Šokolaadi-avokaadomousse'i smuuti — Herbalife'i retsept

Šokolaadi-avokaadomousse'i smuuti pakub uskumatult rikkaliku, sametise tekstuuri, mis konkureerib iga šokolaadivahukommi magustoiduga. Segades Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate'i poole avokaado, teelusikatäie kakaopulbri ja mandlipiimaga, saate supertoiduga pakitud smuuti, mis on dekadentlikult kreemjas, toites samal ajal teie keha südamele kasulike monoküllastumata rasvadega.

See retsept sobib ideaalselt kõigile, kes armastavad sügavat šokolaadimaitset ja soovivad avokaado pakutavaid lisatoiteväärtusi – sealhulgas kaaliumi, kiudaineid ja tervislikke rasvu, mis hoiavad teid tundideks täis kõhu tunde.

Koostisosad

• 2 kulbitäit (25g) Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate'i
• ½ küpset avokaadot (umbes 70g)
• 1 teelusikatäis magustamata kakaopulbrit
• 250ml magustamata mandlipiima
• 1 teelusikatäis mett
• 3–4 jääkuubikut

Juhised

1. Vala mandlipiim blenderisse
2. Lisa avokaado pool (koorest välja võetud)
3. Lisa Formula 1 Dutch Chocolate pulber ja kakaopulber
4. Nirista sisse mesi
5. Lisa jääkuubikud
6. Blenderda kõrgel kiirusel 45–60 sekundit, kuni see on täiesti ühtlane ja mousse'i-sarnane
7. Vala klaasi — smuuti peaks olema paks ja sametine

Toiteväärtuse esiletõstmised (portsjoni kohta)

• Kalorid: umbes 270
• Valgud: 12g
• Süsivesikud: 26g
• Rasvad: 13g
• Kiudained: 8g
• Avokaado annab kaaliumi, monoküllastumata rasvu ja folaati; kakao lisab flavonoidseid antioksüdante

Nõuanded

• Vali küps avokaado — see peaks õrnalt survele järele andma, mis tagab täiesti ühtlase segu ilma kiuliste tükkideta
• Külmuta avokaado pooled eelnevalt veelgi paksema, mousse'i-sarnase konsistentsi saamiseks, mis tundub nagu šokolaadipudingi söömine
• Lisa näpuotsatäis kaneeli, et täiendada šokolaadi ja luua Mehhiko kuuma šokolaadi maitseprofiil
• Kasuta osa mandlipiima asemel külmpruulitud kohvi (asenda 60ml) mokka variatsiooni jaoks õrna kofeiinilaksuga
• Nirista mesi viimasena, et saaksid magusust oma eelistuste järgi kohandada — mõned inimesed eelistavad vähem või üldse mitte

Miks see retsept töötab

Avokaado on üks toitainerikkamaid puuvilju, pakkudes peaaegu 20 vitamiini ja mineraali portsjoni kohta koos südamele kasulike monoküllastumata rasvhapetega. Need tervislikud rasvad aeglustavad seedimist ja soodustavad täiskõhutunnet, aidates teil pärast smuutit kauem täis kõhuga olla. Magustamata kakaopulber lisab flavonoidseid antioksüdante – ühendeid, mida uuringud on seostanud südame-veresoonkonna ja kognitiivse tervise eelistega. Koos Formula 1 Dutch Chocolate'iga – mis on välja töötatud Herbalife Nutrition Advisory Board'i panusega – pakub see smuuti täielikku toidukorra asendamise toitumist, mis on pakitud mousse'i-sarnasesse elamusse, muutes tervisliku toitumise tõeliselt nauditavaks.

See retsept on mõeldud osana tasakaalustatud toitumisest ja tervislikust eluviisist. Konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on spetsiifilisi meditsiinilisi seisundeid või muresid toidurasvade tarbimise osas.

Korduma Kippuvad Küsimused

Kas avokaado annab smuutile guacamole maitse?

Üldse mitte. Šokolaadi, kakao ja meega segatuna on avokaado maitse täielikult maskeeritud. Järele jääb erakordselt paks, kreemjas tekstuur – sarnane šokolaadipudingile. Enamik inimesi on tõeliselt üllatunud, kui kuulevad, et selles smuutis on avokaadot.

Kuidas säilitada ülejäänud avokaadot?

Mähi ülejäänud avokaado pool tihedalt toidukilesse, surudes kile otse viljaliha vastu, et minimeerida õhuga kokkupuudet. Säilita seda külmkapis ja kasuta ühe kuni kahe päeva jooksul. Teise võimalusena võta avokaado pooled välja, aseta need sügavkülmakotti ja külmuta tulevaste smuutide jaoks — külmutatud avokaado seguneb suurepäraselt ja muudab smuuti veelgi paksemaks.