Zelené detoxikační smoothie — recept Herbalife

Toto očistné zelené smoothie je plné listové zeleniny bohaté na živiny, hřejivého zázvoru a svěžích citrusů, které vám pomohou cítit se svěží a plní energie. Je postaveno na základu Herbalife Formula 1 Vanilla a dodává kompletní bílkoviny a esenciální vitamíny spolu s celozrnnými ingrediencemi. Je to perfektní způsob, jak začít den nebo se zregenerovat po těžkém jídle.

Ingredience

• 2 scoops Herbalife Formula 1 Vanilla
• 240 ml (1 šálek) studené vody
• 1 velká hrst čerstvého baby špenátu (asi 30 g)
• 1/2 malého zeleného jablka, zbaveného jádřince a nakrájeného
• 1 cm (1/2 palce) kousek čerstvého zázvoru, oloupaný
• Šťáva z 1/2 citronu
• 4-5 kostek ledu

Pokyny

1. Nejprve přidejte studenou vodu a citronovou šťávu do mixéru.
2. Přidejte baby špenát, nakrájené zelené jablko a oloupaný zázvor.
3. Přidejte dvě odměrky Herbalife Formula 1 Vanilla.
4. Přidejte kostky ledu.
5. Mixujte na vysokou rychlost po dobu 45-60 sekund, dokud nebude zcela hladké a nezůstanou žádné kousky špenátu.
6. Nalijte do vysoké sklenice a ihned podávejte.

Hlavní nutriční hodnoty (na porci)

• Přibližně 180 kalorií
• 18 g protein from Formula 1
• Bohaté na vitamín C z citronu a zeleného jablka
• Obsahuje gingerolové sloučeniny z čerstvého zázvoru
• Vysoký obsah vitamínu K a folátu ze špenátu
• Vynikající zdroj vlákniny

Tipy

• Zmrazte špenát předem tak, že ho rozdělíte do uzavíratelných sáčků. Zmrazený špenát se lépe mixuje a dodává extra chlad bez ředění smoothie.
• Upravte množství zázvoru podle chuti — začněte s menším kouskem, pokud jste na zázvor ve smoothie zvyklí, a postupně zvyšujte, jak si na něj zvyknete.
• Pro nejlepší výsledky použijte jablko Granny Smith. Jeho kyselost se dokonale snoubí s citronem a zázvorem, takže smoothie zůstane osvěžující, nikoli příliš sladké.
• Mixujte po etapách, pokud má váš mixér potíže s listovou zeleninou. Nejprve rozmixujte špenát s vodou, poté přidejte zbývající ingredience.
• Připravte si sáčky s ingrediencemi večer předem tak, že smícháte špenát, jablko a zázvor do jednoho sáčku v lednici. Ráno stačí vysypat, přidat tekutinu a prášek a rozmixovat.

Proč tento recept funguje

Kombinace špenátu, zázvoru a citronu vytváří synergickou směs, která podporuje trávicí komfort a poskytuje široké spektrum mikroživin. Špenát dodává železo a folát, zázvor obsahuje bioaktivní gingerolové sloučeniny, které podporují trávení, a citron poskytuje vitamín C, který zvyšuje vstřebávání železa z listové zeleniny. Základ Herbalife Formula 1 zajišťuje, že získáte kompletní aminokyselinový profil s 18 gramy bílkovin na porci, což vás udrží syté po celé dopoledne. Jak uvádí Herbalife Nutrition Advisory Board, kombinace kvalitních bílkovin s celozrnným ovocem a zeleninou je jednou z nejúčinnějších strategií pro podporu denních nutričních potřeb a celkového zdraví.

Tento recept je určen jako součást vyvážené stravy a zdravého životního stylu. Před provedením významných změn ve vaší stravě se poraďte se svým poskytovatelem zdravotní péče, zejména pokud máte specifické zdravotní potíže nebo dietní požadavky.

Často kladené otázky

Mohu v tomto smoothie použít kadeřávek místo špenátu?

Ano, kadeřávek funguje jako dobrá náhrada. Kadeřávek má však silnější, hořčejší chuť než baby špenát, takže možná budete chtít zvýšit množství jablka na celou polovinu nebo přidat malé množství medu pro vyvážení chuti. Před mixováním odstraňte tuhé středové stonky pro hladší texturu.

Bude toto smoothie chutnat velmi "zeleně" nebo travnatě?

Vůbec ne. Citronová šťáva, zázvor a zelené jablko poskytují dostatek svěžesti a přirozené sladkosti, aby vyvážily chuť špenátu. Většina lidí je překvapena, že špenát po rozmixování vůbec necítí. Formula 1 Vanilla také dodává příjemnou sladkost, která dotváří chuťový profil.