Grøn Kiwi Protein Smoothie — Herbalife Opskrift

Den Grønne Kiwi Protein Smoothie samler det gode fra bladgrøntsager, tropiske frugter og Herbalife Formula 1 i én levende, næringsrig shake. Hvis du har ønsket at tilføje flere grøntsager til din kost, men har svært ved at spise nok grønt, er denne smoothie en nem og lækker løsning.

Spinaten blendes helt ind — du får al næringen uden at smage grøntsagerne.

Ingredienser

• 2 skefulde (25g) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 1 kiwifrugt (skrællet og skåret i kvarte)
• 1 håndfuld frisk babyspinat (ca. 30g)
• ½ kop frosne mangostykker
• 3–4 friske mynteblade
• 250 ml koldt vand eller kokosvand
• 4–5 isterninger

Fremgangsmåde

1. Hæld vandet eller kokosvandet i blenderen
2. Tilsæt babyspinat og mynteblade først — at blende grøntsager med væske først sikrer en glattere konsistens
3. Blend på høj hastighed i 10–15 sekunder, indtil grøntsagerne er helt findelt
4. Tilsæt Formula 1 French Vanilla pulver, kiwi og frosne mangostykker
5. Tilsæt isterninger
6. Blend på høj hastighed i 30–40 sekunder, indtil den er helt glat
7. Hæld i et glas — shaken skal have en levende grøn farve

Næringsindhold (pr. portion)

• Kalorier: ca. 210
• Protein: 11g
• Kulhydrater: 35g
• Fedt: 2g
• Fibre: 6g
• Rig på C-vitamin (fra kiwi og mango), K-vitamin og jern (fra spinat) samt antioxidanter

Tips

• Blend grøntsager først — blend altid spinat og mynte med væsken, før du tilsætter andre ingredienser; dette forhindrer grønne pletter i din smoothie
• Brug frossen mango — frossen frugt skaber en tykkere, koldere smoothie og eliminerer behovet for overskydende is
• Spring ikke mynten over — blot et par blade forvandler smagen fra en generisk grøn smoothie til noget forfriskende og særligt
• Tilsæt en halv avocado for ekstra cremethed og sunde enkeltumættede fedtsyrer
• Udskift kiwi med ananas, hvis du foretrækker en sødere, mere tropisk smagsprofil

Hvorfor denne opskrift virker

Spinat er en af de mest næringsrige fødevarer, der findes, fyldt med jern, K-vitamin, folat og antioxidanter. Mange mennesker har dog svært ved at spise nok bladgrønt dagligt. At blende spinat i en shake er den mest effektive måde at øge dit indtag på, fordi den milde smag forsvinder helt bag frugterne. Kiwi tilføjer en syrlig sødme og er en af de rigeste frugtkilder til C-vitamin — en enkelt kiwi giver over 70% af det daglige anbefalede indtag. Formula 1 French Vanilla-basen — formuleret med input fra Herbalife Nutrition Advisory Board — giver protein og essentielle vitaminer, hvilket gør denne smoothie til en ægte måltidserstatning snarere end blot en frugtdrik.

Denne opskrift er beregnet som en del af en afbalanceret kost og en sund livsstil. Rådfør dig med din sundhedsudbyder, før du foretager væsentlige ændringer i din kost.

Ofte Stillede Spørgsmål

Vil jeg smage spinaten?

Nej. Når den blendes med kiwi, mango og mynte, maskeres spinatsmagen fuldstændigt. Shaken smager tropisk og frugtagtig. Start med en lille håndfuld spinat, hvis du er usikker, og øg gradvist mængden, efterhånden som du bliver fortrolig.

Kan jeg bruge grønkål i stedet for spinat?

Ja, men grønkål har en stærkere, mere bitter smag, der er sværere at maskere. Hvis du bruger grønkål, skal du fjerne de hårde stængler og overveje at tilføje lidt mere mango eller et skvæt honning for at afbalancere bitterheden. Babyspinat anbefales for den mildeste smag.