Segamarja smuutikauss — Herbalife hommikusöök

Smuutikauss viib Herbalife sheigi kogemuse järgmisele tasemele. Selle asemel, et oma toitumist juua, sööd sa seda lusikaga — värskete puuviljade, krõbeda granola ja seemnetega kaetult. Võti on kasutada vähem vedelikku ja rohkem külmutatud puuvilju, et luua paks, jäätisesarnane konsistents.

See retsept kasutab alusena Formula 1 Wild Berry't, mis on kombineeritud rohke külmutatud segamarjadega, et luua elav lilla kauss, mis on sama ilus kui toitev.

Koostisosad

Põhi

• 2 kulbitäit (25g) Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1 tass külmutatud segamarju (maasikad, mustikad, vaarikad — umbes 150g)
• ½ külmutatud banaani
• 100ml külma piima või mandlipiima (kasuta vähem vedelikku kui tavalise sheigi puhul)

Soovitatavad lisandid

• Värsked viilutatud maasikad
• Värsked mustikad
• Viilutatud banaan
• 2 supilusikatäit granolat
• 1 supilusikatäis chia seemneid või kanepiseemneid
• 1 supilusikatäis magustamata kookoshelbeid
• Niristus mett või mandlivõid

Juhised

1. Lisa esmalt piim blenderisse
2. Lisa Formula 1 Wild Berry pulber
3. Lisa külmutatud segamarjad ja külmutatud banaan
4. Blenderda madalal kiirusel, kasutades vajadusel tampijat, kui sinu blenderil see on, kraapides külgi alla — segu peaks olema väga paks, mitte valatav
5. Kui segu on töötlemiseks liiga paks, lisa piima üks supilusikatäis korraga, kuni see hakkab liikuma
6. Tõsta paks segu kaussi
7. Aseta oma lisandid ridadesse või sektsioonidesse peale
8. Söö kohe lusikaga

Toitumisalane teave (portsjoni kohta, ainult põhi)

• Kalorid: umbes 250
• Valgud: 14g
• Süsivesikud: 42g
• Rasvad: 3g
• Kiudained: 8g
• Lisanditega (granola, seemned, puuviljad) on kogusumma umbes 350–400 kalorit — toitev, täisväärtuslik hommikusöök

Näpunäited

• Saladus on vähem vedelikku — kasuta ainult 100ml piima tavalise 250ml asemel; see loob paksu, lusikaga söödava tekstuuri
• Kasuta külmutatud puuvilju, mitte värskeid — külmutatud puuviljad on smuutikausi konsistentsi saavutamiseks hädavajalikud; värsked puuviljad muudavad selle liiga vedelaks
• Külmuta banaan eelnevalt — koori ja viiluta küpsed banaanid, seejärel külmuta need kotis smuutikausi jaoks
• Tööta lisanditega kiiresti — kauss hakkab mõne minuti pärast sulama, seega hoia oma lisandid enne blenderdamist valmis
• Kasuta võimsat blenderit — smuutikausid vajavad rohkem blenderdamisvõimsust kui tavalised sheigid; tavaline blender võib paksu konsistentsiga hätta jääda

Miks see retsept töötab

Smuutikausid on paljude inimeste jaoks rahuldustpakkuvamad kui joodavad sheigid, sest närimisaktiveerib ajus küllastussignaalid. Uuringud näitavad, et toidu söömine (mitte joomine) võib aidata kauem täiskõhutunnet säilitada. Segamarjad pakuvad kontsentreeritud annuse antioksüdante — mustikad ja vaarikad on ühed kõrgeima antioksüdantide sisaldusega toidud. Formula 1 põhi — mis on välja töötatud Herbalife Nutrition Advisory Board'i panusega — tagab täisväärtusliku toidukorra asendaja. Lisandid annavad tekstuuri, tervislikke rasvu (seemnetest) ja täiendavaid kiudaineid (granolast ja chia seemnetest), muutes lihtsa sheigi täisväärtuslikuks ja visuaalselt atraktiivseks hommikusöögiks.

See retsept on mõeldud osana tasakaalustatud toitumisest ja tervislikust eluviisist. Enne oluliste muudatuste tegemist oma dieedis konsulteeri oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Korduma Kippuvad Küsimused

Kas ma saan smuutikaussi valmistada teiste Formula 1 maitsetega?

Jah. Vanill sobib hästi neutraalseks aluseks mis tahes puuviljakombinatsiooniga. Šokolaadist saab üllatavalt hea põhi, kui seda kombineerida banaani ja maapähklivõi lisanditega. Kuid Wild Berry loob kõige elavama värvi ja kõige loomulikuma marjamaitse.

Kuidas erineb smuutikauss toitumise seisukohalt tavalisest sheigist?

Põhitoitumine on identne — kasutate sama Formula 1 valemit ja puuvilju. Erinevus seisneb lisandites, mis lisavad kaloreid, kiudaineid, tervislikke rasvu ja tekstuuri. Lisanditega smuutikauss on üldiselt kaloritihedam kui tavaline sheik, mistõttu sobib see paremini toekaks hommikusöögiks kui kergeks vahepalaks.