Zülal Tozu Nədir və Aktiv İnsanlar Ondan Niyə Gündəlik İstifadə Edirlər?

Zülal Tozu Nədir?

Zülal tozu, gündəlik zülal qəbulunuzu rahat, az kalorili bir şəkildə artırmağa kömək etmək üçün hazırlanmış bir qida əlavəsidir. Toz şəklindədir və kokteyllərə, smuzilərə, yulaf sıyığına, şorbalara və bir çox başqa qida və içkilərə qarışdırıla bilər.

Makronutrientlərin tam spektrini təmin edən yemək əvəzedici kokteyllərdən fərqli olaraq, zülal tozu xüsusilə minimal əlavə karbohidrat, yağ və ya şəkərlə yüksək keyfiyyətli zülal təmin etməyə yönəlmişdir. Bu, pəhrizinizdəki bir xüsusi boşluğu – zülal boşluğunu dolduran hədəfli bir əlavədir.

Niyə Əksər İnsanlar Kifayət Qədər Zülal Qəbul Etmir?

Zülal, əzələ kütləsini qorumaq, çəkini idarə etmək və ümumi sağlamlığı dəstəkləmək üçün ən vacib makronutrientdir. Lakin tədqiqatlar ardıcıl olaraq göstərir ki, bir çox insan kifayət qədər zülal qəbul etmir. Ümumi səbəblər bunlardır:

• Karbohidratla zəngin pəhrizlər — tost, dənli bitkilər və şirniyyatlar kimi səhər yeməyi qidaları enerji verir, lakin çox az zülal ehtiva edir
• Qidalanmadan çox rahatlıq — sürətli yeməklər və qəlyanaltılar adətən karbohidrat və yağla zəngin, zülalla isə kasıb olur
• Yaşla azalan iştaha — yaşlı insanlar ümumiyyətlə daha az yeyir, bu da qeyri-kafi zülal qəbuluna səbəb olur
• Bitki əsaslı pəhrizlər — vegetarianlar və veganlar tək qidadan kifayət qədər tam zülal almaqda çətinlik çəkə bilərlər
• Məşğul cədvəllər — toyuq, balıq və ya paxlalılar kimi zülalla zəngin yeməklərin hazırlanması bir çox insanın vaxtı olmayan bir işdir

Oturmuş həyat tərzi keçirən yetkinlər üçün tövsiyə olunan gündəlik zülal qəbulu bədən çəkisinin hər kiloqramı üçün 0.8 qramdır, lakin mütəxəssislər aktiv fərdlər, çəkisini idarə edənlər və 50 yaşdan yuxarı yetkinlər üçün hər kiloqram üçün 1.2-1.6 qram tövsiyə edirlər.

Zülal Əlavəsi Necə Kömək Edə Bilər?

Gündəlik rutininizə zülal əlavəsi əlavə etmək, kifayət qədər zülal qəbuluna ən ümumi maneələri aradan qaldırır:

• Rahatlıq — istənilən qida və ya içkiyə əlavə etmək və qarışdırmaq saniyələr çəkir
• Az kalorili — bütöv qida mənbələri ilə gələn əlavə kalorilər olmadan zülal təmin edir
• Çevik — mövcud yeməklərinizə əlavə edilə bilər, onları əvəz etmir
• Ölçülə bilən — hər porsiya dəqiq miqdarda zülal təmin edir, bu da qəbulunuzu izləməyi asanlaşdırır
• Davamlı — məşğul və ya iştahasız günlərdə belə gündəlik zülal hədəfinizə çatmanızı təmin edir

Zülal əlavəsi ət, balıq, yumurta və ya paxlalılar kimi zülalla zəngin qidaları əvəz etmək üçün nəzərdə tutulmayıb. Bu, tək bütöv qidaların kifayət etmədiyi hallarda optimal qəbulunuza çatmağınıza kömək edən bir vasitədir.

Herbalife Personalized Protein Powder-i Nə Fərqləndirir?

Herbalife Personalized Protein Powder (PPP) bir əsas fəlsəfə ilə hazırlanmışdır: sizin zülalınız, sizin yolunuz. Onu digər zülal əlavələrindən fərqləndirən xüsusiyyətlər bunlardır:

• Dadsız — yalnız kokteyllərdə işləyən şokolad və ya vanil zülal tozlarından fərqli olaraq, qida və ya içkilərinizin dadını dəyişdirmir
• İkili zülal qarışığı — tam amin turşusu profili üçün zərdab zülalı və soya zülalını birləşdirir
• Hər porsiyada cəmi 20 kalori — demək olar ki, kalori təsiri olmadan 5 q zülal təmin edir
• Çox yönlü — kokteyllərdə, yulaf sıyığında, şorbalarda, qatıqda, souslarda və un məmulatlarında işləyir
• Elm tərəfindən dəstəklənir — 40-dan çox alim və qidalanma mütəxəssisindən ibarət Herbalife Nutrition Məsləhət Şurasının tövsiyələri ilə hazırlanmışdır

"Fərdiləşdirilmiş" adı ondan necə istifadə etdiyinizi əks etdirir: yüngül bir zülal artımı üçün bir xörək qaşığı, daha əhəmiyyətli bir artım üçün isə üç xörək qaşığı əlavə edin. Miqdarı fərdi ehtiyaclarınıza uyğun olaraq siz idarə edirsiniz.

