وصفة Herbalife: عصير التوت الأزرق الغني بمضادات الأكسدة

هذا العصير الأرجواني النابض بالحياة مليء ببعض أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية. بدمج Herbalife Formula 1 Wild Berry مع التوت الأزرق المجمد ومسحوق الآساي، تحصل على مخفوق سوبر فود غني بالمغذيات يدعم صحة المناعة وذو مذاق رائع. إنه الطريقة المثلى لبدء صباحك أو لتجديد طاقتك بعد يوم حافل.

المكونات

• 2 مغرفة من Herbalife Formula 1 Wild Berry
• 1/2 كوب توت أزرق مجمد
• 1 ملعقة صغيرة مسحوق آساي
• 1/2 موزة متوسطة (طازجة أو مجمدة)
• 1 كوب ماء بارد أو حليب لوز غير محلى
• 3-4 مكعبات ثلج

التعليمات

1. أضف الماء البارد أو حليب اللوز إلى الخلاط أولاً.
2. أضف Herbalife Formula 1 Wild Berry، التوت الأزرق المجمد، مسحوق الآساي، والموز.
3. أضف مكعبات الثلج.
4. اخلط على سرعة عالية لمدة 30-45 ثانية حتى يصبح ناعمًا وكريميًا تمامًا.
5. اسكب في كوب طويل وقدمه فورًا.

أبرز النقاط الغذائية (لكل حصة)

• حوالي 210 سعرة حرارية
• 18 جرام بروتين من Formula 1
• غني بالأنثوسيانين من التوت الأزرق والآساي
• غني بفيتامين C لدعم وظيفة المناعة
• مصدر جيد للألياف الغذائية (حوالي 5 جرام)
• يحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية من Formula 1

نصائح

• استخدم الموز المجمد للحصول على قوام أكثر سمكًا وكريميًا دون الحاجة إلى ثلج إضافي.
• عزز مضادات الأكسدة بإضافة حفنة صغيرة من التوت الأسود أو التوت الأحمر المجمد بجانب التوت الأزرق.
• اختر مسحوق آساي عالي الجودة غير محلى ومجفف بالتجميد للحفاظ على أقصى الفوائد الغذائية.
• جهز عبوات السموذي بتقسيم التوت الأزرق وشرائح الموز ومسحوق الآساي في أكياس الفريزر لتجميع سريع في الصباح.
• اضبط القوام بإضافة الماء ملعقة كبيرة في كل مرة إذا كان السموذي سميكًا جدًا حسب رغبتك.

لماذا تنجح هذه الوصفة

يُعد التوت الأزرق من أغنى الفواكه بمضادات الأكسدة المتاحة، فهو محمل بالأنثوسيانين الذي ربطته الأبحاث بتحسين الوظيفة الإدراكية وصحة القلب والأوعية الدموية. عند إقرانه بمسحوق الآساي، وهو مصدر قوي آخر للبوليفينول، يقدم هذا السموذي جرعة مركزة من المركبات المقاومة للجذور الحرة. يوفر الموز حلاوة طبيعية وبوتاسيوم، بينما يساهم Herbalife Formula 1 Wild Berry بتركيبة متوازنة من البروتين والألياف وأكثر من 20 فيتامينًا ومعدنًا أساسيًا. وكما أوصى به المجلس الاستشاري للتغذية في Herbalife، فإن الجمع بين الفواكه الكاملة ومخفوق بديل الوجبة المتوازن هو طريقة فعالة لزيادة مدخولك اليومي من المغذيات النباتية الواقية مع الحفاظ على التوازن الصحيح للمغذيات الكبيرة.

هذه الوصفة مخصصة كجزء من نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي، خاصة إذا كنت تعاني من حالات طبية محددة أو متطلبات غذائية خاصة.

الأسئلة المتكررة

هل يمكنني استخدام التوت الأزرق الطازج بدلاً من المجمد؟

نعم، يعمل التوت الأزرق الطازج بشكل مثالي في هذه الوصفة. ومع ذلك، يمنح التوت الأزرق المجمد السموذي قوامًا أكثر سمكًا وشبيهًا بالآيس كريم ويحافظ على برودته لفترة أطول. إذا كنت تستخدم التوت الأزرق الطازج، ففكر في إضافة بضع مكعبات ثلج إضافية للحصول على قوام مماثل.

إلى متى تستمر فائدة مضادات الأكسدة بعد الخلط؟

للحصول على أقصى فائدة غذائية، من الأفضل شرب هذا السموذي في غضون 15-20 دقيقة من الخلط. تبدأ مضادات الأكسدة في التوت الأزرق والآساي في التحلل عند تعرضها للهواء والضوء. إذا كنت بحاجة إلى تخزينه، اسكب السموذي في وعاء محكم الإغلاق، املأه حتى الأعلى لتقليل التعرض للهواء، واحتفظ به في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 ساعات.