Jääkohvi latte smuuti — Herbalife'i retsept

Kui teie hommikurutiini kuulub tööle minnes jääkohvi latte ostmine, siis see smuuti muudab kõike. Jääkohvi latte smuuti ühendab Herbalife Formula 1 Café Latte'i tõelise külmpruulitud kohvi ja mandlipiimaga, luues intensiivselt kreemja, kohvirikka smuuti, mis maitseb nagu kohvikujook, kuid pakub täisväärtuslikku toidukorra asendajat.

Vaid 180 kalori juures asendab see nii teie hommikusöögi kui ka hommikukohvi — ilma lisatud suhkru ja siirupiteta, mis muudavad kaubanduslikud jääkohvi latid magustoitudeks.

Koostisosad

• 2 kulbitäit (25g) Herbalife Formula 1 Café Latte't
• 120 ml külmpruulitud kohvi (või kanget kohvi, jahutatud)
• 150 ml magustamata mandlipiima
• 5–6 jääkuubikut
• ½ teelusikatäit vanilliekstrakti (valikuline)

Juhised

1. Vala külmpruulitud kohv ja mandlipiim blenderisse
2. Lisa Formula 1 Café Latte pulber
3. Lisa vanilliekstrakt, kui kasutad
4. Lisa jääkuubikud
5. Blenderda suurel kiirusel 25–30 sekundit, kuni see on ühtlane, vahune ja hästi jahutatud
6. Vala soovi korral kõrgesse klaasi lisajääle ja naudi

Toitumisalane teave (portsjoni kohta)

• Kalorid: umbes 180
• Valgud: 18g
• Süsivesikud: 18g
• Rasvad: 3g
• Kiudained: 3g
• Formula 1 kofeiini ja külmpruulitud kohvi kombinatsioon annab umbes 140 mg kofeiini — mis vastab tavalisele kohvikus pakutavale latte'le

Nõuanded

• Külmpruulitud kohv on mahedam kui tavaline jääkohv — külmpruulitud kohvil on madalam happesus ja loomulikult magusam maitse, mis sobib paremini Formula 1 Café Latte maitsega
• Valmista pühapäeval külmpruulitud kohvi partii — leota jämedalt jahvatatud kohvi külmas vees 12–18 tundi, kurna ja hoia külmkapis; sellest jätkub terveks nädalaks smuutide jaoks
• Kasuta rohkelt jääd — see smuuti peab olema väga külm; rohke jää annab sellele ehtsa kohvikukogemuse tunde
• Kreemjama versiooni jaoks proovi kaerapiima — kaerapiim lisab loomulikku magusust ja rikkalikumat suutunnet, kuigi see lisab umbes 30 kalorit
• Jäta lisakohv vahele, kui oled kofeiinitundlik — Formula 1 Café Latte sisaldab juba kofeiini; mahedama versiooni saamiseks võid külmpruulitud kohvi asendada täiendava mandlipiimaga

Miks see retsept töötab

Paljud inimesed loodavad hommikuse energia saamiseks kaubanduslikele jääkohvi lattele ja kohvikujookidele, kuid need joogid sisaldavad sageli 300–500 kalorit lisatud suhkrut, maitsestatud siirupeid ja vahukoort, pakkudes samal ajal peaaegu olematut toiteväärtust. See smuuti pöörab selle võrrandi täielikult pea peale. Formula 1 Café Latte — mis on välja töötatud Herbalife'i toitumisnõukogu panusega — annab igas portsjonis 18g valku, olulisi vitamiine ja mineraale, samas kui külmpruulitud kohv pakub puhast kofeiinilaengut ilma lisatud suhkruta. Mandlipiim hoiab kalorite hulga madalal, lisades samal ajal peene pähklise kreemisuse. Tulemuseks on smuuti, mis maitseb tõepoolest nagu jääkohvi latte, kuid toimib täisväärtusliku ja tasakaalustatud toidukorrana.

See retsept on mõeldud osana tasakaalustatud toitumisest ja tervislikust eluviisist. See smuuti sisaldab kofeiini nii Formula 1 Café Latte'st kui ka külmpruulitud kohvist. Kui olete kofeiinitundlik, rase või imetate, konsulteerige enne kasutamist oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Korduma kippuvad küsimused

Kas ma saan külmpruulitud kohvi asemel kasutada tavalist kuuma kohvi?

Jah, kuid peate laskma sellel enne blenderdamist täielikult jahtuda. Kuuma kohvi lisamine jääga blenderisse sulatab jää koheselt ja annab vesise, leige smuuti. Pruulige kohv eelnevalt ja jahutage see külmkapis või valage see jääle, et see kiiresti jahtuks enne blenderisse lisamist. Külmpruulitud kohv on endiselt parim valik maitse ja maheduse osas.

Kas 140 mg kofeiini on ühe portsjoni kohta liiga palju?

Enamiku tervete täiskasvanute jaoks peetakse mõõdukaks kofeiinitarbimiseks kuni 400 mg päevas. 140 mg juures jääb see smuuti kenasti sellesse vahemikku. Kui aga plaanite päeva jooksul tarbida muid kofeiiniga jooke, kaaluge külmpruulitud kohvi koguse poole võrra vähendamist või kofeiinivaba kohvi kasutamist, et hoida oma päevane kofeiinitarbimine kontrolli all.