Zülal Tozundan Kimlər İstifadə Edir?

Zülal əlavəsi yalnız bodibilderlər üçün deyil. Geniş bir insan kütləsi pəhrizlərinə əlavə zülal əlavə etməkdən faydalanır:

• Mütəmadi olaraq idman edən və əzələ bərpası və sağalması üçün zülala ehtiyacı olan aktiv yetkinlər
• Artıq kalori əlavə etmədən daha uzun müddət tox qalmaq istəyən çəkisini idarə edən insanlar
• Yaşla bağlı əzələ itkisinin qarşısını almaq üçün daha çox zülala ehtiyacı olan yaşlı yetkinlər (50+)
• Tək bitki mənbələrindən kifayət qədər tam zülal ala bilməyən vegetarianlar və veganlar
• Həmişə zülalla zəngin yeməklər hazırlamağa vaxtı olmayan məşğul peşəkarlar
• Toxuma bərpası üçün əlavə zülala ehtiyacı olan zədə və ya əməliyyatdan sonra sağalan insanlar

İstər gündəlik məşq edən bir idmançı olun, istərsə də sadəcə daha yaxşı qidalanmaq istəyən biri, zülal əlavəsi rutininizə praktik bir əlavə ola bilər.

Zülal Əlavəsi Sizin Üçün Uyğundurmu?

Əgər bunlardan hər hansı biri sizə tanış gəlirsə, zülal əlavəsi kömək edə bilər:

• Səhər yeməyində az və ya heç zülal olmayan dənli bitkilər, tost və ya meyvə yeyirsiniz
• Müntəzəm porsiyalar yeməyinizə baxmayaraq yeməklər arasında ac hiss edirsiniz
• Mütəmadi olaraq idman edirsiniz, lakin yaxşı bərpa olduğunuzu hiss etmirsiniz
• 50 yaşdan yuxarısınız və əzələ gücünüzün və ya enerjinizin azaldığını hiss edirsiniz
• Vegetarian və ya bitki əsaslı pəhrizə riayət edirsiniz
• Aclıq və ya məhrumiyyət hiss etmədən çəkinizi idarə etmək istəyirsiniz

Zülal əlavəsi daha çox yemək deyil – daha ağıllı yeməkdir. Artıq zövq aldığınız yeməklərə az miqdarda yüksək keyfiyyətli zülal əlavə etməklə, bütün pəhrizinizi dəyişdirmədən qidalanmanızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilərsiniz.

Tez-tez Verilən Suallar

Zülal tozu gündəlik istifadə üçün təhlükəsizdirmi?

Bəli. Herbalife Personalized Protein Powder kimi yüksək keyfiyyətli zülal əlavələri balanslı pəhrizin bir hissəsi olaraq gündəlik istifadə üçün nəzərdə tutulmuşdur. Onlar süd, yumurta və soya kimi qidalarda olan eyni zülalı konsentratlaşdırılmış, rahat bir formada təmin edir. Hər hansı bir pəhriz dəyişikliyində olduğu kimi, xüsusi tibbi vəziyyətləriniz və ya allergiyalarınız varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Zülal tozu mənə çəki artıracaqmı?

Xeyr. Zülal tozunun özü çox az kalorilidir — Herbalife PPP hər porsiyada cəmi 20 kalori ehtiva edir. Çəki artımı bədəninizin ehtiyacından daha çox ümumi kalori qəbul etməkdən baş verir. Əslində, zülal çəki idarəetməsinə kömək edir, çünki o, toxluq hissini artırır və istirahətdə daha çox kalori yandıran əzələ kütləsini dəstəkləyir.

Zülal tozu yemək əvəzedici kokteyildən nə ilə fərqlənir?

Herbalife Formula 1 kimi yemək əvəzedici kokteyl, bütün bir yeməyi əvəz etmək, zülal, karbohidrat, lif, vitaminlər və mineralların balanslı qarışığını təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Zülal tozu isə mövcud yeməklərinizə zülal əlavə edən, onları əvəz etməyən bir əlavədir. Bir çox insan hər ikisindən istifadə edir — səhər yeməyi üçün Formula 1 kokteyli və gün ərzində digər yeməklərə əlavə olunan PPP.