Grüner Kiwi-Protein-Smoothie — Herbalife Rezept

Der Grüne Kiwi-Protein-Smoothie vereint die Vorzüge von Blattgemüse, tropischen Früchten und Herbalife Formula 1 in einem lebendigen, nährstoffreichen Shake. Wenn Sie mehr Gemüse in Ihre Ernährung integrieren möchten, aber Schwierigkeiten haben, genug Grünzeug zu essen, ist dieser Smoothie eine einfache und köstliche Lösung.

Der Spinat vermischt sich vollständig — Sie erhalten alle Nährstoffe, ohne das Grünzeug zu schmecken.

Zutaten

• 2 Messlöffel (25g) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 1 Kiwi (geschält und geviertelt)
• 1 Handvoll frischer Babyspinat (ca. 30g)
• ½ Tasse gefrorene Mangostücke
• 3–4 frische Minzblätter
• 250ml kaltes Wasser oder Kokoswasser
• 4–5 Eiswürfel

Zubereitung

1. Gießen Sie das Wasser oder Kokoswasser in den Mixer
2. Geben Sie zuerst den Babyspinat und die Minzblätter hinzu — das Mixen von Grünzeug mit Flüssigkeit sorgt für eine feinere Konsistenz
3. Auf hoher Stufe 10–15 Sekunden mixen, bis das Grünzeug vollständig zerkleinert ist
4. Fügen Sie das Formula 1 French Vanilla Pulver, die Kiwi und die gefrorenen Mangostücke hinzu
5. Eiswürfel hinzufügen
6. Auf hoher Stufe 30–40 Sekunden mixen, bis alles vollständig cremig ist
7. In ein Glas gießen — der Shake sollte eine leuchtend grüne Farbe haben

Nährwertangaben (Pro Portion)

• Kalorien: ca. 210
• Protein: 11g
• Kohlenhydrate: 35g
• Fett: 2g
• Ballaststoffe: 6g
• Reich an Vitamin C (aus Kiwi und Mango), Vitamin K und Eisen (aus Spinat) sowie Antioxidantien

Tipps

• Grünzeug zuerst mixen — mixen Sie Spinat und Minze immer zuerst mit der Flüssigkeit, bevor Sie andere Zutaten hinzufügen; dies verhindert grüne Sprenkel in Ihrem Smoothie
• Gefrorene Mango verwenden — gefrorene Früchte sorgen für einen dickeren, kälteren Smoothie und machen überschüssiges Eis überflüssig
• Minze nicht weglassen — nur wenige Blätter verwandeln den Geschmack von einem gewöhnlichen grünen Smoothie in etwas Erfrischendes und Besonderes
• Eine halbe Avocado hinzufügen für zusätzliche Cremigkeit und gesunde einfach ungesättigte Fette
• Kiwi durch Ananas ersetzen, wenn Sie ein süßeres, tropischeres Geschmacksprofil bevorzugen

Warum dieses Rezept funktioniert

Spinat ist eines der nährstoffreichsten Lebensmittel überhaupt, vollgepackt mit Eisen, Vitamin K, Folsäure und Antioxidantien. Viele Menschen haben jedoch Schwierigkeiten, täglich genug Blattgemüse zu essen. Spinat in einen Shake zu mixen, ist der effektivste Weg, Ihre Aufnahme zu erhöhen, da der milde Geschmack vollständig hinter den Früchten verschwindet. Kiwi fügt eine säuerliche Süße hinzu und ist eine der reichsten Fruchtquellen für Vitamin C — eine einzige Kiwi liefert über 70% der täglich empfohlenen Zufuhr. Die Formula 1 French Vanilla Basis — formuliert mit Input des Herbalife Nutrition Advisory Board — liefert Protein und essentielle Vitamine, was diesen Smoothie zu einem echten Mahlzeitenersatz und nicht nur zu einem Fruchtgetränk macht.

Dieses Rezept ist als Teil einer ausgewogenen Ernährung und eines gesunden Lebensstils gedacht. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.

Häufig gestellte Fragen

Werde ich den Spinat schmecken?

Nein. Wenn er mit Kiwi, Mango und Minze gemixt wird, ist der Spinatgeschmack vollständig maskiert. Der Shake schmeckt tropisch und fruchtig. Beginnen Sie mit einer kleinen Handvoll Spinat, wenn Sie unsicher sind, und erhöhen Sie die Menge schrittweise, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.

Kann ich Grünkohl statt Spinat verwenden?

Ja, aber Grünkohl hat einen stärkeren, bittereren Geschmack, der schwerer zu maskieren ist. Wenn Sie Grünkohl verwenden, entfernen Sie die harten Stiele und erwägen Sie, etwas mehr Mango oder einen Spritzer Honig hinzuzufügen, um die Bitterkeit auszugleichen. Babyspinat wird für den mildesten Geschmack empfohlen.