مخفوق لاتيه مثلج — وصفة Herbalife

إذا كان روتينك الصباحي يتضمن التوقف لتناول لاتيه مثلج في طريقك إلى العمل، فإن هذا المخفوق على وشك تغيير كل شيء. يجمع مخفوق لاتيه مثلج بين Herbalife Formula 1 Café Latte وقهوة باردة التحضير حقيقية وحليب اللوز للحصول على مخفوق كريمي غني بالقهوة، مذاقه يشبه مشروبات المقاهي ولكنه يوفر تغذية كاملة كبديل للوجبة.

بـ 180 سعرة حرارية فقط، فإنه يحل محل وجبة الإفطار وقهوتك الصباحية — بدون السكر المضاف والشرابات التي تحول اللاتيه المثلج التجاري إلى حلويات.

المكونات

• 2 مغرفة (25 جرام) Herbalife Formula 1 Café Latte
• 120 مل قهوة باردة التحضير (أو قهوة قوية التحضير، مبردة)
• 150 مل حليب لوز غير محلى
• 5–6 مكعبات ثلج
• ½ ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا (اختياري)

التعليمات

1. اسكب القهوة باردة التحضير وحليب اللوز في الخلاط
2. أضف مسحوق Formula 1 Café Latte
3. أضف خلاصة الفانيليا إذا كنت تستخدمها
4. أضف مكعبات الثلج
5. اخلط على سرعة عالية لمدة 25-30 ثانية حتى يصبح ناعمًا ورغويًا ومبردًا جيدًا
6. اسكب في كوب طويل فوق ثلج إضافي إذا رغبت، واستمتع

أبرز المعلومات الغذائية (لكل حصة)

• السعرات الحرارية: حوالي 180
• البروتين: 18 جرام
• الكربوهيدرات: 18 جرام
• الدهون: 3 جرام
• الألياف: 3 جرام
• يوفر مزيج الكافيين من Formula 1 والقهوة باردة التحضير حوالي 140 ملغ من الكافيين — أي ما يعادل لاتيه مقهى عادي

نصائح

• القهوة باردة التحضير أكثر سلاسة من القهوة المثلجة العادية — تتميز القهوة باردة التحضير بحموضة أقل وطعم أحلى طبيعيًا، مما يتناسب بشكل أفضل مع نكهة Formula 1 Café Latte
• قم بتحضير دفعة من القهوة باردة التحضير يوم الأحد — انقع القهوة المطحونة خشنًا في الماء البارد لمدة 12-18 ساعة، ثم صَفِّها، وبرِّدها؛ سيكون لديك ما يكفي لأسبوع من المخفوقات
• استخدم الكثير من الثلج — هذا المخفوق مصمم ليكون باردًا جدًا؛ الثلج الوفير يجعله يبدو وكأنه تجربة مقهى حقيقية
• جرب حليب الشوفان للحصول على نسخة أكثر دسامة — يضيف حليب الشوفان حلاوة طبيعية وملمسًا غنيًا في الفم، على الرغم من أنه سيضيف حوالي 30 سعرة حرارية إضافية
• تخطى القهوة الإضافية إذا كنت حساسًا للكافيين — يحتوي Formula 1 Café Latte بالفعل على الكافيين؛ يمكنك استبدال القهوة باردة التحضير بحليب اللوز الإضافي للحصول على نسخة أخف

لماذا تنجح هذه الوصفة

يعتمد الكثير من الناس على اللاتيه المثلج التجاري ومشروبات المقاهي للحصول على طاقتهم الصباحية، لكن هذه المشروبات غالبًا ما تحتوي على 300-500 سعرة حرارية من السكر المضاف، والشرابات المنكهة، والكريمة المخفوقة بينما لا توفر أي قيمة غذائية تقريبًا. هذا المخفوق يقلب هذه المعادلة تمامًا. يوفر Formula 1 Café Latte — الذي تم تطويره بمساهمة من المجلس الاستشاري للتغذية في Herbalife — 18 جرامًا من البروتين والفيتامينات والمعادن الأساسية في كل حصة، بينما توفر القهوة باردة التحضير دفعة نظيفة من الكافيين بدون سكر مضاف. يحافظ حليب اللوز على عدد السعرات الحرارية منخفضًا مع إضافة قوام كريمي خفيف بنكهة المكسرات. والنتيجة هي مخفوق مذاقه يشبه اللاتيه المثلج حقًا ولكنه يعمل كوجبة كاملة ومتوازنة.

هذه الوصفة مخصصة كجزء من نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي. يحتوي هذا المخفوق على الكافيين من كل من Formula 1 Café Latte والقهوة باردة التحضير. إذا كنت حساسًا للكافيين، أو حاملًا، أو مرضعة، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل الاستخدام.

الأسئلة الشائعة

هل يمكنني استخدام القهوة الساخنة العادية بدلاً من القهوة باردة التحضير؟

نعم، ولكن يجب أن تتركها تبرد تمامًا قبل الخلط. إضافة القهوة الساخنة إلى الخلاط مع الثلج سيذيب الثلج فورًا وينتج مخفوقًا مائيًا فاترًا. قم بتحضير قهوتك مسبقًا وبردها، أو اسكبها فوق الثلج لتبريدها بسرعة قبل إضافتها إلى الخلاط. لا تزال القهوة باردة التحضير هي الخيار الأفضل للنكهة والسلاسة.

هل 140 ملغ من الكافيين كثير جدًا لحصة واحدة؟

بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء، يعتبر تناول الكافيين المعتدل يصل إلى 400 ملغ يوميًا. عند 140 ملغ، يقع هذا المخفوق ضمن هذا النطاق. ومع ذلك، إذا كنت تخطط لاستهلاك مشروبات أخرى تحتوي على الكافيين على مدار اليوم، ففكر في استخدام نصف كمية القهوة باردة التحضير فقط أو التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين للحفاظ على إجمالي استهلاكك اليومي من الكافيين تحت السيطرة.