Herbalife24: İdmançılar üçün Tam İdman Qidalanma Bələdçisi

Herbalife24 Nədir?

Herbalife24 (H24) həftəsonu idmançılarından tutmuş peşəkar rəqabətçilərə qədər idmançılar üçün xüsusi olaraq hazırlanmış hərtərəfli idman qidalanma xəttidir. Ümumi qidalanma məhsullarından fərqli olaraq, H24 xətti məşq və yarışların bədəninizə qoyduğu unikal tələbləri qarşılayır.

Adındakı "24" idman performansının yalnız məşq zamanı baş verənlərdən ibarət olmadığı fikrini təmsil edir. Günün 24 saatı ərzində etdikləriniz — necə qidalanırsınız, nəmləndirirsiniz, bərpa edirsiniz və dincəlirsiniz — nəticələrinizi müəyyən edir. H24 xətti bu dövrün hər mərhələsini əhatə edir.

Hər bir Herbalife24 məhsulu NSF Certified for Sport sertifikatına malikdir, yəni hər bir partiya qadağan olunmuş maddələr üçün müstəqil şəkildə sınaqdan keçirilir. Bu sertifikat, əlavələrinin müsbət dopinq testinə səbəb olmayacağına inanmaq istəyən rəqabətçi idmançılar üçün kritik əhəmiyyət kəsb edir.

H24 Məhsul Çeşidi

Hazırlıq: Formula 1 Sport

Nə vaxt istifadə etməli: Məşqdən 1-2 saat əvvəl

Formula 1 Sport klassik Formula 1 kokteylinin təkmilləşdirilmiş versiyasıdır, xüsusilə daha yüksək kalori və qidalanma tələbləri olan idmançılar üçün hazırlanmışdır. O, təmin edir:

• Əzələ dəstəyi üçün hər porsiyada 18 q protein
• Məşq zamanı davamlı enerji üçün karbohidratlar
• İntensiv məşq zamanı immun funksiyanı dəstəkləmək üçün L-Qlutamin
• Süni rəngləndiricilər və aromatizatorlar yoxdur

Mədənizdə yaxşı oturan və məşqiniz boyunca sabit enerji təmin edən məşq öncəsi yemək üçün su və ya südlə qarışdırın.

Nəmləndirmə: CR7 Drive

Nə vaxt istifadə etməli: Məşq zamanı

Futbol əfsanəsi Cristiano Ronaldo ilə əməkdaşlıq çərçivəsində hazırlanmış CR7 Drive, fəaliyyət zamanı sürətli nəmləndirmə üçün nəzərdə tutulmuş hipotonik idman içkisidir. Əsas xüsusiyyətləri:

• Tər vasitəsilə itirdiyiniz maddələri əvəz etmək üçün elektrolitlər (natrium, kalium, maqnezium)
• Enerji mübadiləsini dəstəkləmək üçün B vitaminləri
• Mədənin sürətli boşalması üçün optimallaşdırılmış konsentrasiyada karbohidratlar
• Daha çox içməyə təşviq edən yüngül, təravətləndirici dad

Şəkər və süni boyalarla dolu bir çox idman içkisindən fərqli olaraq, CR7 Drive məşq zamanı bədəninizin həqiqətən ehtiyac duyduğu hər şeyi təmin edir — nə artıq, nə də əskik.

Bərpa: Rebuild Strength

Nə vaxt istifadə etməli: Güc məşqindən sonra 30 dəqiqə ərzində

Rebuild Strength müqavimət məşqlərindən və yüksək intensivlikli məşqlərdən sonra bərpa üçün hazırlanmışdır. O, təmin edir:

• Zərdab, kazein və zərdab zülal izolatının üçlü qarışığından 25 q protein
• Qanda oksigen daşınmasını dəstəkləmək üçün dəmir
• Əzələ zülal sintezi üçün leysin daxil olmaqla şaxəli zəncirli amin turşuları (BCAA)
• İmmun dəstəyi və bərpa üçün L-Qlutamin

Tez təsir edən zərdab və yavaş buraxılan kazeinin birləşməsi əzələlərinizin həm dərhal, həm də sonrakı saatlarda amin turşuları almasını təmin edir.

