Çiyələkli Limonad Protein Kokteyli — Yüngül Resept

Çiyələkli Limonad Protein Kokteyli kolleksiyadakı ən yüngül, ən təravətləndirici reseptdir. Süd əvəzinə su ilə hazırlanan və təzə limon suyu ilə zənginləşdirilən bu kokteyl çiyələkli limonad dadına malikdir — lakin Formula 1 yemək əvəzedicisinin tam qidalanması ilə.

Bu, isti günlərdə, məşqdən sonra və ya ənənəvi kokteyildən daha çox təravətləndirici içki kimi hiss olunan bir şey istədiyiniz zaman müraciət edəcəyiniz reseptdir.

Tərkibi

• 2 ölçü qaşığı (25 q) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 5–6 təzə və ya dondurulmuş çiyələk
• Yarım limonun suyu (təxminən 1 xörək qaşığı)
• 1 çay qaşığı limon qabığı (isteğe bağlı, əlavə sitrus dadı üçün)
• 250 ml soyuq su
• 5–6 buz kubu
• Bəzək üçün təzə nanə budağı (isteğe bağlı)

Hazırlanması

1. Soyuq suyu blendera tökün
2. Formula 1 French Vanilla tozunu əlavə edin
3. Çiyələkləri əlavə edin (təzədirsə, saplaqlarını təmizləyin)
4. Limon suyunu sıxın və istifadə edirsinizsə, limon qabığını əlavə edin
5. Buz kublarını əlavə edin
6. Hamar və çəhrayı rəng alana qədər 30–40 saniyə yüksək sürətlə qarışdırın
7. Stəkana tökün, istəyə görə nanə budağı ilə bəzəyin və həzz alın

Qidalanma Xüsusiyyətləri (Bir Porsiya Üçün)

• Kalori: təxminən 140
• Zülal: 10 q
• Karbohidratlar: 19 q
• Yağ: 1 q
• Lif: 4 q
• Çiyələk C vitamini, manqan və polifenol antioksidantları təmin edir; limon əlavə C vitamini verir və dəmirin udulmasına kömək edir

Məsləhətlər

• Daha qatı, buzlu içki kimi tekstura üçün dondurulmuş çiyələklərdən istifadə edin ki, daha uzun müddət soyuq qalsın
• Limon suyunu əlavə etməyi unutmayın — bu, çiyələk kokteylini çiyələkli limonada çevirən əsas tərkib hissəsidir; onsuz resept özünəməxsus turş dadını itirir
• Maksimum sitrus dadı üçün limon qabığı əlavə edin — qabıq tək suyun verə bilməyəcəyi parlaq, ətirli keyfiyyət qatan konsentrat limon yağlarını ehtiva edir
• Zərif isti ədviyyat notu üçün kiçik bir parça təzə zəncəfil (təxminən 1 sm) əlavə etməyə çalışın
• Qazlı, soda tipli bir versiya üçün adi su əvəzinə qazlı sudan istifadə edin — qarışdırdıqdan sonra qazlı suyu əlavə edin və yavaşca qarışdırın

Niyə Bu Resept Effektivdir

Bu resept sübut edir ki, qidalı yemək əvəzedici kokteyl ağır və ya zəngin dadlı olmaq məcburiyyətində deyil. Təxminən 140 kalori ilə bu, kolleksiyadakı ən yüngül reseptdir — isti hava, məşqdən sonra bərpa və ya daha az kalorili yemək seçimi kimi idealdır. Çiyələk C vitamini və polifenol antioksidantlarının əla mənbəyidir, limon suyu isə Herbalife Nutrition Advisory Board-un tövsiyələri ilə hazırlanmış Formula 1 formulasından dəmirin udulmasını artırır və təravətləndirici turşuluq qatır. French Vanilla ideal bazadır, çünki onun təmiz, yüngül dadı çiyələk və limonun dadını üstələmək əvəzinə, onların parlamasına imkan verir.

Bu resept balanslaşdırılmış pəhrizin və sağlam həyat tərzinin bir hissəsi kimi nəzərdə tutulub. Pəhrizinizdə əhəmiyyətli dəyişikliklər etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Tez-tez Verilən Suallar

Şüşə qabda olan limon suyundan təzə limon suyu əvəzinə istifadə edə bilərəmmi?

Təzə limon suyu həmişə şüşə qabda olandan daha parlaq və canlı dada malikdir. Lakin, təzə limon yoxdursa, şüşə qabda olan limon suyu da işə yarayacaq — bir qədər az (təxminən 2 çay qaşığı) istifadə edin, çünki şüşə qabda olan versiyalar daha konsentrat və turşulu ola bilər.

Bu resept çəki idarəçiliyi üçün yaxşıdırmı?

Bəli. Təxminən 140 kalori, 10 q zülal və 4 q lif ilə bu, balanslaşdırılmış qidalanma təmin edərkən ən aşağı kalorili kokteyl reseptlərindən biridir. Xüsusilə daha əsaslı nahar və ya şam yeməyi planlaşdırdığınız zaman daha yüngül yemək seçimi kimi yaxşı işləyir.