Şaftalı Manqo Günəşli Smuti — Herbalife Resepti

Şaftalı Manqo Günəşli smuti, tropik günəş doğuşu kimi dadan parlaq, qızılı bir qarışıqdır. Herbalife Formula 1 Vanilla-nı dondurulmuş şaftalı dilimləri, dondurulmuş manqo parçaları, bir az portağal suyu və bir çimdik zerdeçal ilə birləşdirərək, C vitamini, antioksidantlar və təbii şirinliklə dolu bir smuti hazırlayırsınız.

Bu reseptin hazırlanması cəmi üç dəqiqə çəkir və gününüzə enerji və günəş işığı əlavə etmək istədiyiniz zaman əla səhər yeməyi və ya günorta qəlyanaltısı ola bilər.

Tərkibi

• 2 ölçü qaşığı (25q) Herbalife Formula 1 Vanilla
• ½ stəkan dondurulmuş şaftalı dilimləri (təxminən 75q)
• ¼ stəkan dondurulmuş manqo parçaları (təxminən 40q)
• 100ml təzə portağal suyu (konsentratdan deyil)
• 150ml soyuq su
• 1 çimdik üyüdülmüş zerdeçal (təxminən ⅛ çay qaşığı)

Hazırlanması

1. Portağal suyunu və suyu blendera tökün
2. Formula 1 Vanilla tozunu əlavə edin
3. Dondurulmuş şaftalı dilimlərini və dondurulmuş manqo parçalarını əlavə edin
4. Bir çimdik zerdeçal səpin
5. Hamar və parlaq olana qədər 30-40 saniyə yüksək sürətlə qarışdırın
6. Bir stəkana tökün — smuti parlaq qızılı-sarı rəngdə olmalıdır

Qida Dəyərləri (Bir Porsiya Üçün)

• Kalori: təxminən 200
• Protein: 10g
• Karbohidratlar: 35g
• Yağ: 1g
• Lif: 4g
• Şaftalı və manqo birlikdə A və C vitaminləri, beta-karotin və kalium təmin edir; zerdeçal güclü iltihab əleyhinə birləşmə olan kurkumin əlavə edir

Məsləhətlər

• Təzə meyvə əvəzinə dondurulmuş meyvə istifadə edin — bu, əlavə buza ehtiyacı aradan qaldırır və təbii olaraq qatı, buzlu bir smuti yaradır
• Zerdeçal ilə birlikdə bir çimdik qara bibər əlavə edin ki, kurkuminin absorbsiyası əhəmiyyətli dərəcədə artsın (qara bibərdəki piperin bioloji mövcudluğu 2000%-ə qədər artırır)
• Təbii elektrolitlərlə daha yüngül, daha az turşulu smuti istəyirsinizsə, portağal suyunu kokos suyu ilə əvəz edin
• Daha şirin, daha tropik dad üçün manqo nisbətini artırın, ya da daha yumşaq, daha çiçəkli dad üçün şaftalı nisbətini artırın
• Bir ovuc körpə ispanaq əlavə edin — rəng bir qədər yaşıl olacaq, lakin tropik dadlar ispanaq dadını tamamilə maskalayır

Niyə Bu Resept İşə Yarayır

Şaftalı və manqo hər ikisi əla C vitamini mənbəyidir — bu smuti bir porsiyası gündəlik C vitamini ehtiyacınızın əhəmiyyətli bir hissəsini təmin edə bilər. C vitamini immun funksiyasında, kollagen sintezində və bitki əsaslı qidalardan dəmirin absorbsiyasında kritik rol oynayır. Bir çimdik zerdeçal, iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə geniş şəkildə öyrənilmiş bioloji aktiv birləşmə olan kurkumin əlavə edir. Herbalife Nutrition Məsləhət Şurasının rəhbərliyi ilə hazırlanmış Formula 1 Vanilla ilə birləşdirildikdə, bu smuti yemək əvəzedicisi deyil, tropik bir ləzzət kimi hiss olunan bir formatda tam, balanslı qidalanma təmin edir.

Bu resept balanslı qidalanma və sağlam həyat tərzinin bir hissəsi kimi nəzərdə tutulmuşdur. Qidalanma rejiminizi əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.

Tez-tez Verilən Suallar

Dondurulmuş şaftalı əvəzinə konservləşdirilmiş şaftalı istifadə edə bilərəmmi?

Təzə və ya dondurulmuş şaftalı konservləşdirilmiş şaftalıdan daha çox tövsiyə olunur, çünki konservləşdirilmiş şaftalılar tez-tez lazımsız şəkər əlavə edən siropda saxlanılır. Əgər konservləşdirilmiş yeganə seçiminizdirsə, su və ya təbii şirədə olan şaftalıları seçin və qarışdırmadan əvvəl yaxşıca süzün. Konservləşdirilmiş şaftalılar eyni dondurulmuş qatılığı təmin etmədiyi üçün smuti daha duru olacaq.

Zerdeçal vacibdirmi?

Zerdeçal isteğe bağlıdır, lakin çox tövsiyə olunur. O, şaftalı və manqonu gözəl şəkildə tamamlayan incə bir istilik və torpaq notu əlavə edir və tərkibindəki kurkumin yaxşı sənədləşdirilmiş iltihab əleyhinə faydalar təmin edir. İstifadə olunan miqdar meyvə dadlarını üstələməyəcək qədər azdır.