Bərpa: Rebuild Endurance

Nə vaxt istifadə etməli: Dözümlülük məşqindən sonra 30 dəqiqə ərzində

Xüsusilə dözümlülük idmançıları — qaçışçılar, velosipedçilər, üzgüçülər və triatlonçular üçün hazırlanmış Rebuild Endurance, qlikogenin bərpasına diqqət yetirir:

• Dözümlülük bərpası üçün elmi cəhətdən dəstəklənən nisbət olan təxminən 4:1 karbohidrat-protein nisbəti
• Bərpa dəstəyi üçün L-Qlutamin və L-Karnitin
• Yenidən nəmləndirməni davam etdirmək üçün elektrolitlər
• Əzələ təmiri üçün zərdab zülalı

Uzun bir qaçışdan və ya gəzintidən sonra qlikogen ehtiyatlarınız tükənir. Rebuild Endurance əzələ təmiri üçün protein təmin edərkən bu ehtiyatların bərpasına üstünlük verir.

Gücləndirmə: Achieve Protein Bar

Nə vaxt istifadə etməli: Yeməklər arasında yüksək proteinli qəlyanaltı kimi

Hər barda təxminən 21 q protein ilə Achieve bar, yemək hazırlamadan gündəlik protein hədəflərinizə çatmaq üçün rahat bir yoldur. Bu, aşağıdakılar üçün idealdır:

• Məşq günlərində yeməklər arasında qəlyanaltı
• Yemək üçün otura bilmədiyiniz zaman sürətli protein artımı
• Portativ qidalanmaya ehtiyacı olan səyahət edən idmançılar

Nəmləndirmə: Hydrate

Nə vaxt istifadə etməli: Aşağıdan orta intensivliyə qədər məşqdən əvvəl, zamanı və sonra

Daha az intensiv fəaliyyətlər və ya gündəlik nəmləndirmə dəstəyi üçün H24 Hydrate daha yüngül elektrolit həlli təmin edir:

• Nəmləndirmə üçün əsas elektrolitlər
• Enerji mübadiləsi üçün B vitaminləri
• Hər porsiyada yalnız 15 kalori
• Süni şirinləşdiricilər və aromatizatorlar yoxdur

H24 Performans Planınızı Qurmaq

Herbalife24-dən maksimum fayda əldə etməyin açarı, doğru məhsulu doğru zamanda istifadə etməkdir. Budur bir məşq günü üçün nümunə plan:

Səhər (Məşq Günü)

1. Oyanın və nəmləndirməyə başlamaq üçün H24 Hydrate için
2. Məşqdən 1-2 saat əvvəl Formula 1 Sport kokteyli için
3. Məşqə gətirmək üçün CR7 Drive şüşənizi hazırlayın

Məşq Zamanı

1. Məşqiniz boyunca CR7 Drive-dan qurtumlayın
2. Tər axma sürətinizə və şərtlərə görə saatda 400-800 ml istehlak etməyə diqqət edin

Məşq Sonrası

1. 30 dəqiqə ərzində: Rebuild Strength (ağırlıqlardan sonra) və ya Rebuild Endurance (kardiodan sonra)
2. 2 saat ərzində balanslı tam qida ilə yemək yeyin

Günün Qalan Hissəsi

1. Su və H24 Hydrate ilə nəmləndirməni qoruyun
2. Protein hədəflərinizə çatmaq üçün lazım olduqda Achieve Protein Bar-ı qəlyanaltı kimi istifadə edin
3. Qalan yeməklər üçün tam qidalara diqqət yetirin

NSF Certified for Sport Niyə Vacibdir

Əgər hər hansı bir təşkilati idman növündə yarışırsınızsa, əlavələrinizin tərkibində nə olduğuna dərindən əhəmiyyət verməlisiniz. NSF Certified for Sport proqramı:

• 280-dən çox qadağan olunmuş maddə üçün hər partiyanı sınaqdan keçirir
• Keyfiyyətə nəzarət üçün istehsal müəssisələrini yoxlayır
• Etiket iddialarını yoxlayır ki, etiketin dediyini aldığınızı biləsiniz
• NFL, MLB, NHL, PGA, LPGA, CCES və bir çox digər təşkilatlar tərəfindən tanınır

Bu, sadəcə bir etiketin üzərindəki loqo deyil — karyeranızı və reputasiyanızı qoruyan ciddi bir üçüncü tərəf yoxlamasıdır.

