Антиоксидантна експлозия с боровинки — рецепта на Herbalife

Това жизнено лилаво смути е пълно с едни от най-мощните антиоксиданти в природата. Комбинирайки Herbalife Formula 1 Wild Berry със замразени боровинки и акай на прах, получавате хранителен шейк със суперхрани, който поддържа имунното здраве и има невероятен вкус. Това е идеалният начин да започнете сутринта си или да се заредите с енергия след натоварен ден.

Съставки

• 2 мерителни лъжички Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1/2 чаша замразени боровинки
• 1 чаена лъжичка акай на прах
• 1/2 среден банан (пресен или замразен)
• 1 чаша студена вода или неподсладено бадемово мляко
• 3-4 кубчета лед

Инструкции

1. Първо добавете студената вода или бадемовото мляко в блендера си.
2. Добавете Herbalife Formula 1 Wild Berry, замразените боровинки, акай на прах и банана.
3. Добавете кубчетата лед.
4. Блендирайте на висока скорост за 30-45 секунди, докато стане напълно гладко и кремообразно.
5. Изсипете във висока чаша и сервирайте веднага.

Хранителни акценти (на порция)

• Приблизително 210 калории
• 18г протеин от Formula 1
• Богат на антоцианини от боровинки и акай
• Високо съдържание на витамин С за поддържане на имунната функция
• Добър източник на диетични фибри (приблизително 5г)
• Съдържа основни витамини и минерали от Formula 1

Съвети

• Използвайте замразен банан за по-плътна, кремообразна текстура, без да е необходим допълнителен лед.
• Увеличете антиоксидантите, като добавите малка шепа замразени къпини или малини заедно с боровинките.
• Изберете качествен акай на прах, който е неподсладен и лиофилизиран, за да запазите максималните хранителни ползи.
• Пригответе пакети за смути, като разпределите боровинки, резени банан и акай на прах в торбички за фризер за бързо сутрешно приготвяне.
• Регулирайте консистенцията, като добавяте вода по една супена лъжица наведнъж, ако смутито е твърде гъсто за вашия вкус.

Защо тази рецепта е ефективна

Боровинките са сред най-богатите на антиоксиданти плодове, заредени с антоцианини, които изследванията свързват с подобрена когнитивна функция и сърдечно-съдово здраве. Когато се комбинира с акай на прах, друг мощен източник на полифеноли, това смути доставя концентрирана доза съединения, борещи се със свободните радикали. Бананът осигурява естествена сладост и калий, докато Herbalife Formula 1 Wild Berry допринася за балансиран профил от протеини, фибри и над 20 основни витамини и минерали. Както е препоръчано от Консултативния съвет по хранене на Herbalife, комбинирането на цели плодове с балансиран шейк за заместване на хранене е ефективен начин да увеличите дневния си прием на защитни фитонутриенти, като същевременно поддържате правилен макронутриентен баланс.

Тази рецепта е предназначена като част от балансирана диета и здравословен начин на живот. Консултирайте се с вашия лекар, преди да правите значителни промени в диетата си, особено ако имате специфични медицински състояния или диетични изисквания.

Често задавани въпроси

Мога ли да използвам пресни боровинки вместо замразени?

Да, пресните боровинки работят перфектно в тази рецепта. Въпреки това, замразените боровинки придават на смутито по-плътна, по-подобна на сладолед консистенция и го поддържат по-студено за по-дълго време. Ако използвате пресни боровинки, помислете за добавяне на няколко допълнителни кубчета лед, за да постигнете подобна текстура.

Колко дълго трае антиоксидантната полза след блендиране?

За максимална хранителна полза е най-добре да изпиете това смути в рамките на 15-20 минути след блендиране. Антиоксидантите в боровинките и акай започват да се разграждат, когато са изложени на въздух и светлина. Ако трябва да го съхранявате, изсипете смутито в херметически затворен контейнер, напълнете го догоре, за да минимизирате излагането на въздух, и го съхранявайте в хладилник до 4 часа.