Chocolate Peanut Cookie Shake — Proteinreiches Rezept

Der Chocolate Peanut Cookie Shake beweist, dass gesunde Ernährung absolut genussvoll schmecken kann. Durch die Kombination von Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate mit dem Protein Drink Mix im Geschmack Peanut Cookie erhalten Sie einen reichhaltigen Shake im Dessert-Stil, der über 30 Gramm Protein pro Portion liefert.

Dies ist das ideale Rezept für alle, die ihre Proteinzufuhr erhöhen möchten – sei es zur Muskelregeneration nach dem Training, zur Gewichtskontrolle oder einfach, um länger satt zu bleiben.

Zutaten

• 2 Messlöffel (25g) Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate
• 2 Messlöffel Herbalife Protein Drink Mix (Geschmack Peanut Cookie)
• 250ml kalte fettarme Milch oder Sojamilch
• 4–5 Eiswürfel

Zubereitung

1. Gießen Sie die Milch in den Mixer
2. Fügen Sie das Formula 1 Dutch Chocolate Pulver hinzu
3. Fügen Sie das Protein Drink Mix Peanut Cookie Pulver hinzu
4. Fügen Sie Eiswürfel hinzu
5. Mixen Sie 30–40 Sekunden lang auf hoher Stufe, bis alles glatt und cremig ist
6. In ein Glas gießen und genießen

Nährwertangaben (Pro Portion)

• Kalorien: ca. 320
• Protein: 33g
• Carbohydrates: 30g
• Fat: 5g
• Fiber: 4g
• Liefert über 21 Vitamine und Mineralstoffe plus das zusätzliche Protein aus dem Protein Drink Mix

Tipps

• Fügen Sie einen Esslöffel natürliche Erdnussbutter hinzu für einen noch intensiveren Erdnussgeschmack und zusätzliche gesunde Fette
• Verwenden Sie Sojamilch, um den Proteingehalt zu maximieren – Sojamilch fügt pro Portion ca. 7g zusätzliches Protein hinzu
• Mixen Sie mit gefrorenen Bananenstücken für eine dickere, mousseartige Textur
• In einem gekühlten Glas servieren – die kalte Temperatur verstärkt den Schokoladengeschmack

Warum dieses Rezept funktioniert

Die Kombination aus Formula 1 und Protein Drink Mix ergibt einen Shake mit einem beeindruckenden Proteinprofil. Protein ist essenziell für die Muskelreparatur, Sättigung und den Erhalt der mageren Körpermasse während der Gewichtskontrolle. Der Dutch Chocolate Geschmack bietet einen tiefen, reichen Kakao-Geschmack, während der Peanut Cookie eine nussige Süße hinzufügt, die den gesamten Shake wie ein Dessert schmecken lässt – ohne den Zucker und die leeren Kalorien eines echten Desserts. Der Protein Drink Mix wurde vom Herbalife Nutrition Advisory Board entwickelt, um Formula 1 zu ergänzen und den Proteingehalt ohne übermäßige Kalorien zu erhöhen.

Häufig gestellte Fragen

Kann ich einen anderen Protein Drink Mix Geschmack verwenden?

Ja. Der Protein Drink Mix ist auch in den Geschmacksrichtungen Vanille und Schokolade erhältlich. Vanille in Kombination mit Dutch Chocolate ergibt einen traditionelleren Schokoladen-Shake, während eine Verdoppelung des Schokoladengeschmacks den Kakao-Geschmack intensiviert.

Ist dieser Shake nach dem Training geeignet?

Ja. Mit über 30g Protein unterstützt dieser Shake die Muskelregeneration nach dem Training. Für optimale Ergebnisse innerhalb von 30–60 Minuten nach dem Training zusammen mit ausreichender Flüssigkeitszufuhr konsumieren.

Dieses Rezept ist als Teil einer ausgewogenen Ernährung und eines gesunden Lebensstils gedacht. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Proteinzufuhr vornehmen.