Süsivesikud: 35g
• Rasvad: 1g
• Kiudained: 4g
• Virsik ja mango annavad koos A- ja C-vitamiini, beetakaroteeni ja kaaliumi; kurkum lisab kurkumiini, mis on võimas põletikuvastane ühend

Nõuanded

• Kasuta pigem külmutatud kui värskeid puuvilju — see välistab vajaduse lisajää järele ja loob loomulikult paksu, jaheda smuuti
• Lisa kurkumile väike näpuotsatäis musta pipart, et oluliselt suurendada kurkumiini imendumist (mustas pipras sisalduv piperiin suurendab biosaadavust kuni 2000%)
• Asenda apelsinimahl kookosveega, kui eelistad kergemat, vähem happelist smuutit looduslike elektrolüütidega
• Suurenda mango osakaalu, et saada magusam, troopilisem maitse, või suurenda virsiku osakaalu, et saada pehmem, lillelisem maitse
• Blenderda sisse peotäis beebispinatit — värv muutub veidi roheliseks, kuid troopilised maitsed maskeerivad spinati maitse täielikult

Miks see retsept töötab

Virsikud ja mangod on mõlemad suurepärased C-vitamiini allikad — üks portsjon seda smuutit võib anda olulise osa teie päevasest C-vitamiini vajadusest. C-vitamiin mängib kriitilist rolli immuunfunktsioonis, kollageeni sünteesis ja raua imendumises taimsetest toitudest. Näpuotsatäis kurkumit lisab kurkumiini, bioaktiivse ühendi, mida on laialdaselt uuritud selle põletikuvastaste omaduste tõttu. Koos Formula 1 Vanillaga — mis on välja töötatud Herbalife Nutrition Advisory Board'i juhendamisel — pakub see smuuti täielikku ja tasakaalustatud toitumist vormis, mis tundub pigem troopilise maiuspalana kui toidukorra asendajana.

See retsept on mõeldud osana tasakaalustatud toitumisest ja tervislikust eluviisist. Enne oluliste muudatuste tegemist oma toitumisrutiinis konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Korduma Kippuvad Küsimused

Kas ma võin kasutada külmutatud virsikute asemel konserveeritud virsikuid?

Värsked või külmutatud virsikud on tungivalt soovitatavad konserveeritud virsikute asemel, kuna konserveeritud virsikuid hoitakse sageli siirupis, mis lisab tarbetut suhkrut. Kui konserveeritud on teie ainus valik, valige vees või looduslikus mahlas pakitud virsikud ja nõrutage need enne blenderdamist hoolikalt. Smuuti on vedelam, kuna konserveeritud virsikud ei anna sama külmutatud paksust.

Kas kurkum on vajalik?

Kurkum on valikuline, kuid tungivalt soovitatav. See lisab peene soojuse ja maalähedase noodi, mis täiendab virsikut ja mangot kaunilt, ning selle kurkumiinisisaldus pakub hästi dokumenteeritud põletikuvastaseid eeliseid. Kasutatav kogus on piisavalt väike, et see ei varjuta puuviljade maitseid.