Šokolaadi-kirsi taastumisjook — Herbalife'i retsept

See rikkalik ja hõrgutav jook on spetsiaalselt loodud treeningujärgseks taastumiseks. Hapukirsid on üks looduse enim uuritud põletikuvastaseid toite ja koos Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate'i, Personalized Protein Powder'i ja kreemja mandlipiimaga on tulemuseks maitsev taastumisjook, mis aitab teie lihastel kiiremini taastuda. Klassikaline šokolaadi-kirsi maitsekombinatsioon muudab taastumise millekski, mida tõeliselt oodata.

Koostisosad

• 2 kulbitäit Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate'i
• 1 kulbitäis Herbalife Personalized Protein Powder'it (PPP)
• 3/4 tassi külmutatud hapukirsse (umbes 100g)
• 1 tass magustamata mandlipiima
• 3-4 jääkuubikut

Juhised

1. Vala magustamata mandlipiim blenderisse.
2. Lisa Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate ja Personalized Protein Powder.
3. Lisa külmutatud hapukirsid ja jääkuubikud.
4. Blenderda suurel kiirusel 30-45 sekundit, kuni segu on täiesti ühtlane ja kreemjas.
5. Vala klaasi ja naudi 30 minuti jooksul pärast treeningu lõpetamist, et saada optimaalset taastumiskasu.

Toitumise esiletõstmised (portsjoni kohta)

• Umbes 240 kalorit
• 28g valku Formula 1-st, PPP-st ja mandlipiimast
• Rikas antotsüaanide poolest hapukirssidest (looduslikud põletikuvastased ühendid)
• Sisaldab kirssidest saadavaid looduslikke melatoniini prekursoreid une toetamiseks
• Madala lisatud suhkrute sisaldusega
• Üle 20 olulise vitamiini ja mineraali Formula 1-st

Nõuanded

• Eelista hapukirsse maguskirssidele, kuna hapukirsid (nagu Montmorency) sisaldavad oluliselt kõrgemaid põletikuvastaste antotsüaanide kontsentratsioone.
• Joo 30 minuti jooksul pärast treeningut, et ära kasutada anaboolset akent, mil teie lihased on valkudele ja toitainetele kõige vastuvõtlikumad.
• Lisa supilusikatäis hapukirsi mahla kontsentraati, kui soovid veelgi tugevamat põletikuvastast toimet lisaks sellele, mida pakuvad terved külmutatud kirsid.
• Hoia külmutatud kirsse varus, ostes neid hulgi, kui need on saadaval, ja säilitades neid portsjoniteks jaotatud sügavkülmakottides, et treeningujärgse joogi valmistamine oleks lihtne.
• Vaheta mandlipiim kaerapiima vastu, kui eelistad kreemjamat tekstuuri ja veidi kõrgemat süsivesikute sisaldust, et aidata taastada glükogeenivarusid pärast intensiivset treeningut.

Miks see retsept toimib

Hapukirsid on muutunud sporditoitumises üheks enim uuritud funktsionaalseks toiduks. Mitmed uuringud on näidanud, et hapukirssides sisalduvad antotsüaanid ja muud polüfenoolsed ühendid võivad aidata vähendada treeningust tingitud lihasvalu ja põletikku, kiirendada jõu taastumist ja isegi toetada tervislikke unerežiime tänu nende looduslikule melatoniinisisaldusele. Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate pakub lihasvalkude sünteesiks olulist täielikku aminohappeprofiili, samas kui Personalized Protein Powder lisab ekstra valku, et rahuldada treeningujärgse taastumise suurenenud nõudmisi. Mandlipiim toimib kerge, madala kalorsusega alusena, mis täiendab rikkalikke šokolaadi-kirsi maitseid, lisamata liigseid suhkruid. Herbalife'i toitumisnõukogu soovitab tarbida tasakaalustatud valkude ja süsivesikute kombinatsiooni 30 minuti jooksul pärast treeningut, et optimeerida taastumist, ja see jook pakub just seda mugavas ja maitsvas vormis.

See retsept on mõeldud osana tasakaalustatud toitumisest ja tervislikust eluviisist. Enne oluliste muudatuste tegemist oma dieedis konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutajaga, eriti kui teil on spetsiifilisi meditsiinilisi seisundeid või toitumisnõudeid.

Korduma Kippuvad Küsimused

Kas ma saan kasutada maguskirsse, kui ma ei leia hapukirsse?

Maguskirsid sobivad maitse poolest ja pakuvad endiselt antioksüdantseid eeliseid, kuid need sisaldavad madalamaid põletikuvastaste antotsüaanide kontsentratsioone, mis muudavad hapukirsid taastumiseks nii tõhusaks. Kui maguskirsid on teie ainus valik, kaaluge supilusikatäie magustamata hapukirsi mahla kontsentraadi lisamist, et suurendada joogi põletikuvastaseid omadusi.

Kuidas see jook võrreldav on kaubanduslike taastusjookidega?

See jook pakub täiuslikumat toitumisprofiili kui enamik kaubanduslikke taastusjooke. Kui tüüpilised taastusjoogid keskenduvad peamiselt lihtsatele süsivesikutele ja elektrolüütidele, siis see jook pakub kvaliteetset valku lihaste taastamiseks, põletikuvastaseid ühendeid hapukirssidest, tervislikke rasvu mandlipiimast ning üle 20 olulise vitamiini ja mineraali Formula 1-st. Samuti väldib see kunstlikke värvaineid, liigseid suhkruid ja sünteetilisi koostisosi, mida tavaliselt leidub kaubanduslikes taastusvahendites.