Şokoladlı Gilaslı Bərpa Şeyki — Herbalife Resepti

Bu zəngin, ləzzətli şeyk məşqdən sonrakı bərpa üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Turş gilaslar təbiətin ən çox araşdırılan iltihab əleyhinə qidalarından biridir və Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate, Personalized Protein Powder və qaymaqlı badam südü ilə birləşdirildikdə, nəticə əzələlərinizin daha sürətli bərpa olmasına kömək edən ləzzətli bir bərpa şeykidir. Klassik şokolad-gilas dad birləşməsi bərpanı həqiqətən də səbirsizliklə gözlənilən bir şeyə çevirir.

Tərkibi

• 2 ölçü qaşığı Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate
• 1 ölçü qaşığı Herbalife Personalized Protein Powder (PPP)
• 3/4 stəkan dondurulmuş turş gilas (təxminən 100 q)
• 1 stəkan şəkərsiz badam südü
• 3-4 buz kubu

Hazırlanması

1. Şəkərsiz badam südünü blenderinizə tökün.
2. Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate və Personalized Protein Powder əlavə edin.
3. Dondurulmuş turş gilasları və buz kublarını əlavə edin.
4. Tamamilə hamar və qaymaqlı olana qədər 30-45 saniyə yüksək sürətlə qarışdırın.
5. Stəkana tökün və optimal bərpa faydaları üçün məşqinizi bitirdikdən sonra 30 dəqiqə ərzində için.

Qidalanma Xüsusiyyətləri (Hər Porsiya Üçün)

• Təxminən 240 kalori
• Formula 1, PPP və badam südündən 28 q protein
• Turş gilaslardan zəngin antosianinlərlə (təbii iltihab əleyhinə birləşmələr)
• Yuxu dəstəyi üçün gilaslardan təbii melatonin prekursorları ehtiva edir
• Əlavə şəkərlərdə azdır
• Formula 1-dən 20-dən çox vacib vitamin və mineral

Məsləhətlər

• Şirin gilaslar əvəzinə turş gilasları seçin, çünki turş növlər (məsələn, Montmorency) iltihab əleyhinə antosianinlərin əhəmiyyətli dərəcədə daha yüksək konsentrasiyalarını ehtiva edir.
• Məşqdən sonra 30 dəqiqə ərzində için ki, əzələləriniz zülal və qida maddələrinə ən həssas olduğu anabolik pəncərədən faydalana biləsiniz.
• Bütün dondurulmuş gilasların təmin etdiyindən daha güclü iltihab əleyhinə təsir istəyirsinizsə, bir xörək qaşığı turş gilas şirəsi konsentratı əlavə edin.
• Mövcud olduqda toplu şəkildə alaraq və məşqdən sonrakı şeyk hazırlığı üçün porsiyalı dondurucu torbalarda saxlayaraq dondurulmuş gilasları ehtiyatda saxlayın.
• Daha qaymaqlı tekstura və intensiv məşqdən sonra qlikogen ehtiyatlarını doldurmağa kömək edəcək bir qədər yüksək karbohidrat tərkibi istəyirsinizsə, badam südünü yulaf südü ilə əvəz edin.

Bu Resept Niyə İşə Yarayır

Turş gilaslar idman qidalanmasında ən çox araşdırılan funksional qidalardan birinə çevrilmişdir. Bir çox araşdırma göstərmişdir ki, turş gilaslardakı antosianinlər və digər polifenolik birləşmələr məşq nəticəsində yaranan əzələ ağrısını və iltihabını azaltmağa, güc bərpasını sürətləndirməyə və hətta təbii melatonin tərkibi sayəsində sağlam yuxu rejimlərini dəstəkləməyə kömək edə bilər. Herbalife Formula 1 Dutch Chocolate əzələ zülalının sintezi üçün vacib olan tam amin turşusu profilini təmin edir, Personalized Protein Powder isə məşqdən sonrakı bərpanın yüksək tələblərini ödəmək üçün əlavə zülal əlavə edir. Badam südü zəngin şokolad-gilas dadlarını həddindən artıq şəkər əlavə etmədən tamamlayan yüngül, az kalorili bir baza rolunu oynayır. Herbalife Nutrition Məsləhət Şurası bərpanı optimallaşdırmaq üçün məşqdən sonra 30 dəqiqə ərzində zülal və karbohidratların balanslı birləşməsini istehlak etməyi tövsiyə edir və bu şeyk bunu rahat, dadlı bir formada təmin edir.

Bu resept balanslı qidalanma və sağlam həyat tərzinin bir hissəsi kimi nəzərdə tutulmuşdur. Pəhrizinizdə əhəmiyyətli dəyişikliklər etməzdən əvvəl, xüsusilə xüsusi tibbi vəziyyətləriniz və ya pəhriz tələbləriniz varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Tez-tez Verilən Suallar

Turş gilas tapa bilməsəm, şirin gilaslardan istifadə edə bilərəmmi?

Şirin gilaslar dad baxımından işə yarayacaq və hələ də bəzi antioksidant faydalar təmin edəcək, lakin onlar turş gilasları bərpa üçün bu qədər effektiv edən iltihab əleyhinə antosianinlərin daha aşağı konsentrasiyalarını ehtiva edir. Əgər şirin gilaslar yeganə seçiminizdirsə, şeykin iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərini artırmaq üçün bir xörək qaşığı şəkərsiz turş gilas şirəsi konsentratı əlavə etməyi düşünün.

Bu şeyk kommersiya bərpa içkiləri ilə necə müqayisə olunur?

Bu şeyk əksər kommersiya bərpa içkilərindən daha tam qidalanma profilini təklif edir. Tipik bərpa içkiləri əsasən sadə karbohidratlara və elektrolitlərə fokuslandığı halda, bu şeyk əzələ bərpası üçün yüksək keyfiyyətli zülal, turş gilaslardan iltihab əleyhinə birləşmələr, badam südündən sağlam yağlar və Formula 1-dən 20-dən çox vacib vitamin və mineral təmin edir. O, həmçinin kommersiya bərpa məhsullarında tez-tez rast gəlinən süni rənglərdən, həddindən artıq şəkərlərdən və sintetik inqrediyentlərdən qaçır.