Yaşıl Kivi Protein Smoothiesi — Herbalife Resepti

Yaşıl Kivi Protein Smoothiesi yarpaqlı göyərtilərin, tropik meyvələrin və Herbalife Formula 1-in faydalarını bir canlı, qida maddələri ilə zəngin kokteyldə birləşdirir. Əgər pəhrizinizə daha çox tərəvəz əlavə etmək istəyirsinizsə, lakin kifayət qədər göyərti yeməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bu smoothie asan və ləzzətli bir həlldir.

İspanaq tamamilə qarışır — göyərtilərin dadını hiss etmədən bütün qidaları alırsınız.

Tərkibi

• 2 ölçü qaşığı (25 q) Herbalife Formula 1 French Vanilla
• 1 kivi (qabığı soyulmuş və dörd hissəyə bölünmüş)
• 1 ovuc təzə körpə ispanaq (təxminən 30 q)
• ½ stəkan dondurulmuş manqo dilimləri
• 3–4 təzə nanə yarpağı
• 250 ml soyuq su və ya kokos suyu
• 4–5 buz kubu

Hazırlanması

1. Suyu və ya kokos suyunu blendera tökün
2. Əvvəlcə körpə ispanağı və nanə yarpaqlarını əlavə edin — göyərtiləri əvvəlcə maye ilə qarışdırmaq daha hamar bir tekstura təmin edir
3. Göyərtilər tamamilə parçalanana qədər 10–15 saniyə yüksək sürətlə qarışdırın
4. Formula 1 French Vanilla tozunu, kivini və dondurulmuş manqo dilimlərini əlavə edin
5. Buz kublarını əlavə edin
6. Tamamilə hamar olana qədər 30–40 saniyə yüksək sürətlə qarışdırın
7. Bir stəkana tökün — kokteyl canlı yaşıl rəngdə olmalıdır

Qida Dəyərləri (Bir Porsiya Üçün)

• Kalori: təxminən 210
• Protein: 11g
• Carbohydrates: 35g
• Fat: 2g
• Fiber: 6g
• C vitamini (kivi və manqodan), K vitamini və dəmir (ispanaqdan) və antioksidantlarla zəngindir

Məsləhətlər

• Əvvəlcə göyərtiləri qarışdırın — ispanaq və nanəni digər inqrediyentləri əlavə etməzdən əvvəl həmişə maye ilə qarışdırın; bu, smoothienizdə yaşıl ləkələrin yaranmasının qarşısını alır
• Dondurulmuş manqo istifadə edin — dondurulmuş meyvə daha qatı, daha soyuq smoothie yaradır və artıq buza ehtiyacı aradan qaldırır
• Nanəni əskik etməyin — cəmi bir neçə yarpaq dadı adi yaşıl smoothiedən təravətləndirici və xüsusi bir şeyə çevirir
• Əlavə krem ​​teksturası və sağlam monounsaturated yağlar üçün yarım avokado əlavə edin
• Daha şirin, daha tropik dad profili üstün tutursunuzsa, kivini ananasla əvəz edin

Niyə Bu Resept İşə Yarayır

İspanaq dəmir, K vitamini, folat və antioksidantlarla zəngin olan ən qida maddələri ilə dolu qidalardan biridir. Lakin bir çox insan gündəlik kifayət qədər yarpaqlı göyərti yeməkdə çətinlik çəkir. İspanağı kokteylə qarışdırmaq qəbulunuzu artırmaq üçün ən təsirli yoldur, çünki onun yumşaq dadı meyvələrin arxasında tamamilə yox olur. Kivi turş şirinlik qatır və C vitamininin ən zəngin meyvə mənbələrindən biridir — tək bir kivi gündəlik tövsiyə olunan qəbulun 70%-dən çoxunu təmin edir. Herbalife Nutrition Məsləhət Şurasının tövsiyələri ilə hazırlanmış Formula 1 French Vanilla bazası zülal və əsas vitaminlər təmin edərək, bu smoothieni sadəcə bir meyvə içkisi deyil, həqiqi bir yemək əvəzedicisinə çevirir.

Bu resept balanslı pəhrizin və sağlam həyat tərzinin bir hissəsi kimi nəzərdə tutulmuşdur. Pəhrizinizdə əhəmiyyətli dəyişikliklər etməzdən əvvəl sağlamlıq xidməti təminatçınızla məsləhətləşin.

Tez-tez Verilən Suallar

İspanağın dadını hiss edəcəyəmmi?

Xeyr. Kivi, manqo və nanə ilə qarışdırıldıqda, ispanağın dadı tamamilə gizlənir. Kokteyl tropik və meyvəli dadır. Əmin deyilsinizsə, az miqdarda ispanaqla başlayın və rahatlaşdıqca miqdarı tədricən artırın.

İspanaq əvəzinə kələm istifadə edə bilərəmmi?

Bəli, lakin kələmin daha güclü, daha acı dadı var ki, onu gizlətmək daha çətindir. Kələm istifadə edirsinizsə, sərt gövdələri çıxarın və acılığı tarazlaşdırmaq üçün bir az daha manqo və ya bir çimdik bal əlavə etməyi düşünün. Ən yumşaq dad üçün körpə ispanaq tövsiyə olunur.