Qidalanma Periodizasiyası: Yanacağı Məşqə Uyğunlaşdırmaq

Ağıllı idmançılar hər gün eyni şəkildə qidalanmırlar. Qidalanmanız məşq yükünüzə uyğun olmalıdır:

Yüksək intensivlikli məşq günləri: Formula 1 Sport və Rebuild Endurance ilə karbohidrat qəbulunu artırın. Bədəniniz daha çətin məşqlər üçün daha çox yanacağa ehtiyac duyur.

Güc məşq günləri: Məşq sonrası Rebuild Strength ilə proteinə üstünlük verin. Əzələlər təmir və böyümə üçün amin turşularına ehtiyac duyur.

Aktiv bərpa günləri: İdmana xas əlavələri azaldın. Tam qidalara, H24 Hydrate ilə nəmləndirməyə və kifayət qədər yuxuya diqqət yetirin.

Yarış günü: Məşq etdiyiniz məhsullara sadiq qalın — yarış və ya oyun günü heç vaxt yeni bir şey sınamayın. Qidalanma strategiyanız fiziki bacarıqlarınız qədər təcrübəli olmalıdır.

İdmançıların Qidalanmada Etdiyi Ümumi Səhvlər

1. Az qidalanma — Məşq həcmini dəstəkləmək üçün çox az yemək yorğunluğa, zədələrə və zəif bərpaya səbəb olur
2. Nəmləndirməyə məhəl qoymamaq — Hətta 2% susuzlaşma performansı 25%-ə qədər azalda bilər
3. Məşq sonrası qidalanmanı atlamaq — 30 dəqiqəlik bərpa pəncərəsi bədəninizin qida maddələrinə ən həssas olduğu vaxtdır
4. Əlavələrə həddən artıq güvənmək — Əlavələr yaxşı bir pəhrizi gücləndirir, onu əvəz etmir
5. Qeyri-ardıcıllıq — Məşq günlərində yaxşı, lakin istirahət günlərində pis qidalanmaq bərpanı zəiflədir

Tez-tez Verilən Suallar

Qeyri-idmançılar Herbalife24 məhsullarından istifadə edə bilərmi?

H24 idmançılar üçün nəzərdə tutulsa da, aktiv həyat tərzi olan hər kəs bu xəttdən faydalana bilər. Əgər müntəzəm olaraq məşq edirsinizsə — hətta istirahət məqsədi ilə idman zalına gedənlər və ya həftəsonu gəzintiyə çıxanlar — bu məhsullar performansınızı və bərpanızı artıra bilər.

Herbalife24 dopinq testindən keçən idmançılar üçün təhlükəsizdirmi?

Bəli. Bütün H24 məhsulları NSF Certified for Sport möhürünü daşıyır, yəni qadağan olunmuş maddələr üçün sınaqdan keçirilmişdir. Bu, rəqabətli atletikada əlavə təhlükəsizliyi üçün qızıl standartdır.

Herbalife24 adi Herbalife məhsullarından nə ilə fərqlənir?

H24 xətti daha yüksək protein tərkibi, idmana xas qida maddələri (BCAA, elektrolitlər, L-Qlutamin) və NSF Certified for Sport sınaqları ilə atletik performans üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Adi Herbalife məhsulları ümumi sağlamlıq və çəki idarəetməsi üçün əladır.

H24-ü digər Herbalife məhsulları ilə birləşdirə bilərəmmi?

Əlbəttə. Bir çox idmançı məşq olmayan yeməklər üçün Formula 1 kokteyllərindən, səhər enerji artımı üçün Herbal Tea Concentrate-dən və məşqləri ətrafında H24 məhsullarından istifadə edir. Məhsul xətləri bir-birini tamamlayır.

Daha Ağıllı Məşqə Başlayın

Müstəqil Herbalife Distribyutorunuz olaraq, məşq cədvəlinizə, hədəflərinizə və idman növünüzə əsaslanaraq fərdi idman qidalanma planı qurmağınıza kömək edə bilərəm. İstər marafon üçün hazırlaşırsınız, istər güc qurursunuz, istərsə də sadəcə həftəsonu liqanızda daha yaxşı performans göstərməyə çalışırsınız, doğru qidalanma hər şeyi dəyişir.

Herbalife24 xətti haqqında daha çox öyrənmək və ən yaxşı performansınızı gücləndirən kombinasiyanı tapmaq üçün bu gün mənə müraciət edin.