Mustika antioksüdantide pomm — Herbalife retsept

See elav lilla smuuti on pakatav looduse võimsaimatest antioksüdantidest. Kombineerides Herbalife Formula 1 Wild Berry külmutatud mustikate ja acai pulbriga, saad toitainerikka supertoidušeigi, mis toetab immuunsüsteemi tervist ja maitseb uskumatult. See on ideaalne viis hommiku alustamiseks või energia taastamiseks pärast tegusat päeva.

Koostisosad

• 2 kulbitäit Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1/2 tassi külmutatud mustikaid
• 1 teelusikatäis acai pulbrit
• 1/2 keskmist banaani (värske või külmutatud)
• 1 tass külma vett või magustamata mandlipiima
• 3-4 jääkuubikut

Juhised

1. Lisa esmalt blenderisse külm vesi või mandlipiim.
2. Lisa Herbalife Formula 1 Wild Berry, külmutatud mustikad, acai pulber ja banaan.
3. Lisa jääkuubikud.
4. Blenderda suurel kiirusel 30-45 sekundit, kuni see on täiesti ühtlane ja kreemjas.
5. Vala kõrgesse klaasi ja serveeri kohe.

Toitumise esiletõstmised (portsjoni kohta)

• Ligikaudu 210 kalorit
• 18g valku Formula 1-st
• Rikas antotsüaniinide poolest mustikatest ja acai'st
• Kõrge C-vitamiini sisaldus immuunsüsteemi toetamiseks
• Hea kiudainete allikas (ligikaudu 5g)
• Sisaldab olulisi vitamiine ja mineraale Formula 1-st

Nõuanded

• Kasuta külmutatud banaani paksema ja kreemjama tekstuuri saamiseks, ilma et oleks vaja lisajääd.
• Suurenda antioksüdantide sisaldust, lisades mustikate kõrvale väikese peotäie külmutatud murakaid või vaarikaid.
• Vali kvaliteetne acai pulber, mis on magustamata ja külmkuivatatud, et säilitada maksimaalne toiteväärtus.
• Valmista smuutipakid ette, jagades mustikad, banaaniviilud ja acai pulbri sügavkülmakottidesse kiireks hommikuseks valmistamiseks.
• Kohanda konsistentsi, lisades vett supilusikatäie haaval, kui smuuti on sinu maitse jaoks liiga paks.

Miks see retsept toimib

Mustikad on ühed kõige antioksüdantiderikkamad puuviljad, mis on täis antotsüaniine, mida uuringud on seostanud parema kognitiivse funktsiooni ja südame-veresoonkonna tervisega. Koos acai pulbriga, mis on veel üks võimas polüfenoolide allikas, pakub see smuuti kontsentreeritud annuse vabade radikaalidega võitlevaid ühendeid. Banaan annab looduslikku magusust ja kaaliumi, samas kui Herbalife Formula 1 Wild Berry panustab tasakaalustatud valgu-, kiudainete- ja üle 20 olulise vitamiini ja mineraali profiiliga. Nagu soovitab Herbalife Nutrition Advisory Board, on tervete puuviljade kombineerimine tasakaalustatud toidukorra asendajaga tõhus viis suurendada oma igapäevast kaitsvate fütotoitainete tarbimist, säilitades samal ajal õige makrotoitainete tasakaalu.

See retsept on mõeldud osana tasakaalustatud toitumisest ja tervislikust eluviisist. Konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutajaga enne oluliste muudatuste tegemist oma dieedis, eriti kui teil on spetsiifilised meditsiinilised seisundid või toitumisnõuded.

Korduma Kippuvad Küsimused

Kas ma saan kasutada värskeid mustikaid külmutatud mustikate asemel?

Jah, värsked mustikad sobivad sellesse retsepti suurepäraselt. Külmutatud mustikad annavad aga smuutile paksema, jäätiselaadsema konsistentsi ja hoiavad seda kauem jahedana. Kui kasutate värskeid mustikaid, kaaluge mõne lisajääkuubiku lisamist sarnase tekstuuri saavutamiseks.

Kui kaua antioksüdantide kasu pärast blenderdamist kestab?

Maksimaalse toiteväärtuse saamiseks on kõige parem juua see smuuti ära 15-20 minuti jooksul pärast blenderdamist. Mustikate ja acai antioksüdandid hakkavad õhu ja valguse käes lagunema. Kui peate seda säilitama, valage smuuti õhukindlasse anumasse, täitke see ääreni, et minimeerida õhuga kokkupuudet, ja hoidke külmkapis kuni 4 tundi.