Шейк Ледено кафе лате — Рецепта на Herbalife

Ако сутрешната ви рутина включва спиране за ледено лате на път за работа, този шейк е на път да промени всичко. Шейкът Ледено кафе лате комбинира Herbalife Formula 1 Café Latte с истинско студено приготвено кафе и бадемово мляко за изключително кремообразен, наситен с кафе шейк, който има вкус на напитка от кафене, но осигурява пълноценно хранене за заместване на хранене.

Само със 180 калории, той замества както закуската, така и сутрешното ви кафе — без добавената захар и сиропи, които превръщат търговските ледени латета в десерти.

Съставки

• 2 мерителни лъжички (25г) Herbalife Formula 1 Café Latte
• 120мл студено приготвено кафе (или силно сварено кафе, охладено)
• 150мл неподсладено бадемово мляко
• 5–6 кубчета лед
• ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия (по избор)

Инструкции

1. Изсипете студено приготвеното кафе и бадемовото мляко в блендера
2. Добавете праха Formula 1 Café Latte
3. Добавете екстракта от ванилия, ако използвате
4. Добавете кубчетата лед
5. Блендирайте на висока скорост за 25–30 секунди, докато стане гладко, пенливо и добре охладено
6. Изсипете във висока чаша върху допълнителен лед, ако желаете, и се насладете

Хранителни акценти (на порция)

• Калории: приблизително 180
• Протеин: 18г
• Въглехидрати: 18г
• Мазнини: 3г
• Фибри: 3г
• Комбинацията от кофеин от Formula 1 и студено приготвено кафе осигурява приблизително 140мг кофеин — еквивалентно на стандартно лате от кафене

Съвети

• Студено приготвеното кафе е по-гладко от обикновеното ледено кафе — студено приготвеното кафе има по-ниска киселинност и естествено по-сладък вкус, което се съчетава по-добре с вкуса на Formula 1 Café Latte
• Пригответе си партида студено кафе в неделя — накиснете едро смляно кафе в студена вода за 12–18 часа, прецедете и охладете; ще имате достатъчно за една седмица шейкове
• Използвайте много лед — този шейк е предназначен да бъде много студен; обилното количество лед го прави да се усеща като истинско изживяване от кафене
• Опитайте овесено мляко за по-кремообразна версия — овесеното мляко добавя естествена сладост и по-богато усещане в устата, въпреки че ще добави приблизително 30 калории повече
• Пропуснете допълнителното кафе, ако сте чувствителни към кофеин — Formula 1 Café Latte вече съдържа кофеин; можете да замените студено приготвеното кафе с допълнително бадемово мляко за по-мека версия

Защо тази рецепта работи

Много хора разчитат на търговски ледени латета и напитки от кафене за сутрешната си енергия, но тези напитки често съдържат 300–500 калории добавена захар, ароматизирани сиропи и бита сметана, като същевременно осигуряват почти никаква хранителна стойност. Този шейк обръща това уравнение изцяло. Formula 1 Café Latte — разработена с приноса на Консултативния съвет по хранене на Herbalife — доставя 18г протеин, основни витамини и минерали във всяка порция, докато студено приготвеното кафе осигурява чист кофеинов тласък без добавена захар. Бадемовото мляко поддържа нисък броя на калориите, като същевременно добавя фина ядкова кремообразност. Резултатът е шейк, който наистина има вкус на ледено лате, но функционира като пълноценно, балансирано хранене.

Тази рецепта е предназначена като част от балансирана диета и здравословен начин на живот. Този шейк съдържа кофеин както от Formula 1 Café Latte, така и от студено приготвено кафе. Ако сте чувствителни към кофеин, бременна сте или кърмите, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги преди употреба.

Често задавани въпроси

Мога ли да използвам обикновено горещо кафе вместо студено приготвено?

Да, но трябва да го оставите да изстине напълно, преди да го блендирате. Добавянето на горещо кафе в блендера с лед веднага ще разтопи леда и ще доведе до воднист, хладък шейк. Сварете кафето си предварително и го охладете, или го изсипете върху лед, за да го охладите бързо, преди да го добавите в блендера. Студеното приготвяне все още е най-добрият вариант за вкус и гладкост.

140мг кофеин твърде много ли е за една порция?

За повечето здрави възрастни, умереният прием на кофеин се счита за до 400мг на ден. При 140мг, този шейк попада добре в този диапазон. Въпреки това, ако планирате да консумирате други кофеинови напитки през деня, помислете за използване само на половината количество студено приготвено кафе или преминаване към безкофеиново кафе, за да поддържате общия си дневен прием на кофеин под контрол.