Qarağat Antioksidant Partlayışı — Herbalife Resepti

Bu canlı bənövşəyi smuzi təbiətin ən güclü antioksidantlarından bəziləri ilə doludur. Herbalife Formula 1 Wild Berry-ni dondurulmuş qarağat və açai tozu ilə birləşdirərək, immunitet sağlamlığını dəstəkləyən və inanılmaz dadı olan qida maddələri ilə zəngin bir superqida kokteyli əldə edirsiniz. Bu, səhərinizə başlamaq və ya gərgin bir gündən sonra enerji toplamaq üçün mükəmməl bir yoldur.

Tərkibi

• 2 ölçü qaşığı Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1/2 stəkan dondurulmuş qarağat
• 1 çay qaşığı açai tozu
• 1/2 orta ölçülü banan (təzə və ya dondurulmuş)
• 1 stəkan soyuq su və ya şəkərsiz badam südü
• 3-4 buz kubu

Hazırlanması

1. Əvvəlcə soyuq suyu və ya badam südünü blenderinizə əlavə edin.
2. Herbalife Formula 1 Wild Berry, dondurulmuş qarağat, açai tozu və bananı əlavə edin.
3. Buz kublarını içinə atın.
4. Tamamilə hamar və kremli olana qədər 30-45 saniyə yüksək sürətlə qarışdırın.
5. Uzun bir stəkana tökün və dərhal servis edin.

Qida Dəyərləri (Bir Porsiya Üçün)

• Təxminən 210 kalori
• Formula 1-dən 18 q protein
• Qarağat və açaidən antosianinlərlə zəngindir
• İmmunitet funksiyasını dəstəkləmək üçün yüksək C vitamini tərkibi
• Yaxşı pəhriz lifi mənbəyi (təxminən 5 q)
• Formula 1-dən əsas vitamin və mineralları ehtiva edir

Məsləhətlər

• Əlavə buza ehtiyac olmadan daha qatı, kremli bir tekstura üçün dondurulmuş banan istifadə edin.
• Qarağatla yanaşı bir ovuc dondurulmuş böyürtkən və ya moruq əlavə edərək antioksidantları artırın.
• Maksimum qida faydalarını qorumaq üçün şəkərsiz və dondurularaq qurudulmuş keyfiyyətli açai tozu seçin.
• Səhər tez hazırlamaq üçün qarağat, banan dilimləri və açai tozunu dondurucu torbalara hissələrə ayıraraq smuzi paketləri hazırlayın.
• Smuzi çox qatı olarsa, hər dəfə bir xörək qaşığı su əlavə edərək konsistensiyanı tənzimləyin.

Niyə Bu Resept İşə Yarayır

Qarağat, mövcud olan ən antioksidantlarla zəngin meyvələrdən biridir, tədqiqatların idrak funksiyası və ürək-damar sağlamlığı ilə əlaqələndirdiyi antosianinlərlə doludur. Polifenolların başqa bir güclü mənbəyi olan açai tozu ilə birləşdirildikdə, bu smuzi sərbəst radikallarla mübarizə aparan birləşmələrin konsentrasiyalı dozasını təmin edir. Banan təbii şirinlik və kalium verir, Herbalife Formula 1 Wild Berry isə protein, lif və 20-dən çox əsas vitamin və mineralın balanslı profilini təmin edir. Herbalife Qidalanma Məsləhət Şurasının tövsiyə etdiyi kimi, tam meyvələri balanslı yemək əvəzedici kokteyl ilə birləşdirmək, düzgün makroelement balansını qoruyarkən qoruyucu fitonutrientlərin gündəlik qəbulunu artırmaq üçün effektiv bir yoldur.

Bu resept balanslı qidalanma və sağlam həyat tərzinin bir hissəsi kimi nəzərdə tutulub. Pəhrizinizdə əhəmiyyətli dəyişikliklər etməzdən əvvəl, xüsusilə müəyyən tibbi vəziyyətləriniz və ya pəhriz tələbləriniz varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Tez-tez Verilən Suallar

Dondurulmuş əvəzinə təzə qarağat istifadə edə bilərəmmi?

Bəli, təzə qarağat bu reseptdə mükəmməl işləyir. Lakin, dondurulmuş qarağat smuziyə daha qatı, dondurmaya bənzər bir konsistensiya verir və onu daha uzun müddət soyuq saxlayır. Təzə qarağat istifadə edirsinizsə, oxşar tekstura əldə etmək üçün bir neçə əlavə buz kubu əlavə etməyi düşünün.

Qarışdırdıqdan sonra antioksidant faydası nə qədər davam edir?

Maksimum qida faydası üçün bu smuzini qarışdırdıqdan sonra 15-20 dəqiqə ərzində içmək ən yaxşısıdır. Qarağat və açaidəki antioksidantlar hava və işığa məruz qaldıqda parçalanmağa başlayır. Əgər onu saxlamaq lazımdırsa, smuzini hava keçirməyən bir qaba tökün, hava ilə təması minimuma endirmək üçün ağzına qədər doldurun və 4 saata qədər soyuducuda saxlayın.