Протеиново смути Пиня Колада — Рецепта на Herbalife

Пренесете се на тропически плаж, без да напускате кухнята си. Това протеиново смути Пиня Колада смесва Herbalife Formula 1 Piña Colada (или Vanilla) със замразени парчета ананас, кремообразно кокосово мляко и препечени кокосови стърготини, за да създаде гъсто, освежаващо смути, което носи ваканционно настроение и балансирано хранене с всяка глътка.

То е сладко, тропическо и с изкусителен вкус — но същевременно осигурява протеини, витамини и минерали за пълноценно хранене само в 210 калории.

Съставки

• 2 мерителни лъжички (25г) Herbalife Formula 1 Piña Colada (или Vanilla)
• 80г замразени парчета ананас
• 200мл леко кокосово мляко (от кутия, не консерва)
• 1 супена лъжица неподсладени препечени кокосови стърготини
• 3–4 кубчета лед
• Изстискан пресен сок от лайм (по желание, за свежест)

Инструкции

1. Изсипете кокосовото мляко в блендера
2. Добавете праха Formula 1
3. Добавете замразените парчета ананас
4. Добавете кубчетата лед и сока от лайм, ако използвате
5. Блендирайте на висока скорост за 30–40 секунди, докато стане гъсто и гладко
6. Изсипете в чаша и поръсете с препечените кокосови стърготини
7. Насладете се веднага, докато е студено

Хранителни акценти (на порция)

• Калории: приблизително 210
• Протеин: 18г
• Въглехидрати: 28г
• Мазнини: 4г
• Фибри: 3г
• Ананасът е естествен източник на бромелаин, ензим, който подпомага храносмилането и може да помогне за намаляване на възпалението

Съвети

• Използвайте замразен ананас, не пресен — замразеният ананас създава много по-гъста, по-смути-подобна консистенция и елиминира нуждата от допълнителен лед
• Леко кокосово мляко, не консервирано — консервираното кокосово мляко е много по-високо на мазнини и калории; лекото кокосово мляко от кутия ви дава кокосов вкус с малка част от калориите
• Запечете кокосовите стърготини — 2 минути в сух тиган на среден огън превръща обикновените кокосови стърготини в ядков, златист топинг, който прави това смути да изглежда специално
• Добавете малка шепа замразено манго за още по-тропически привкус — мангото и ананасът се допълват прекрасно
• Сокът от лайм променя всичко — само малко изстискан пресен лайм озарява целия вкусов профил и балансира сладостта на ананаса

Защо тази рецепта работи

Ананасът е един от най-богатите на хранителни вещества тропически плодове, осигуряващ витамин С, манган и бромелаин — естествен ензим, който подпомага храносмилането на протеини и има противовъзпалителни свойства. Кокосовото мляко осигурява средноверижни триглицериди (MCTs), вид мазнини, които тялото може бързо да използва за енергия. В комбинация с Formula 1 — формулирана под ръководството на Консултативния съвет по хранене на Herbalife, за да осигури балансирани макронутриенти и основни микронутриенти — това смути предлага пълноценно хранене, което има вкус на тропическо лакомство. Протеинът от Formula 1 осигурява продължително усещане за ситост, докато естествените захари от ананаса осигуряват бърза енергия, което го прави отличен избор за освежаваща лятна закуска или възстановяващо хранене след активност.

Тази рецепта е предназначена като част от балансирана диета и здравословен начин на живот. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, преди да правите значителни промени в диетата си.

Често задавани въпроси

Мога ли да използвам Vanilla Formula 1 вместо вкуса Piña Colada?

Разбира се. Vanilla Formula 1 работи чудесно в тази рецепта, защото замразеният ананас и кокосовото мляко осигуряват целия тропически вкус, от който се нуждаете. Вкусът Piña Colada просто засилва ананасово-кокосовия вкус. Ако използвате Vanilla, помислете да добавите няколко допълнителни парчета ананас, за да засилите тропическия профил.

Ще има ли това смути вкус на истински коктейл пиня колада?

То улавя същата комбинация от ананасово-кокосов вкус, която прави коктейла толкова обичан, но без алкохол или тежка сметана. Текстурата е гъста и студена, много подобна на блендирана пиня колада. Ако искате да е още по-близо до коктейлното изживяване, добавете капка кокосов екстракт в блендера — той значително засилва кокосовия аромат.