Moruqlu Limonlu Zing Şeyki — Herbalife Resepti

Bu parlaq, turşməzə şeyk təzə limonun kəskinliyi və bir az bal şirinliyi ilə tarazlaşdırılmış moruqların cəsarətli dadı ilə doludur. Herbalife Formula 1 Vanil əsasında hazırlanmış bu şeyk, ləzzətli limonad stendi məhsulu kimi dadan bir C vitamini güc mərkəzidir. Səhər yeməyi və ya günorta təravətləndiricisi kimi gözəl işləyən canlandırıcı bir içkidir.

Tərkibi

• 2 ölçü Herbalife Formula 1 Vanilla
• 240 ml (1 stəkan) soyuq su
• 80 q (1/2 stəkan) dondurulmuş moruq
• 1/2 limonun suyu (təxminən 1 xörək qaşığı)
• 1/2 çay qaşığı incə rəndələnmiş limon qabığı
• 1 çay qaşığı xam bal
• 4-5 buz kubu

Hazırlanması

1. Soyuq suyu və limon suyunu blenderinizə əlavə edin.
2. Dondurulmuş moruqları və limon qabığını əlavə edin.
3. İki ölçü Herbalife Formula 1 Vanilla əlavə edin.
4. Balı üzərinə gəzdirin.
5. Buz kublarını əlavə edin.
6. Hamar və bərabər çəhrayı rəng alana qədər 40-50 saniyə yüksək sürətlə qarışdırın.
7. Bir stəkana tökün və dərhal servis edin. İstəyə görə bir neçə bütöv moruq və bir dilim limonla bəzəyin.

Qidalanma Xüsusiyyətləri (Hər Porsiya Üçün)

• Təxminən 195 kalori
• Formula 1-dən 18 q zülal
• Moruq və limondan əla C vitamini mənbəyi
• Bütöv moruqlardan yüksək miqdarda pəhriz lifi (təxminən 6 q)
• Moruqlardan ellag turşusu və antosianinlər ehtiva edir
• Manqan və K vitamini təmin edir

Məsləhətlər

• Bu resept üçün təzə moruq əvəzinə həmişə dondurulmuş moruq istifadə edin. Onlar daha qatı, daha soyuq bir şeyk yaradır və adətən ən yüksək yetişmə dövründə yığılıb dondurulur ki, bu da daha yaxşı dad və daha ardıcıl qidalanma deməkdir.
• Şirəsini sıxmadan əvvəl qabığını rəndələyin — bütöv limonun qabığını rəndələmək sıxılmış limondan daha asandır. Şeykin içində bərabər paylanan ən incə qabıq üçün microplane rəndədən istifadə edin.
• Hamar olmasını istəyirsinizsə süzün — əgər moruq tumları sizi narahat edirsə, qarışdırılmış şeyki incə tor süzgəcdən keçirin. Bir az lif itirəcəksiniz, lakin ipək kimi hamar bir tekstura əldə edəcəksiniz.
• Kalori sayını daha da azaltmaq istəyirsinizsə, balı steviya ilə əvəz edin. Bir neçə damcı maye steviya limonun turşuluğuna qarşı eyni tarazlaşdırıcı şirinliyi təmin edir.
• Suyu 120 ml-ə qədər azaldaraq və qarışdırılmış qarışığı 30 dəqiqə donduraraq onu şərbətə çevirin. Çəngəl ilə qarışdırın və zülalla zəngin dondurulmuş ləzzət kimi dadın.

Niyə Bu Resept İşləyir

Moruqlar mövcud olan ən qida maddələri ilə zəngin meyvələr arasındadır, hüceyrə sağlamlığını dəstəkləyən ellag turşusu və antosianinlər kimi güclü antioksidantlarla yanaşı müstəsna lif tərkibi təmin edir. Təzə limon suyu və qabığının əlavə edilməsi nəinki dadı parlaq edir, həm də immunitet funksiyasında və kollagen sintezində kritik rol oynayan əlavə C vitamini verir. Az miqdarda xam bal, həddindən artıq şəkər əlavə etmədən turşuluğu tarazlaşdırmaq üçün kifayət qədər şirinlik təmin edir. Herbalife Qidalanma Məsləhət Şurasının vurğuladığı kimi, keyfiyyətli zülalı antioksidantlarla zəngin bütöv meyvələrlə birləşdirmək, həm gündəlik enerji ehtiyaclarını, həm də uzunmüddətli sağlamlığı dəstəkləyən qidalandırıcı tam bir yemək yaradır.

Bu resept balanslaşdırılmış pəhrizin və sağlam həyat tərzinin bir hissəsi kimi nəzərdə tutulmuşdur. Pəhrizinizdə əhəmiyyətli dəyişikliklər etməzdən əvvəl, xüsusilə xüsusi tibbi vəziyyətləriniz və ya pəhriz tələbləriniz varsa, səhiyyə xidməti təminatçınızla məsləhətləşin.

Tez-tez Verilən Suallar

Dondurulmuş moruq əvəzinə təzə moruq istifadə edə bilərəmmi?

İstifadə edə bilərsiniz, lakin şeyk o qədər qatı və ya soyuq olmayacaq. Təzə moruq istifadə edirsinizsə, kompensasiya etmək üçün buz kublarının sayını 8-10-a qədər artırın. Dondurulmuş moruqlar ümumiyyətlə üstün tutulur, çünki onlar şeykə buzlu, smuzi bənzəri bir konsistensiya verir və il boyu sabit keyfiyyətdə mövcuddur.

Bu şeyk məşqdən sonra bərpa içkisi kimi uyğundurmu?

Bəli, orta səviyyəli məşqdən sonra yaxşı işləyir. 18 qram zülal əzələlərin bərpasına kömək edir, moruq və baldan alınan təbii şəkərlər isə qlikogen ehtiyatlarını doldurmağa kömək edir. Gərgin məşq seansları üçün əlavə zülal və BCAA-lar üçün bir ölçü Herbalife Rebuild Strength əlavə etmək istəyə bilərsiniz.