Zelené kiwi proteinové smoothie — recept Herbalife

Zelené kiwi proteinové smoothie spojuje to nejlepší z listové zeleniny, tropického ovoce a Herbalife Formula 1 v jednom zářivém, na živiny bohatém koktejlu. Pokud jste chtěli do svého jídelníčku zařadit více zeleniny, ale máte potíže sníst dostatek zelených listů, toto smoothie je snadné a chutné řešení.

Špenát se zcela rozmixuje — získáte veškeré živiny, aniž byste cítili chuť zeleniny.

Ingredience

• 2 odměrky (25g) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 1 kiwi (oloupané a nakrájené na čtvrtiny)
• 1 hrst čerstvého baby špenátu (přibližně 30g)
• ½ šálku mražených kousků manga
• 3–4 čerstvé lístky máty
• 250 ml studené vody nebo kokosové vody
• 4–5 kostek ledu

Pokyny

1. Nalijte vodu nebo kokosovou vodu do mixéru
2. Nejprve přidejte baby špenát a lístky máty — mixování zeleniny s tekutinou jako první zajistí hladší texturu
3. Mixujte na vysoké otáčky po dobu 10–15 sekund, dokud se zelenina zcela nerozmixuje
4. Přidejte prášek Formula 1 French Vanilla, kiwi a mražené kousky manga
5. Přidejte kostky ledu
6. Mixujte na vysoké otáčky po dobu 30–40 sekund, dokud nebude zcela hladké
7. Nalijte do sklenice — koktejl by měl mít zářivě zelenou barvu

Nutriční hodnoty (na porci)

• Kalorie: přibližně 210
• Protein: 11g
• Carbohydrates: 35g
• Fat: 2g
• Fiber: 6g
• Bohaté na vitamín C (z kiwi a manga), vitamín K a železo (ze špenátu) a antioxidanty

Tipy

• Nejprve mixujte zeleninu — špenát a mátu vždy mixujte s tekutinou, než přidáte ostatní ingredience; zabráníte tak zeleným kouskům ve vašem smoothie
• Použijte mražené mango — mražené ovoce vytváří hustší, chladnější smoothie a eliminuje potřebu nadměrného ledu
• Nevynechejte mátu — jen pár lístků promění chuť z obyčejného zeleného smoothie na něco osvěžujícího a speciálního
• Přidejte půl avokáda pro extra krémovost a zdravé mononenasycené tuky
• Vyměňte kiwi za ananas, pokud preferujete sladší, tropičtější chuťový profil

Proč tento recept funguje

Špenát je jednou z nejvýživnějších dostupných potravin, plný železa, vitamínu K, folátu a antioxidantů. Mnoho lidí však má potíže sníst denně dostatek listové zeleniny. Mixování špenátu do koktejlu je nejúčinnější způsob, jak zvýšit jeho příjem, protože jemná chuť se zcela ztratí za ovocem. Kiwi dodává pikantní sladkost a je jedním z nejbohatších ovocných zdrojů vitamínu C — jedno kiwi poskytuje více než 70 % doporučené denní dávky. Základ Formula 1 French Vanilla — formulovaný s přispěním Poradního sboru pro výživu Herbalife — poskytuje bílkoviny a esenciální vitamíny, což z tohoto smoothie činí skutečnou náhradu jídla spíše než jen ovocný nápoj.

Tento recept je určen jako součást vyvážené stravy a zdravého životního stylu. Před provedením významných změn ve vaší stravě se poraďte se svým lékařem.

Často kladené otázky

Budu cítit chuť špenátu?

Ne. Při mixování s kiwi, mangem a mátou je chuť špenátu zcela potlačena. Koktejl chutná tropicky a ovocně. Pokud si nejste jisti, začněte s malou hrstí špenátu a postupně množství zvyšujte, jakmile si zvyknete.

Mohu použít kapustu místo špenátu?

Ano, ale kapusta má silnější, hořčejší chuť, kterou je těžší zamaskovat. Pokud používáte kapustu, odstraňte tuhé stonky a zvažte přidání trochu více manga nebo kapky medu pro vyrovnání hořkosti. Baby špenát se doporučuje pro nejjemnější chuť.