Kaneeli-õunakoogi smuuti — Herbalife retsept

Kui olete kunagi soovinud, et saaksite hommikusöögiks õunakooki süümepiinadeta, siis see smuuti on teie vastus. Kaneeli-õunakoogi smuuti ühendab Herbalife Formula 1 vanilje värskelt tükeldatud õuna, sooja kaneeli ja näpuotsatäie muskaatpähkliga, et luua paks, lohutav smuuti, mis tõepoolest maitseb nagu tükk õunakooki.

See pakub kõiki hubaseid sügisesi maitseid, mida armastate, pakkudes samal ajal täisväärtuslikku toidukorra asendajat – ilma koogipõhja või lisatud suhkruta.

Koostisosad

• 2 kulbitäit (25g) Herbalife Formula 1 Vanilla
• 1 väike õun, kooritud ja tükeldatud (umbes 120g)
• 250 ml kaerapiima (või mis tahes piima teie valikul)
• 1 teelusikatäis jahvatatud kaneeli
• ¼ teelusikatäis jahvatatud muskaatpähklit
• 1 teelusikatäis mett (valikuline, lisamagususe jaoks)
• 3–4 jääkuubikut

Juhised

1. Vala kaerapiim blenderisse
2. Lisa tükeldatud õunatükid
3. Lisa Formula 1 Vanilla pulber, kaneel ja muskaatpähkel
4. Lisa mesi (kui kasutad) ja jääkuubikud
5. Blenderda suurel kiirusel 40–50 sekundit, kuni see on täiesti ühtlane – õun vajab veidi rohkem blendimisaega kui pehmemad puuviljad
6. Vala klaasi, puista peale näpuotsatäis lisakaneeli ja naudi

Toiteväärtuse esiletõstmised (portsjoni kohta)

• Kalorid: umbes 220
• Valgud: 18g
• Süsivesikud: 32g
• Rasvad: 3g
• Kiudained: 5g
• Õunad pakuvad kvertsetiini ja pektiini, mis on mõlemad seotud südame tervise ja seedimise toetamisega

Nõuanded

• Kasuta magusat õunasorti — Fuji, Gala või Honeycrisp sobivad kõige paremini, sest need annavad loomulikku magusust, mis täiendab sooje vürtse
• Koori õun enne — õunakoor ei segune enamikus kodublenderites ühtlaselt ja loob ebameeldiva teralise tekstuuri
• Soojenda külmadeks päevadeks — soojenda kaerapiima õrnalt enne blendimist (mitte keeda), et saada soe smuuti, mis tundub jahedatel hommikutel nagu vedel magustoit
• Lisa supilusikatäis kaerahelbeid lisapaksuse ja koogisema tekstuuri saamiseks
• Muskaatpähkel teeb vahe — ainuüksi kaneel on hea, kuid muskaatpähkli lisamine on see, mis viib maitse "kaneelismuutist" "tõeliseks õunakoogiks"

Miks see retsept töötab

Õunad on rikkad pektiini poolest, mis on lahustuv kiudaine, mis aeglustab seedimist ja aitab säilitada stabiilset veresuhkru taset – mis on eriti väärtuslik toidukorra asendaja kontekstis. Kaneeli on põhjalikult uuritud selle potentsiaalse rolli osas tervisliku veresuhkru ainevahetuse toetamisel ja antioksüdantse kaitse pakkumisel. Koos Formula 1 Vanilla'ga – mis on koostatud Herbalife Nutrition Advisory Boardi panusega, et pakkuda tasakaalustatud valkude, vitamiinide ja mineraalide profiili – pakub see smuuti toiteväärtuslikult täisväärtuslikku eine, mis rahuldab nii teie magusaisu kui ka teie keha toitumisvajadused. Kaerapiim lisab kreemisust ja täiendavat beeta-glükaani kiudainet, muutes selle üheks kõige rahuldustpakkuvamaks lohutavaks smuutiks, mida saate valmistada.

See retsept on mõeldud osana tasakaalustatud toitumisest ja tervislikust eluviisist. Enne oluliste muudatuste tegemist oma dieedis konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Korduma kippuvad küsimused

Kas ma saan värske õuna asemel kasutada õunapüreed?

Saate, kuid värske õun on tungivalt soovitatav. Õunapüree muudab smuuti vedelamaks ja magusamaks, samas kui värske õun pakub rohkem kiudaineid, paksemat tekstuuri ja autentsemat õunakoogi maitset. Kui kasutate õunapüreed, valige magustamata sort ja kasutage umbes 80g terve õuna asemel.

Kas see smuuti sobib soojaks hommikusöögiks talvel?

Absoluutselt. Soojendage kaerapiima õrnalt kastrulis või mikrolaineahjus enne selle blenderisse lisamist. Kasutage ainult 1–2 jääkuubikut (või jätke need täielikult välja) ja blendige nagu tavaliselt. Tulemuseks on soe, lohutav smuuti, mis tundub nagu vedel magustoit – ideaalne külmadeks hommikuteks, kui soovite midagi hubast, kuid toitevat.